pierwsze bialko

DT góra // HighCarb ciężki trening a po nim cały dzień, robiąc cały czas fbw albo dwa ćwiczenia z mała objętością, dzisiejszy trening mnie zmiótł. Pierwsze ćwiczenie ok, dugie ok, przy trzecim schody już do samego końca. Przednie aktony to nigdy tak w $#@ nie dostały po tych wyciskaniach i arnoldzie. Następnym razem liczę na większą adaptację po [...]

No to prawda. W sumie Ci powiem, że nigdy nie rozkminiałem tego ;d Chociaż wydaje mi się, że to pierwsze. Sam zresztą jutro sprawdzę. Jak zjem to co mam to będę kupował świeży i kroił. edit. co do wpc to wiem, ostatnio dość często korzystam z tego. Często jest tak, że po prostu nie mam już mięsa i jem wpc, bo nie mam jak inaczej podbić. Teraz [...]

[...] tak na prawde do wejścia w stabilna i głęboka ketoze potrzeba przynajmniej 2tyg trzymania diety. Wiesz z lekkiej ketozy wytrąca wiele rzeczy, ty jesz białko tłuszcz to pierwsze w połowie przerabiane jest na glukozę i tak i tak, nie musisz odczuwać i nie musisz zdążyć wejść w ketozę, a jak wchodzisz to i tak chwilowo. Tu liczy sie brak [...]

nie, nie są LF zacytuje wypowiedź Solarosa dot. ładowań bardzo ogólnie,moze to od czego bym zaczął to: pierwsze posiłki 70%+ ww proste, 30% złożone kolejne posiłki 30% proste, 70% złożone sporo owoców sporo płynów unikać gazowanych unikać sporych ilości laktozy nawet jesli ktoś dobrze trawi laktozę niekoniecznie w połączeniu z innymi cukrami [...]

[...] 2) Proteinki (przykład: Olimp System Protein 80 - nowa formuła 3200 g 152,00zł) Olimp jest ok, ale są lepsze (i droższe) firmy, podstawa to zestaw mono + białko. 1) Przez pierwsze 7 dni wal 2 razy dziennie po 4 kapsy (to będzie takie małe nasycenie), potem po 4 kapsy dziennie po treningu lub na czczo. 2) Codziennie wal 2 porcje białka (ta [...]

[...] odżywcze kanapek które jem jako 1 śniadanie i 2 dniadanie . Dziwnym sposobem wyszła mi straszna ilość kalorii, czy to możliwe ? Szczegóły: kanapki rozłożone na czynniki pierwsze ::: szynka - -- 3 plasterki - 8 g białka, 1 g węglowodanów, 1 g tłuszcz - 48 kcal ,,,,,,,,,,,,, rama - --- 36 g tłuszczu 330 kcal,,,,,,,,,,,,,, 6 [...]

białka dzielą sie na pełnowartościowe i niepełnowartościowe, te pierwsze są pochodzenia zwierzęcego (mięso, nabiał, ryby) a te drugie to białko z owoców, warzyw, zbóż itp I białko białku nierówne? Mam jeść 140 pełnowartościowych?...

[...] na jedzonko mając 1200 zł wypłaty.. Ja miesięcznie wydaje max 500 zł ( żarcie i białko ) . Jestem na redukcji 2200 kcal. Z tej miesięcznej puli żywności spokojnie wyciągnął bym 3000 kcal dziennie. Wychodzi mniej więcej 16 zł na dzień . Moim zdaniem to bardzo mało, a zarabiam troche więcej niż Ty :) Po pierwsze ja nie zarabiam Szukam roboty !!

[...] przygotowania jadłem tylko mrożone leśne (5g ww na 100g) obiad przygotuje żona więc będzie chodzisz inaczej smakowało. 4. Tu będzie filet z kury +warzywa 5. Na noc będzie sushi I można powiedzieć że pierwsze jedyne I ostatnie odstępstwo. Chociaż sushi wg moich wytycznych - ryż tunczyk krewetka łosoś zero innych dodatków. Więc też nie jakoś syf.

Pyda pierwsze to nie rób z siebie pokrzywdzonego pisząc, że odpierasz ataki, zresztą sam rozpocząłeś atakować w bardzo głupi sposób firmę produkującą odżywki i nie ważne jaka to firma, ty powinieneś wiedzieć, że ogólne przytoczenie kilku reakcji chemicznych nie upoważnia jeszcze do wyciągania jakichkolwiek wniosków skierowanych do kogokolwiek, a [...]

[...] PROCESOWI WYMIANY JONOWEJ!!! ale moze wszystko po kolei. Opisze w jaki sposób są produkowane są białka serwatkowe: 1. serwatka, bo z niej sa ODFILTROWYWANE białka w pierwszej kolejności poddawana jest pasteryzacji. Niestety jest to proces termiczny, ale chyba lepiej troche stracić niz zarazić się salmonella. Generalnie jest to ok 72-75C [...]

wiem Addamek że to są najlepsza źródła białka ale jaj na drugie śniadanie nie bede jadł bo jem je na pierwsze co do ryby to odpada bo jadam je tylko na kolacje,kurczak i inne mięsa ciężko bo nie mam ich jak sobie przyrzadzić w robocie pozostają mi tylko gotowce co myślicie o serku wiejskim. Może być , ale zawsze mięso lepsze. Może być maślanka. [...]

[...] burczy. Zoladek jest 'skurczony' naprawde mocno. Co do treningu to taka moja rada, ja wlasnie zamierzam go kontynuowac do konca lutego, bo z dnia na dzien widze efekt. Po pierwsze micha, ja osobiscie jem z 5-6 posilkow wciagu dnia, osobiscie nie wiem czemu, ale po ok. 20 juz nic nie zjem, bo po prostu nie moge... nie wiem na czym to polega, [...]

Ja mimo wszystko posilek zjadlbym zdecydowanie juz po godzinie (no chyba ze nie ma mozliwosci). Po pierwsze - ww proste z carbo zostana blyskawicznie wykorzystane do uzupelnienia glikogenu w miesniach, te bardziej zlozone beda wykorzystwane na biezaco, a bialko z serwatki rowniez bedzie wykorzystane dosc szybko (zwlaszcza jesli tak jak w poscie [...]

Cześć dziewczyny! Dzisiejsza micha troche słaba, brakło mi troche białka które podbiłoby też kapke kalorie, ale nie jest źle :-P 14 marca 2013 Suma dobowa: 1652kcal, 116g (28%) białko, 57g (31%) tłuszcze, 180g (44%) węglowodany /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/52f48e052577467ab07988febaaf893b.jpg Witaminki: omega, magnez Warzywa: szpinak, czosnek, ogórek [...]

[...] dla początkujących może być ok. Sprzedać nie mam komu, a nawet jeśli na sylwetkę nie wpłynie to ma działanie prozdrowotne ogólnie :) Już nie nawracajcie na zwątpienie w HMB, bo nawet efekt placebo odpadnie ;) Teraz nie mogę doczekać się kolejnych treningów. Wiem, że trzeba być cierpliwym, ale kiedy mogą być widoczne pierwsze skutki suplementacji?

Marku C bez przesady. Wasz whey ma więcej węgli i tyle samo cukru co Whey Sciteca wiec pisanie że oni mają smaczne białko ze względu na cukier jest nieporozumieniem. Skoro tak kupujcie ten sam cukier co oni i zróbcie równie smaczne białko. Akurat obecnie każda niemal firma prz... się do białek Sciteca. Zróbcie równie smaczne białko to wam [...]

siwy a tluszcze? ja robie ostatnio tak ze pierwsze 3 posilki sa bialko-wegle i kolejne 2-3 bialko-tluszcz

[...] praca i 3-4 treningi) to około 3400kcal Czyli jem praktycznie 1000kcal za mało. To znaczy że powinienem tracić masę jak szalony - a nic takiego się nie dzieje. Zostaję na tej kaloryczności jeszcze jakiś czas. Po pierwsze mam sporo tłuszczyku w okolicach pasa, pleców i na klatce, po drugie zupełnie nie czuję potrzeby jedzenia więcej.

Pozwolę sobie dołączyć się do debaty białkowej Otóż po pierwsze należałoby uściślić co masz na myśli mówiąc posiłek białkowy Jeżeli tradycyjne pożywienie to sprawa ma się trochę odmiennie od całej reszty odżywek i należy rozważać taką opcję jako składową wielu czynników co jest niezwykle trudne nie znając chociażby składu posiłku Jeżeli mowa o [...]