pierwsze bialko

Ty prawie nie jesz... Pierwsze dwa miesiące tego dziennika to utworzenie bazy do tego, żebym cokolwiek budował, zrzucenie brzucha i zrobienie akceptowalnej sylwetki. W porównaniu do Waszych planów rzeczywiście nie jem :P Ale w porównaniu do mojego dawnego sposobu odżywiania z brakiem śniadania, obiadem w chińczyku i raz na jakiś czas kolacją, [...]

po pierwsze, jak wstawiasz dietę do oceny, zawsze, ale to zawsze podaj swoje wymiary. wszedłem w Twój profil i widzę tam 75kg - tyle ważysz?? potwierdzisz, to wtedy się oceni rozkład BTW co do samej diety. porażka. nic dodać nic ująć. wszystko do poprawy, mianowicie: 1. widzę tylko 100g mięsa w ciągu dnia - stanowczo za mało! 2. po co Ci białko [...]

trzeba cos zmienic w tej mojej diecie, dzisiaj waga 107,2 o 0,7kg wiecej co tydzien temu... pierwsze co zrobie to zminimalizuje ww proste i teraz z czego kcal odjac? -200 z ww i -100 z t? białko zmniejszac? potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/1373/qcu123/dzien/2011-11-04 tak mam aktualnie, troche orzechow ze sniadanie daje do sernika na noc..

wczorajszy wypis z treningu pleców:- drążek podchwyt 5x ( w sumie kolo 35 powtorzeń) - wiosło ( na początek nie szarpałem się z ciężarami) 3x 15x50kg 12x52kg 10x54kg - mc 4x 70kg na prostych nogach - szrugsy 4x 70kg max - zwijanie podchwytem 3x 20kg 15-30 - zwijanie nachwytem 2x 12kg max Ciezary małe ale wszytko robione bardzo techicznie i [...]

[...] niż z redukcją 2) 18 lat 3) 63/171 4) ok 1 rok z małymi przerwami 5) zwiększenie masy i siły 6) jadłem gainera z 5 kg ale jadłem nie regularnie i nic to nie dało. Przez pierwsze miesiące nie stosowałem nic. Teraz jem białko i monohydrant 7) nie stosowałem żadnych spalaczy 8) białko, kreatyna 9) 0 10) ok 3000kcal staram się jeść ryże [...]

[...] miałem gainera w ręce, jedyne odżywki w 2012 to bcaa + białko. Błędów żywieniowych nie popełniałem nieświadomie, w sensie zdarza mi się popadać w skrajności- albo mega masa albo wycinanie ile się da. Teraz właśnie zrobiłem to pierwsze, a efekt spotęgowałem brakiem aktywności poza siłownią. Zmieniony przez - nvmit666 w dniu 2013-01-11 12:35:46

HellloU ;-) Paweł te podziękowania są szczególne!!!!!!!!!!! ten rodzaj białek a raczej ich smak rozwalił moje kubki smakowe na części pierwsze :D jak tylko dostałam paczke dodam, ze w pracy :P od razu rzuciłam się na wanilie z kokosem :D matko bosko jakie one jest pyszne!!!!!!!!!!!! najlepsze białko jakie kiedykolwiek piłam :D w całym banku [...]

[...] do zwiększenia wzrostu mięśni. Okay. There are a couple of issues here. Istnieje kilka problemów. For one, these studies were conducted in an uncontrolled environment. Po pierwsze, badania te były prowadzone w środowisku niekontrolowanym. Two, they were done in the Soviet Union using anabolic steroids as a complimentary sidekick. Dwa z nich [...]

[...] (C12:0) - 420mg Sposób użycia: stosować jako składnik pożywienia, np.jako dodatek do surówek, nie spożywać oleju na pusty żołądek oraz nie używać do smażenia; przez pierwsze 3 dni - 0.5łyżki stołowej, następnie podwajać dawkę co 3 dni aż do osiągnięcia odpowiednich dawek zależnych od masy ciała: <70kg - 1 łyżka stoł. * 2 dziennie [...]

po pierwsze to liczy sie to co jecie, dieta itp. odpowiednio dobrane bialko/weglowodany/tluszcze, odpowiednie zapotrzebowanie kaloryczne nastawione na redukcje (zgubienie wagi, tluszczu) .. gainer jest raczej na podbicie kalorii, wiekszosc skladowo w gainera (w tym gainbolicu) to weglowodany, które nieodpowiednio brane moga prowadzic do zalania [...]

Ja bym wolał kupić białko a węgle jedzeniem uzupełnić :) Chociażby wafle ryżowe, pierwsze co mi na myśl przychodzi w takie dni wyjazdowe :P

[...] zamierzam ciągnąć do maja/czerwca - planowana dieta zgodna z celem - zbilansowana ze stopniowym ucinaniem kcal z węgli (obecnie nie ucinam nic, na początku redukcji zawsze pierwsze kcal "tne" aerobami, dopiero później schodze z kcal w diecie - planowany trening zgodny z celem - SPLIT, aeroby, interwały - jeśli są znane to Rekordy Maxymalne w [...]

Siemka. Dziś trenindzek.Zgadnijcie co....?Wyciskanko!!!!!!!!!!! No na pewno lzej,ale wyciskanko.Może dzis spróbuję łancuchy ,albo deski.Pierwsze wejscia po kontuzji na te przyrządy.Dużo wczoraj rozmawiałem z koleżka na temat treningu,nowosci supli.Mimo wszyatko trenig zbyt mocno się nie zmienia(kolega ze stanów),no a suple i suple to ogromny krok [...]

Powiem tyle:XDDDDDDDDDDDDDDDD. Jak to mawiał pewien kabaret, pierwsze primo kurczak odpada bo nie było go aż tyle i za bardzo nabite zostało białko, mógłbym go niby usunąć(i w osteczności tak zrobię) ale szukam najnormalniejszego przepisu. Drugie primo, nie chce z kalafiorem bo za kalafior była mąka, nie wiem jak można przeczytać logicznie Twoją [...]

Powiem tyle:XDDDDDDDDDDDDDDDD. Jak to mawiał pewien kabaret, pierwsze primo kurczak odpada bo nie było go aż tyle i za bardzo nabite zostało białko, mógłbym go niby usunąć(i w osteczności tak zrobię) ale szukam najnormalniejszego przepisu. Drugie primo, nie chce z kalafiorem bo za kalafior była mąka, nie wiem jak można przeczytać logicznie Twoją [...]

białka dzielą sie na pełnowartościowe i niepełnowartościowe, te pierwsze są pochodzenia zwierzęcego (mięso, nabiał, ryby) a te drugie to białko z owoców, warzyw, zbóż itp

[...] i po ciąży na pewno bardziej opadają. Znam dziewczyny które mają zrobione piersi i rodziły i ten biust teraz wygląda jeszcze bardziej naturalnie :-) Miesiąc bez ćwiczeń, pierwsze 2-3 tyg były ciężkie. Ja już nie pamiętam jak to jest ich nie mieć :-D :-P Wczorajszy dzień: Posiłek 1.: 4 jajka, olej kokosowy Posiłek 2.: Makaron, pomidory w [...]

Po pierwsze : nie podałeś zapotrzebowania.Po drigie BTW i kcal i BTW ,ótre Ci z diety wyszły Posiłek 1 Płatki Corn Flakes na mleku Jogurt + bułka Łyżka oliwy z oliwek Płatki owsiane daj.Bułka zbędna - za źródło węgli płatki (przy twojeje wadze i zapotrzebowaniu , wystarczą.Jako źródło białka mleku Ci wystarczy. Śniadanie 2 Tu zamiast posiłku będe [...]

po pierwsze za malo kcal imo dalbym wiecej, ograniczajac ww, odrzucajac aeroby 2/3 razy w tyg., zaczynajac do 15-20 min, stopniowo wydluzajac oliwy sobie nie zaluj przytnij ww, przez to odpadnie Ci jeszcze troche kcal, ktore uzupelnisz tluszczami tam, gdzie CI brakuje b, wrzuc jajka,tluste mieso wiec jajko, a nawet wiecej niz jedno, spokojnie [...]

[...] jej w kilku posiłkach nie jest złe, odnosi się to też do witamina A. Nie jemy yw końcu wątroby niedźwiedzai polarnego, tylko drobiowe bądź wieprzowe. Z tym ciśnieniem to pierwsze słyszę. Masz może jakieś źródło, badania, artykuł. Bym chętnie poczytał MareXX No trąbia trąbia, ale to mity. Nie ma co się bać tłuszczu. Badacze Kaufman i Horowitz [...]