piersi

[...] + olej słonecznikowy do smażenia 50g ryżu 3,5/0,7/35g 12:00 Ostrowia 30g + 500ml mleka 2,0% 24g/3g/2g + 15g/10g/25g 50g ryżu 3,5/0,7/35g 14:00 50g ryżu 3,5/0,7/35g 100g piersi z kurczaka 21,5g/1,3g/0g 100g pomidora 0,9g/0,25g/3,5g 17:00 50g Super Whey Gainer 4000 + 250ml mleka 2,0% 15g/3,5g/30g + 7,5g/5g/12,5g 19:30 100g Super Whey [...]

[...] węgiel:62g 14:00 50g Super Whey Gainer 4000 + 500ml mleka 2,0% 15g/3,5g/30g + 15g/10g/25g --- białko:30g tłuszcz:13,5g węgiel:55g 16:00 100g ryżu 7g/1,5g/78g 200g piersi z kurczaka 43g/2,6g/0g 100g pomidora 0,9g/0,25g/3,5g + olej słonecznikowy na jakim pierś była smażona 17g --- białko:51g tłuszcz:21g węgiel:81g TRENING 19:00 30g [...]

Wczorajsze jedzienie (18.05.2008) Jajecznica 8 jajek + pomidor 2 kotlety z piersi indyka + ok. 150g ziemniaków 4 kanapki z jakąś wędliną ryż biały 100g + jabłka Barszcz biały 2 talerze (ok. 1l) Śledź po gdańsku w oleju (z biedronki) 150g + cebula 8 tostów z plastrem sera gouda + po 2 plastry kiełbasy żywieckiej + ketchup Według tego dziennika z [...]

kup 10 kg piersi z kurczaka,10 kg wołowiny worek ryżu,makaronu i jazda ...........

Tak. Wszamałem spokojnie. O 6 idę na siłownię, więc do tej pory wszystko się przetrawi. Mało sycący posiłek szczerze mówiąc... Tu na zdjęciu stan mojej zamrażarki. Jest jakieś udo z indyka, piersi z indyka i coś tam jeszcze...

[...] nienawidze ryzu w******lam go kilka razy dziennie , wszystko inne jest dla mnie jasne ale chodzi o to ze w tych gainierach oprucz tego ze sa cal bialko i wegle jest tez kupe innych wartosci ktorych w pozywieniu nie tak latwo dostarczyc , i jeszcze jedno czy jest sen po treningu pic bialko a w niecale pol godziny po tym posilek z piersi i ryzu itp

[...] owsiano-pszenne(mleko1,5%)+rodzynki?? -jajecznica z 3 jaj mleko do płatków dodaj 2.śniadanie: -2 jogurty -tran (kaps.) -owoc lub warzywo jogurt zamień np . na szynkę z piersi kuczaka badź indyka 3.obiad co na ten obiad? 4.posiłek: -tunczyk -zielona herbata -owoc ,warzywo dodaj źródło węglowodanó żłożonych 5.posiłek-PRZED TRENINGIEM: [...]

3 kg woła, 5 kg piersi, 2 kg wieprza

[...] wliczas do diety... czyli zostaje około 20-30 gram z mleka ale za to dużo laktozy... Czyli musisz zwiększyć nacisk na źródło białka pochodzenia zwierzęcego, jajka, ryby, piersi z kuraka Jak sam zauważyłeś zapotrzebowanie na białko jest duże i z naturalnego pożywienia trudne do osiągnięcia dlatego pewnym rozwiązaniem jest odżywka białkowa [...]

dieta ogolnie na+ specjalnie sie nie spinam, ale jajeczka, piersi z kurczaka, ryby, owoce, warzywa, sery oczywiscie jak zaczne redukcje- pierczywo i makaron tylko pelnoziarnisty, zero ziemniakow- slodycze sporadycznie nie bede slodzil herbaty i takie tam. odzywiam sie ogolnie zdrowo. czasem jakis fast food czy pizza pod browar sie zdarzy, ale taki [...]

[...] 100 Ogorek 60 Pomidor 60 Papryka 60 Oliwa 10 V posilek Chleb pelnoziarnisty 100 Papryka 40 Ogorek 40 Szynka z piersi kurczaka 60 VI posilek Twarog chudy 200 Jakies info jeszcze potrzebne?

ale przyjmując to co piszesz to wychodzi białka 3,7 g/kmc- nie jestem na saa hehe:) bułek grahamek i piersi nie zamienie na ryz i piers bo wtedy jestem na uniwerku i mam ok 12 min przerwy wiec nie dam rady tego zjesc a bułke to wepchne szybko duzo tez wychodzi białka z odzywek ok 75 gram dziennie to nie wiem czy moje skąe finanse studenta [...]

[...] + 30gr whey protein 2. 4x jaja na oliwie + 50gr brazowego ryzu 3. 130gr tunczyka na oleju + 50gr brazowego ryzu 4. 30gr whey protein po aerobach- codziennie 5. 150gr piersi z kurczaka + 50gr pieczywa ciemnego 6. 150gr twarogu poltlustego + 50gr pieczywa ciemnego 7. 30gr whey protein i mam nadzieje ze tera niebedzie zemnie schodzic jak [...]

ojj dosc czesto mam piersi z kurczaka na obiad.. pije tez jogorty i jem suroweczki:P duzo mleka pije. wiem ze moze to nie jest najlepsza dieta ale chociaz jakas jest :P

qkamil - CrEster wymiata na glebe hehe bic- nieee to nei wynalazki hehe to warzywa+ryz+mieso z piersi kurczaka pepo - to moj pokoj ****a haha zjem je i tak jaki ma cel dalsze rozpedzanie metabolizmu w np moim przypadku?? Twist - nie az tak jak na zdjeciu hehe ale poprzedni cyklbyl nawet udany (tcm+cee) wiec chwale sobie i wrocilem do takiego [...]

[...] wycieczce 5 kanapek standard (chleb biały, wędlina, masło, pomidor). Zupa pomidorowa 2 talerze po pół litra(gęsta, dużo ziemniaków, ryżu i w ogóle warzyw) 200g ryżu + 220g piersi z indyka. Pół chałki z czekoladą. Razem to 97g białka (59% zwierzęce), 73g tłuszczy, 438g węglowodanów, 2819kcal Na dziś to już chyba koniec jedzenia. Teraz mam 4 dni [...]

napisałeś: "powinno sie jesć co 3 h" no może rzeczywiście trochę za często. pierwszy dzień w tej konfiguracji, więc błąd może się zdażyć "6) Mięso z piersi kurczaka bez skóry - 220g ryż brązowy (kupiec) - 100g taK JAK PISAŁEM 50G Oliwa z oliwek - 3g (łyżka, bo na czymś smażyć trzeba gdy brak teflonu) rozumiem że potreningowy jest [...]

[...] 1400 kcal. 1. Na śniadanie dołóż węglowodanów 2. Na kolacje ser biały a jak twarożek to zrób sama (ser biały z odrobiną śmietany albo z jogurtem naturalnym) - wywal danio. 3. Mało warzyw 4. Brak oliwy z oliwek 5. Dołóż mięcha np schab duszony albo karczek duszony 6. Dołóż piersi z kurczaka Zmieniony przez - Redis w dniu 2008-05-21 22:03:17

[...] - wywal danio.Danio dodałam, bo mogłam i lubię, czasem można zjeść? 3. Mało warzyw 4. Brak oliwy z oliwek 5. Dołóż mięcha np schab duszony albo karczek duszony 6. Dołóż piersi z kurczaka Mam 4 różne zestawienia, to nie jest dieta codzienna. Jednego dnia mam kurczaka, drugiego rybę, są też pomidory, planuje gdzieś dorzucić marchew hm... nie [...]

czyli naprzyklad 100g piersi to 100g tej no jak to idzi udko czy jakos tak zapomnialem nnazwy