jak Fakinhot roznorodnosc posilkow zamias takich ilosci twarogu dodaj białka jaj piersi z kuraka rybki heheh z ciekawosci ile jest laktozy w twarogu bo ktos napisał ze to wina owego składnika sera a mi wydaje sie iz twarog jak i jogurty nie zawiera laktozy albo znikome ilisci mam racje ????????????? czy nie ?????????? :):)
[...] do II pos., 50g chleba do III pos., 50g ryżu do IV pos., wywal kotleciki mielone. Między którymi posiłkami masz trening? A kotleciki z drobiu są nawet smaczne Ale nie polecam. 200g piersi i masz wypas. Na takim jedzonku urośniesz konkret. Zmieniony przez - ThiZ RoX w dniu 2007-01-25 20:39:14 Zmieniony przez - ThiZ RoX w dniu 2007-01-25 20:40:06
[...] Śniadanie - tu wywal te 5 gram oliwy i daj do 2 posilku zebybyło 15 (praktyczniej bedzie)i dlatego tez do drugiego posilku daj 2capsy omegi Po treningu SP80( na wodzie) a piersi z tego posiłku dałybm do szkoły, albo do przedtreningowego ( i tu i tu zamiast twarogu). Dlatego, że moim zdaniem masz za dużo twarogu w diecie (niebora laktoza)Twaróg [...]
Ja tam nie widzę problemu z przygotowaniem piersi. Gotujesz wrzątek, wrzucasz sobie 100, 200g i gotujesz ok. 20 min. Ja tak sobie robię do pracy i np. ładuję do plastiku ryż, pierś gotowaną i jakieś warzywa. 10 min. roboty ziom i obiad masz w robocie/szkole. A i nie masz między zębami potem papu, tak jak to w przypadku twarogu bywa
[...] g co to w ogole za posilek brak bialka i tluszczu, za to duzo wegli prostych warzywa + miecho + oliwa z oliwek/orzechy 3 posiłek ( godz.13.15 ): 200 g ryżu brązowego + 200 g piersi z kurczaka (gotowanych) + 250 ml soku wiśniowego FIT wnioskuje ze przedtreningowy dlaczego az tyle kaszy? sok Fit zapewne jest slodzony, out 4 posiłek( godz.15.15 ) : [...]
[...] NA SUWNICY(MASZYNIE): 4 x 10 UGINANIE NÓG W LEŻENIU 4 x 10 -8 WSPIĘCIA NA PALCE STOJĄC 4 X 15-12 WSPIĘCIA SIEDZĄC 2 X 15 do tego mam diete 6 posilkow dziennie kasza ryze piersi tuincyzki koktalije biale sery ale nie obiczalem ile dokladnie kalori itp... -DOBRZE BY BYŁO OBLICZYĆ. przyznaj SOG'a koxer_ W SUMIE OBOJĘTNIE -BYLEBY NIE [...]
[...] potreningowy ) 100 g tunczyka 150 g kapusty pekinskiej łyżka musztardy białko/tłuszcz/węglowodany 24/5/20 kcal:200 godz.15 3. posiłek 200 g piersi z kurczaka 200 g szpinaku łyzka oliwy z oliwek białko/tłuszcz/węglowodany 40/18/6 kcal:420 godz.18 4. posiłek 200 g ryby na parze 200 g [...]
[...] zaliczyc w tym tyg...Nienawidze matmy!! cienki- Na poczatku to porazka w ogole..Teraz chlup z kieliszka i jakos wytrzymuje, albo polewam nia caly posilek(np,Ryz+warzywa+piersi)i smaku jej az tak nie wyczuwam.Teraz nie mam kasy i bede musial kupic jakoms 'siarke' z Lidla. A jaka masz oliwe?Heee pewnie ciezko ci na pozcatku sie lyka hyhy. [...]
[...] mało) na kanapki (ciemny chleb z polędwicą sopocką lub filetem z kurczaka). Tylko, że to kasy troche dużo kosztuje Najlepiej to żebyś kurczaka w hurtowni brał (góra 10zł/kg piersi). I wtedy bierzesz te 150-200g do szkoły i masz z chlebkiem (150g) i bananem pełny posiłek. A na śniadanie zwiększ porcję dwukrotnie, gdyż jest to najważniejszy [...]
hmm kiepska ta dieta 3 4 5 posilek masz taki sam a dieta powinna byc urozmajcona hmm moze daj zamiast ryzu kasze lub jakis makaronik a zamiast 1 porcij piersi daj jaka rybe :) do tego niemasz warzyw i owocow.. a top jest bardzo wazny czynnik :)
[...] tł 426 cal 2.100 gram Ryżu + tunczyk w wodzie+ oliwa z oliwek 15gram 79, 33,18 + warzywa ( przed treningowy) ok 610cal Bezposrednio po treningu carbo 3. Ryż 100g, piersi kurczaka bez skóry + oliwa z oliwek 15g 79,34,18 + warzywa ok ale bez oliwy (po treningu unikaj tłuszczy) 4. 65 gram gainera Gain Bolic 51 ,10, 1 + 400ml mleka [...]
[...] wokol twarzy... wszystko ustalo, ale od jakiegos czasu znow mam te pryszczyki na klacie, od kiedy przylozylem sie do diety (LOL ;() i zaczelem jesc duzo bialka tj. jajka, piersi z kuraka itd Dzisiaj dla mamy pokazalem te pryszczyki i powiedziala mi, ze to alergia, wierze jej bo przeciez mialem alergie kilka lat i ona dokladnie wie jak to [...]
[...] nie mam jakiejs okreslonej diety nie mniej jednak jem bardzo duzo i zawsze jak mam na to ochote jem raczej zdrowo duzo jogurtow ,mleka , orzechow , produktow sojowych, piersi z kurczaka<conajmniej 2 razy w tyg>,duzo pije po treningach okolo 1,5litra wody +jakies 3l w ciagu dnia ,codziennie jem owoce<kazdego dnia inne raz kilka [...]
pozegnalem jakies 2 godziny temu 2 bulki i na 2 polowkach byla szynka z piersi kuraka a na 2 kolejnych ser zolty do tego 2 sztuki Power Amino + Super Hard Gainer i przesadzilem troche z olejem olej z pestek winogron +oliwa z oliwek prawie 30 ml niechcacy mi sie nalalo za duzo ramboszcza no jakos mi nie smakuje
Nie mam kasy za barzdo na wloskie..3-4zl za 100gr to dorzuce jeszce 4 i mam 500gr piersi.Myslalem zeby dac nasiona slonecznika do sniadania. Mam pytanie....Dzis w diecie zostalo mi niespelna 40-60gr wegli do konca dnia;/ A przedemna jeszce trening i nie wiam jak to rozplanowac wszystko.Czy wypic carbo pozniej bialko i na noc jakies jajka.Moze [...]
Ocencie dieta Redukcja
