piersi

Piersi osiagaja swoj wlasciwy rozmiar dopiero po urodzeniu pierwszego dziecka. Jesli, wiec jestes mloda to nie ma sie co przejmowac ich rozmiarem gdyz z wiekiem biust zmienia sie. Dobrze dobrany stanik powiekszy optycznie Twoj biust

- piguły anktykoncepcyjne - odpowiednie ćwiczenia na jędrność biustu - nie powiększają one piersi, ale ujędrniaja, a wierz mi, faceci wolą mniejszy, ale jedrny, niż większy, ale obwisły. te cwiczenia to np. sciskanie piłki gumowej trzymanej na wysokości kl. piersiowej, pływanie.

[...] potrafie sie trzymac 'diety', wczesniej skutecznie mialem diete wysokobialkowa. Jem mniej wiecej tak, rano na sniadanie platki na mleku, do tego ze dwie kanapki z wedlina z piersi z kurczaka/indyka i jeszcze 100g twarogu. W szkole jadam dwie kanapki takie jak wczesniej. Obiady niestety jadam 'typowe', tj ziemniaki z surowka czy zupy, ale bede [...]

w koncu nolva to lek na raka piersi qwra czym my sie trujemy . . .

[...] rolę w rozwoju mózgu i układu nerwowego. Chociaż badania wciąż trwają, te, które już ukończono, wskazują, że fitoestrogeny soi mogą być przyczyną pewnych form raka piersi , wad wrodzonych prącia i dziecięcej białaczki . Wykazano, że sojowe fitoestrogeny lub izoflawony z całą pewnością źle wpływają na działanie tarczycy i powodują [...]

[...] (np. zastapienie posilku itp) tylko jakby przepelnieniem. Tzn: np w "normalnej diecie" dla gosci ze srednia przemiana materi mamy posilek: 100g ryzu i 150g piersi kurczaka. To on musi jesc iles tam wiecej ryzu (150g lub 200g albo i wiecej) bo bialka nie zwiekszamy jest ono identyczne dla budujacych mase. Poniewaz kolega [...]

[...] z kawalkami kurczaka i pomidorami -mozna dodac inne warzywka 1. Rwiesz salate na drobne czesci -dodajesz pokrojonego w kostke upieczonego kurczaka ( tzn jego czesc np pol piersi) pokrojone pomidory, ogorki itc - do smaku dodajesz niskokaloryczny sos do surowek Poza tym ja sie czesto zapucham jablkami i probowalam marchwia ale moj zoladek [...]

[...] wykroczne ze sztangielkami(16kg). Łydki: wspięcia na palcach ze sztangą siedząc(29kg), wspięcia na palcach w staniu jednonóż ze sztangielkami(9kg) 2. Wtorek. Klatka piersiowa: wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej(25kg), wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej w wąskim uchwycie (15kg), rozpiętki na ławce poziomej (po [...]

a jak jakas kolezanka choruje na raka piersi, to jak zagadasz to ci troche nolvy odstapi

[...] 80g sera(lub jajka) , 200-300g jogurtu, 10g oliwy z oliwek przed treningiem 1g taurny trening po treningu 1g tauryny, 5g mono po 20 minutach 80g gainera 4)100g ryzu, 100g piersi z kurczaka, sorowka z kapusty marchewki 5)60-100g kaszy gryczanej, 100g tlustej ryby(np. makrela), 10g oliwy z oliwek 3g pirogronianu kreatyny 6)100g sera bialego [...]

kupcie sobie gore piersi z kuraka i tone ryzu i wcinajcie po 3-4 razy dziennie!!! nie ma lepszej odzywki jak dobre jedzenie!!!!

Tyle tylko, że to nie węglowodany mnie tak zapychają, a to białko. Spróbuję jeszcze pokombinować z urozmaiceniem białka w jadłospisie, bo jak patrzę na piersi z kurczaka to naprawdę mam nieciekawe samopoczucie. Jeśli to nic nie da, to pomyślę nad zejściem z ww na korzyść dobrych tłuszczy. W każdym bądź razie wielkie dzięki e-lite, za odpowiedź i [...]

Jagodka, a ja bym nie powiedziala, ze rozstepy tworza sie po chudnieciu. Jak sie schudnie to po prostu staja sie bardziej widoczne bo skory jest za duzo. Tworza sie tylko i wylacznie kiedy skora sie rozciaga (tyje sie badz rosnie). A jesli chodzi o likwidowanie - poniewaz mam duze rozstepy na brzuchu nie licze, ze jakis kosmetyk je zlikwiduje [...]

[...] 2,5g tł2,14g 0,2 ww Serek homogenizowany 150g: białko 19g, tł 16,5g 4,5 g ww w sumie białko:40 g tłuszcze 27,24 ww 76,5g 3.Ryż biały 100g:białko 6,7 g tł 0,7 g 78,9 g ww piersi kurczaka 200g: białko 43,7g tł 13,26g 0 ww oliwa z oliwek 10g: białko 0 tł 9,96 0 ww w sumie białko 49,7 tł 13,26 ww 78,9 4.Musli z owocami suszonymi 100g: białko [...]

[...] zdadza efektu. powiem ci ze 20 zł tygodniowo na diete powinno wystarczyc. w ogole miesiaca za 100-120 zł mozesz miec dobra diete a mysle ze twojej mamie nie zrobi roznicy kupno dodatkowo kilku puszek tunczykow, joguircikow, ryzu i robienia czesciej niz zwykle piersi z kurczaka :) a i zupa mleczna z musli rano nie jest chyba wiekszym problemem.

diete na mase to sobie mozesz ulozyc samemu ... wiedzac ze musisz dostarczyc 2,5 g bialka na 1 kg masy , wegli ok 5/6 g na 1 kg masy i tluszcze roslinne ok 1 g na 1 kg masy ... A co do produktow TANICH .. to : PUSZKI TUNCZYKA - bogactwo bialka dobrej jakosci SER bialy CHUDY - j/w JAJA - j/w RYBY wedzone -j/w + tluszcz Piersi z Kurczaka - [...]

[...] Kalorie: Białko (g) : Węglowodany (g): Tłuszcz (g): Maślanka 0,5% tłuszczu(8) 336 32g 40g 8g Ser biały chudy(8) 248 48g 8g 0g Jaja kurze całe(4) 200 16g 0g 16g Kurczak, piersi bez skóry(2) 200 44g 0g 2g Tuńczyk w sosie własnym(2) 106 22g 0g 2g Polędwica, szynka chude(9) 243 45g 0g 9g Oliwa z oliwek(3) 135 0g 0g 15g Kasza gryczana(10) 360 [...]

mysle ze lepiej by bylo ugotowac twoje piersi,gotowana jedna piers z kurczaka ma okolo 100g.bialka,mysle ze tluszcz nie jest tak potrzebny!

[...] x3. Ilosc bialka i ww w posilkach, weglowodany 6x masa ciala, bialko x2 masa ciala, Sniadanko: platki zbozowe + twarog chudy, lub jajecznica z cimnym pieczywem, obiadek: piersi z kurzczaka ok 200g, ziemniaki, surowka, potreningowy: ww proste,(rodzynki, banan) pozniej makaron z serem,lub platki zbozowe + twarog kolacja: jakies ww zlozone, i [...]

Jedz 6 razy dziennie - 70dkg piersi z kurczaka + 6 torebek ryżu - uzupełnij odżywką 2 porcjami między posiłkami węglowodanowo-białkową. Oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne - następnie dodaj + 600-700kcal. Rozłóż na 6 posiłków spożywanych ca. 2-2,5h. Zapisz się następnie na siłownię - wykup karnet. czy jak tam to się nazywa w Twoim klubie. [...]