[...] nie wiem czy w dobry dzial wpisuje moje temat. Moj problem jest bardzo powazny. Waze 85kg i mam 180cm wzrostu. Mam pol roku czasu aby wyrobic sobie upragnione miesnie klatki piersiowej(moje piersi odstawaja i mnie to wkurza) i troszeczke poprawic sobie brzuch. Mimo iz mam nadwage to nie widac tak tegeo po mnie. Blagam pomozcie mi i powiedzcie jak [...]
[...] 10.00 - Śniadanie II <-tu własnie nie wiem co ponieważ jestem wtedy w szkole i najlepiej sprzydało by sie cos poręcznego 14.00 - Obiad - 100g kaszy gryczanej/100g ryżu - 100 piersi z kurczaka bez skóry - 10g oleju słonecznikowego 16.trening 16:30 - Obiad II - 80g ryżu brązowego - 100g twarogu chudego - 10g oleju słonecznikowego 18.15 - Kolacja<- [...]
[...] + herbata Obiad(14.00): -pełny talerz zupy(rosół na kości z kurczaka, czerwony barszczyk, grochowa, pomidorowa) drugie danie: ok. 2-3 skrzydełek bądź kotlety schabowe z piersi kurczaka(2 sztuki) + 2 - 3 łyżki ziemniaków, z 3 ogórki kiszone/surówka lub zamiast kotletów: skrzydełka/pałki/kotlety z mortadeli/jakaś ryba ewentualnie(raz na [...]
Szpinakowa pasta z kurczaka by BzykuDG /SFD/2017/8/21/2f006efec9f14cb8bec155f084f270be.jpg Składniki: - 200g ugotowanej/usmażonej piersi z drobiowej - łyżka musztardy - pół cebuli - przyprawy: sól, pieprz, czosnek, bazylia lub kto co lubi - woda do odpowiedniej konsystencji (50-100ml) - świeży szpinak Przygotowanie: Całość blendujemy [...]
Mam pytanie czy ktoś z Was używał tych przyrządów do ćwiczeń ? Czy dzięki regularnym treningom można zgubić zbędne cm tu i ówdzie. Jestem facetem, a piersi mam jak u kobiety Poza tym mam wielki brzuch. Zmieniony przez - gibon222 w dniu 2006-06-09 20:46:52
Witam! Jak większość na wakacje nie chciała by pokazywać brzydkiego ciałka na plaży...dlatego mam pytanie. Od 2 miesięcy stosuję dietę, biegam. Do takiego prawdziwego sezonu (plaże itp.) został miesiąc. Chciałbym popracować chociaż troszkę nad sylwetką. Nie chodzi tutaj o jak ja to mówię PIERSI KOBIETY I BARY ale o sylwetkę, której nie będę musiał [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ją :) Z góry dziękuję za pomoc. Śniadanie 9.00 500 ml mleka + 100 g musli II śniadanie 11.30 Chleb żytni ze słonecznikiem 200g + 50 g szynki Obiad 15.00 100 g ryżu + 150 g piersi z kurczaka + sos Po treningu 17.00 50 g Carbo Posiłek po treningowy 18.00 Parówki 150 g + 50 g twaróg chudy Kolacja 21.00 3 jajka gotowane Według moich obliczeń moje [...]
[...] brzuchu tłuszczyk a oto moja dieta: Śniadanie -płatki owsiane 100g -mleko 300ml -rodzynki garść -orzechy garść -twaróg chudy 100g 2 śniadanie (szkoła) -chleb pełnoziarnisty -piersi z kuraka 100g -oliwa z oliwek obiad -to co jest w domu(zupa,ziemniakai miecho itd)+100g twarogu TRENING odrazu po treningu carbo 40g 40 min po treningu -ryż 150g [...]
[...] schudnac tylko z tych 2 miejsc,waga 4 tyg. temu to 72kg teraz 67,5) wiec nie chcialbym juz duzo schudnac, jedynie tylko jeszcze z brzucha. Moja dieta opiera sie glownie na piersi z kurczaka,ryby,owoce,warzywa,woda. Dziennie dostarczam organizmowi ok. 2000kcal. Co polecacie w takim wypadku zwiekszyc ilosc kalori, jesli tak to jesc to co [...]
[...] 50g/50g, po 1-1,5h posiłek. + 5g mono Co z DNT ? 5 cy 10 gram mono ? + coś jeszcze czy tylko mono? Mniej wiecej godzine wychodzi mi dojście do domu z przyrzadzeniem posiłku piersi z kurczaka 100-200 g. , 100 g. ryżu białego + warzywa Cel siła, czysta masa mięśniowa , staż 3 lata, już pare cykli na kreatynie było. Zmieniony przez - mariusz48 w [...]
[...] ile może mieć KCAL i jak BWT poniższe posiłki. Mam codziennie takie w pracy jedzenie za darmo po prostu, firma sponsoruje i mnie to zastanawia, jakie to są wartości. Mięso piersi z kurczaka około 150 gram się dowiedziałem. A ziemniaki? Nie wiem, to są takie 5 gałek jak gałki na lody. Ktoś może się zna? Coś pi razy oko jest w stanie powiedzieć? [...]
[...] paczki ryżu brazowego (300g) w 100g - 322kcal 7,1g białka 76g węgli 1,9g tłuszczu Biała fasola 2 puszki (440g) w 100g - 89kcal 5,5g białka 15,7g węgli 0,4g tłuszczu Trzy piersi kurczaka (300g) Ryż ugotowany, zmieszany z fasolą i z ugotowanym kurczakiem drobno pokrojonym. Co o tym sadzicie? Mi taka miska starcza na cztery obiadki i oszczędza [...]