jest jakaś norma w węglach na 1 raz ? ja np w pracy na przerwie jem 125 g ryzu brazowego + jakieś 80 g piersi + 3 łychy oliwy plus teraz jogurt 200g z ryzem.z tego wszystkiego mam jakieś 35 g białka i 130 wegli i tłuszzczu jakieś 40.musze nabierać mase ,może byc tez lekko tłuszczyku. aha ja mam odstep po posiłku przed praca jest jakieś 5 godzin [...]
ja wsadzam do brytwanny i zakrywam wieczkiem. Jesli robie calego kurczaka to wkladam w taka specjalna folie a jesli same nozki to normalnie wkladam. Piersi nie prubowalem piec w piekarniku, zawsze smaze Zmieniony przez - biernol w dniu 2008-03-05 19:34:29
Smazenie podobno niezdrowe. A mnie korci zeby upiec sobie piersi ale niewiem czy mozna, a jak starej sie spytam to napewno mi powie ze nie mozna i zebym sobie usmazyl a nie wymyslam a tak to sobie zrobie jak jej nie bedzie.
[...] do obiadu powinien wystarczyć... Kiepsko, jak już uparłeś się na chleb to włóż w niego Pierś kurczaka (potnij ja na grube plastry) i ugotuj wcześniej przypraw. +warzywa Ile piersi? Wylicz zapotrzebowanie na białko i podziel je między posiłki Bulk zbędny 14.00 piers z kurczaka - 150g OLIWA Z OLIWEK - 20g RYŻ Brązowy - 100g OLEJ SŁONECZNIKOWY - [...]
Cel: masa Moje parametry - 68kg, 180cm, 15 lat. Nie chcę używać żadnych odżywek, ewentualnie witaminy itp., co do "posiłek po szkole", to nie zawsze będzie taki, zależy to do mamusi, co ugotuje na obiadek. ;] 1. posiłek po wstaniu ok. 6.40, lekcje zaczynam 7.10 Płatki owsiane lub kukurydziane 130g ( garść rodzynek z bananem ) Ser [...]
[...] robienia masy to 6 posilkow. Ukladam je w proporcjach 100gr wegli i 40gr bialka. Wegle ,ktore zjadam to ( ryz, platki owsiane, makaron, ziemniaki, chleb razowy, kasza gryczana} a bialka to(piersi z kurczaka i indyka, wolowina, jajka, ryby) Staram sie jesc takze sporo warzyw. Jesli chodzi o Bytow 2004r to startowal tam moj brat Slawek. Pozdrawiam.
Mozesz zrobic to na dwa sposoby. Pierwszy to: po treningu silowym pijesz carbo+izolat serwatki i wsiadasz na rower lub po treningu silowym bierzesz aminokwasy i jesz ryz no i rower a po rowerze filet z piersi.
tu się zgodzę lebron. Jednak od niedawna dopiero zacząłem mieszkać sam i muszę się nauczyc gotowac dla siebie braki w odzywianiu staram się wypelnic massXXL i staram sie jesc w miarę logicznie. piersi z kurczaka warzywa gotowane jajka serki i takie ******łki. moze nie ma tu konkretnej diety jednak w miare dobre posiłki wystepują.
[...] Jednak od niedawna dopiero zacząłem mieszkać sam i muszę się nauczyc gotowac dla siebie braki w odzywianiu staram się wypelnic massXXL i staram sie jesc w miarę logicznie. piersi z kurczaka warzywa gotowane jajka serki i takie pie.r.dołki. moze nie ma tu konkretnej diety jednak w miare dobre posiłki wystepują. Zmieniony przez - pamparu w dniu [...]
[...] ale w zielem rozpiskę i zrobiłem trening a trening uważam za udany tylko przysiady mnie wkurzają bo mamy tylko maszynę a ja tam nóg nie umie se ustawić i wogole źle mi sie na niej robi ale cóż trzeba jakoś radzić jutro klata piersi z kurczaka na parę dni wystarcza obiadek po treningu+kiwi Zmieniony przez - polaco_92 w dniu 2008-03-06 18:52:47
[...] Chodzi mi o to, żeby miał jak najmniej kalorii, a dało go się zjeść. Często jem z dżemem i dużo osób, jak zauwazyłem, też tak robi ;) A jak wy polecacie? Jeszcze takie pytanko, o 20;30 idzie zjeść 100g piersi z kuraka + woreczek ryżu brązowego? :P Czy np. jeżeli miałem obiad o 17 to o 20 idzie zjeść jajecznice z 3-4 jajek a o 22 twaróg? pozdro ;d
[...] zrobiłem sobie w domu 4 kebaby z ponad 500g mięsa.. i jadłem i jadłem.. miałem 2 posiłki z tego.. potem zjadłem jeszcze kebaba na mieście .. wróciłem do domu i zjadłem 200g piersi z sałatką z warzyw.. ogólnie w ciągu dnia poszło około 1kg piersi z kurczaka ;/ ja pier.... Suple: 3caps Restore.. Rano po przebudzeniu 3g Orotine + 3caps Cr2... po [...]
64. Dzień Testu ( trening: barki + biceps + nogi ) Trening: Tak średnio mi się ćwiczyło na początku.. nie wiem czemu.. ale barków za bardzo nie czułem.. dopiero bicepsik wszedł ostro spompował się jak należy... no i nogi to już w ogóle !!! ostro spuchły.. trening coś lekko ponad 2godzinki.. Czwartek: BARKI -wyciskanie sztangi sprzodu na [...]
POJEDYNCZE PYTANIA
