piersi

[...] http://iv.pl/images/77672356905049613025.jpg 5g Creatine Powder I 100g płatków owsianych 30g whey c6 5g oleju lnianego II 100g makaronu 100g piersi III 100g makaronu 100g piersi IV. 170g piersi 100g makaronu (Po treningu siłowym) 50g carbo plus 5g Creatine Powder (po cardio) 30g whey C6 IV. 240g jaj [...]

[...] ciąg do kolan a fazę końcową garbie łopatki a pośladki(biodra) pcham mocno do przodu :) 1. 10 białek jaj +szczypiorek/cebula + 1 bułka graham 2. 180g makaronu + 200g piersi + warzywa 3. 140g makaronu + 150g piersi + warzywa + 10ml lnianego 4. 100g makaronu + 75g piersi 125g tuńczyka + 15ml lnianego 5. 200g tuńczyka/pstrąga + 50g [...]

[...] DNT http://iv.pl/images/56030256243758072204.png I. 310g bialek jaj 110g masla orzechowego 15g czekolady 85% 10g kakao II. 50g masla orzechowego 280g piersi III. 50g masla orzechowego 280g piersi IV. 280g piersi 50g mozarella rano naczczo 2g witaminy c 5000 IU witaminy D W ciagu dnia: [...]

[...] DNT http://iv.pl/images/56030256243758072204.png I. 310g bialek jaj 110g masla orzechowego 15g czekolady 85% 10g kakao II. 50g masla orzechowego 280g piersi III. 50g masla orzechowego 280g piersi IV. 280g piersi 50g mozarella rano naczczo 2g witaminy c 5000 IU witaminy D W ciagu dnia: [...]

[...] https://www.youtube.com/watch?v=cQo0OJ4NK70 Dipsy 12T:10kg/20/40 30min cardio 8 interwałów 20/15 szybko/wolno http://iv.pl/images/56030256243758072204.png I. 300g piersi z kurczaka 30g sosu II. 200g piersi z kurczaka 50g masla orzechowego III. 250g piersi 50g masła orzechwego IV. 200g białek jaj 50g masła orzechowego rano 2g witaminy [...]

[...] 13T:35kg/40/45/50/55 https://www.youtube.com/watch?v=cQo0OJ4NK70 Prostowanie ramion na wyciągu 13T:82/82/82 60min cardio http://iv.pl/images/56030256243758072204.png I. 300g piersi z kurczaka 30g sosu II. 200g piersi z kurczaka 50g masla orzechowego III. 250g piersi 50g masła orzechwego IV. 200g białek jaj 50g masła orzechowego rano 2g witaminy [...]

[...] 60min cardio https://www.youtube.com/watch?v=a5MRgJKr2pw&feature=youtu.be http://iv.pl/images/56030256243758072204.png http://iv.pl/images/96817954724555663813.jpg I. 500g piersi 100g masła orzechowego III. 500g piersi z kurczaka IV. 550g piersi z kurczaka rano 2g witaminy c Przed treningiem: [...]

[...] 13T:12x/12x/12x uginania nóg w siedzeniu 13T:32/32/32 60min cardio http://iv.pl/images/56030256243758072204.png http://iv.pl/images/63482084567605863865.jpg I. 250g piersi z kurczaka 180g jaj 125g mozzareli 20g sera żółtego III. 400g piersi z kurczaka IV. 400g piersi z kurczaka rano 2g witaminy c Przed treningiem: [...]

[...] uginanie ramion z linka wyciągu dolnego 25x 13T:16/16/16 60min cardio http://iv.pl/images/56030256243758072204.png http://iv.pl/images/63482084567605863865.jpg I. 400g piersi z kurczaka 200g masła orzechowego III. 400g piersi z kurczaka IV. 400g piersi z kurczaka rano 2g witaminy c Przed treningiem: [...]

[...] https://www.youtube.com/watch?v=cQo0OJ4NK70 Prostowanie ramion na wyciągu 13T:82/82/82 60min cardio SFD/Images/2015/7/20/320e4ffe543d4c6f97bc5cc2c2ad2825.jpg I. 300g piersi z kurczaka 30g sosu II. 200g piersi z kurczaka 50g masla orzechowego III. 250g piersi 50g masła orzechwego IV. 200g białek jaj 50g masła orzechowego rano 2g witaminy [...]

[...] /SFD/Images/2015/9/15/925aefa0741b474d88c275577eb9639b.jpg /SFD/Images/2015/9/15/14e49683ac9b43f4bd308392ee6a699e.jpg I. 100g płatki owsiane 20g Whey c6 2 jajka II. 180g piersi 50g ryżu 5g oliwy III. 180g piersi 50g ryżu 5g oliwy IV. 180g piersi 50g ryżu V. 180g wołowiny 50g ryżu VI. 3 całe jaja 4 białka jaj Żył coraz więcej %) góra [...]

[...] suple przyjęte i jazda na bieżnie 45 minut. - Kamil kazał 45 minut 2 x dziennie teraz robić :-D Po aerobach 50 g izolatu, a pół godziny później posiłek w domciu: -180 g piersi grillowanej -100 g kaszy gryczanej -200 g papryki czerwonej Na noc standard: Godzina 1:30 %-) -95 g płatków owsianych plus 5 tab. stevii -180 g piersi -200 g pomidorów [...]

Rowerek już trybi :-D Wczoraj już po pracy o godzinie 20:00 poszło 45 minut rowerka, potem zjadłem posiłek nr 5: -180 g piersi -95 g kaszy owsianej (Gotowałem 50 minut a i tak się nie ugotowała do końca, jakieś nieporozumienie :-D) -200 g pomidorów z sałatą lodową Na noc ostatni posiłek 6 - godzina 00:00 około 1 poszedłem spać, mam problemy ze [...]

[...] %-) Nogi najbardziej dostały po piź..ie :-D Po treningu wypiłem Bcaa Xtra Drinka i jazda na bieżnie 45 minut. Po bieżni 50 g izolatu a pół godziny później w domciu: -180 g piersi -100 g kaszy gryczanej białej -200 g pomidorów Ostatni posiłek standard: -95 g płatków owsianych -180 g piersi -200 g papryki czerwonej DZISIAJ ! Rano na czczo suple [...]

[...] innej logiki, niż wcześniej i dodając delikatnie matematykę wychodzi mi coś jednak innego: napisałeś "TEN SAM kawałem mięsa przed i po obróbce" , tak więc: w 100g upieczonej piersi z kurczaka jest 28g białka. kurczak jaki spożywam, po upieczeniu, traci 10% na masie. czyli mój upieczony, 100 gramowy, kawałek kurczaka powstał ze 112 gram surowego [...]

Posiłek dwa, kasz węgle, makaron egle, sos knor nic ciekawego, jogurty białkowe olej, przed treningiem 400g ziemniaków worek ryzu spora przesadza, i do tego 100g piersi, produkty podajemy przed obróbką, czyli wpisujesz wagę surowej piersi 100g piersi nie równa się 100g ugotowanej. koljeny to samo ziemniaki i makaron, po jakiego łączysz 2 źródła [...]

No dobra załóżmy tak ułożyłem sobie wcześniej taka dietę 5 jajek śniadanie do tego szynka z piersi kurczaka 100g i Gainer 50g Makaron 100g pierś z kurczaka 100g Później znów 100g makaronu 100g piersi z kurczaka I 5 jajek na wieczór i 100g szynka z piersi kurczaka Po treningu Gainer bo na siłownie chodzę około 23 I 4 razy monohydrat po [...]

[...] Badan Sklerozy) wykazal, ze wegetarianie maja prawie tak duzo arteriosklerozy jak zjadacze miesa. (Lab Invest 1968 18:498) Mit: Niskotluszczowe diety chronia przed rakiem piersi. Fakt: Ostatnie badania pokazaly, ze kobiety na bardzo niskotluszczowej diecie (ponizej 20%) maja ten sam wskaznik zachorowalnosci na raka piersi jak kobiety, które [...]

To moja dieta do oceny: Posiłek I: Płatki kukurydziane 150g Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 250g Oliwa z oliwek 10g Posiłek II: Polędwica z piersi kurczaka 50g Chleb żytni razowy 150g Jogurt truskawkowy 1,5% tłuszczu 150g Ser twarogowy chudy 20g Oliwa z oliwek [...]

[...] 2% 200g Ser twarogowy 50g Rodzynki suszone 50g Siemie lniane 10g Orzechy włoskie 10g Białko:33 Tłuszcze:22 Węglowodany:92 2 posiłek (około 10) Chleb razowy 150g Szynka z piersi kurczaka 50g Masło 10g Jabłko Białko:19 Tłuszcze:12 Węgle:84 3 posiłek (15:00) Mięso z piersi kurczaka 100g Kasza gryczana 150g Warzywa polane oliwa z oliwek 20g [...]