[...] 10:30 chleb pełnoziarnisty lub bułki a do tego serek topiony lub ser zółty 13:30 Obiad = ? Tutaj nie wiem co bedzie ale postaram sie aby posiłek skladal sie z ryzu kaszy piersi z kurczaka itp. 16:30 IV posiłek 2x kanapka z dżemem + 250ml mleka niekiedy miodzik 20:00 Kolacja Ryba + chleb pełz. (brak pomysłów) 22:30 Twaróg pełnotłusty oliwa z [...]
Witam mam pytanko co do dietki .Mógłbym zamienic w swojej diecie mięso z piersi kurczaka na gotowanom łopatke wieprzowom ,chciałbym tak zrobic ponieważ mam duzo w domu tej łopatki bo prowadze z rodzicami gastronomie i ją właśnie sprzedajemy. Taka zamiana bardzo by mi pomogła finansowo ale nie wiem czy ta łopatka przyniesie takie same efekty?
[...] I posiłek 150g płatków owsianych na wodzie posłodzonej słodzikiem + 20g rodzynek +35g odżywki białkowej z serwatki +owoc to wszystko w formie koktajlu II posiłek 180g piersi z kurczaka lub indyka lub 9 białek z jajka lub 35g odżywki białkowej lub 220g ryby chudej(dorsz, mintaj, tuńczyk) + 75g ryżu(najlepiej brązowy lub naturalny. Te nazwy [...]
[...] Szczerze mowiac to chodze na silownie z mysla aby "masowac" i troche nabrac bo rece mam strasznie szczuple. Diete stosuje normalna, w dni treningu silowego zawsze jakies 2 piersi, wiecej wegli itp. Do tego 2x w tygodniu chodze na basen i w maire mozliwosci biegam 3x w tygodniu. Jesli bede bral Vitargo(jak dawkowac?) to co wtedy z posilkiem [...]
[...] piłkę nożną, to jakieś podstawy do mięśni powinny się wykształcić. Co do diet i tych spraw to mogę powiedzieć, że od pewnego czasu staram się jeść co drugi dzień z 200-300 g piersi z ryżem. Dodatkowo dorzucam oczywiście owoce, warzywa, płatki owsiane - od jakiegoś czasu odstawiłem chipsy, napoje gazowane itp. Dużo biegam i od miesiąca jakoś [...]
[...] który mi trochę zalega na brzuchu a jednocześnie pobudzi mięśnia do wzrostu. Zaznaczam że odrazu po takim treningi jem bardzo konkretny posiłek, ok. 150g kaszy i 200g, piersi.+ 2 tabletki omega 3 , choć z tym olejem to ja już nic nie wiem, bo czy nie można zastąpić te tabletki, lub oliwe z oliwek OLEJEM, NP KUJAWSKIM, bo w koncu też [...]
[...] orzechów włoskich 35g Olimp x5 protein Trzecie śniadanie: 50g szynki z indyka kromka chleba 40g 5g masła extra 35g Olimp x5 protein Obiad: Potrawka z kurczaka z ryżem: (200g piersi z kurczaka ugrillować, przyprawić, pokroić w kostkę, ugotować 50g ryżu białego, pokroić w kostkę 100g pomidora oraz 30g białka jaja kurzego, całość wymieszać ze sobą, [...]
[...] gainera ale trzeba cos tu dolozyc jakis maly ale szybki posilek bo akurat wtedy nie mam przerwy i po prostu cos na szybko 12 sniadanie w pracy kanapki z bialym serem z piersia kurczaka i tuaj tez jest metlik moze jakis owoc do tego jablko czy jakis bannan 16:20 obiad tuaj mam maly wplyw na to bo tym zajmoje sie mama ale zawsze mogo do tego [...]
[...] ale też raczej jakieś mięsko + tu już niewiem 5. -Pierś z kurczaka -Ryż 6. Serek wiejski/tuńczyk Mam coś w złej kolejności? Mam coś dodać do ostatniego posiłku? Czy do tych piersi i ryżu dodać owoc/warzywo? Od jutra zaczynam siłkę jak coś. Zmieniony przez - MGorka w dniu 2009-12-02 16:18:44 Zmieniony przez - MGorka w dniu 2009-12-02 16:26:56
[...] wyciągać się z fizycznego marazmu? Staram się jeść mniej więcej tak: rano około 7 - dwie kromki chleba razowego, serek wiejski x 2 lub 6 jaj + łosoś południe - 200g piersi z kurczaka + 100 gr ryżu popołudnie - np. makrela wędzona + 2 kromki chleba razowego + 2 pomidory wieczór - dwie puchy tuńczyka + papryka noc - 4 piwa ( przed snem [...]
[...] / T =26 /W =65 Posiłek 2 10:40 To samo co posiłek 1 tylko bez odzwyki ( do tego jabko) razem - kal 697 / B=39 / T =26 /W =65 Posiłek 3 14:00 / Po treningu przepis mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g ryż 100g brokuły 125g oliwa z oliwek 10ml orzechy włoskie 15g razem = Kcal. 660 / b 34 / t-22 /w 81 posiłek 4 17 : 00 / przed treningiem [...]
[...] zalewam dosc szybko. I teraz mam pytanie czy jest możliwośc rozbudowywania mięsni(przynajmniej w malym stopniu) i prowadzenia tedukcji aby jak najszybciej się pozbyć tych piersi i brzucha?? Jezeli nie to jaką diete wybrać aby dośc szybko spaśc z tłuszczu a przynajmniej zachowac mięśnie? Jakąś z tych: Low Carbs / Leangains / CKD ????? Z góry [...]