[...] po siłowni banan+wafle ryżowe) III posiłek (ok. godzine po siłowni) pierś z kurczaka 200g ryż biały 100g warzywa oliwa z oliwek 15ml IV posiłek ~ 17.00 chleb razowy szynka z piersi z kurczaka masło sałata V posiłek serek wiejski 100g lub twarog póltlusty 100g jakaś ryba 100g lub pierś z kurczaka 100g? 2jajka VI posiłek szklanka mleka(uwielbiam [...]
100 gram makaronu durum 125 gram wieprzowiny lub piersi papryka , kukurydza , ogórek ale to różnie dodatki nie zawsze takie same 10 ml olivy Zmieniony przez - Makaveli01 w dniu 2011-09-02 16:20:47
jak komuś nie smakuje niech nie je- tak jak ja-proste dla mnie ani to dobre ani tanie, wiele taniej wychdza mi piersi z kurczaka twarog czy jakas inna rybka, wedzona badz surowa ktora sobie smaze lub gotuje
obad oczywiście będzie się zmieniać miedzy innymi makarony piersi jagniecina itp. Musli bez problemu mogę zamienić na coś bardziej mniej syfiastego ale z tymi kabanosami to mam mały problem nie wiem co tam wsadzić. Dodatkowo cały czas myslę jak podnieść wartości węgli nie podwyzśzając wartości tłuszczu
[...] jakis kawalek lawki. Wyciskaj sztange ze srednim obciazeniem (jakies 50-60% twojej wagi). Wcinaj tez duzo bialka. Znajdziesz je w rybie, miesie chudym (najlepiej drób - piersi), jajach (w bialku, a w zoltku jest troche tluszczu, ale nie tak duzo). A teraz zestaw ćwiczeń: - normalne wyciskanie ile zdolasz (tylko nie przesadz) - lezysz na [...]
[...] prostu kawałek mięsa z drobiu(kurczak,indyk). Co masz na myśli pisząc pełnowartościowe mięso? P.S. Wstawiłem jako polędwice bo nie znam dokładnych składników odżywczych gdyż jest to mięso na wage,jakieś tam "mięso z piersi gotowane" czy coś takiego ;p 4. Oke wszystko to będzie po treningu :) Zmieniony przez - Skuty Joe w dniu 2015-09-08 21:23:17
niepytajcie sie czy jestem wstanie to zjesc czy nie poprostu sie pytam czy mzoecie poprawic moja diete powyzej. chce czysta mase miesniowa. ale jak jem po 250 g ryzu i 200 -250 g piersi lub wolowiny niezaleje sie tluszczem? Zmieniony przez - RADOMHOOLS w dniu 2009-02-08 20:47:09
ciemne pieczywo + żółty ser + szynka z kuraka ( piersi ) + pomidor + sałata jogurt naturalny jabłko / banan to na 10 ryż + kurak ( pierś ) + warzywa / surówka zalane oliwą z oliwek to na 13 jak nie jestem na masie / zestaw nr 1 x2
1. Pudding proteinowy 2. Placki z fasoli z jogurtem i bakaliami 3. Sałatka a'la gyros z sosem tzatziki 4. Galaretka z piersi kurczaka z jajkiem I to wszystko na redukcji, 2400 kcal. Z góry sorry za jakoś, ale obecnie nie dysponuje lepszy aparatem. http://bankfotek.pl/image/1986537.jpeg /SFD/Images/2016/3/27/f9ad83fbdd5747f08bacf6145a66cbf1.jpg [...]
Zamierzasz liczyć też kalorie? Nie liczenie często kończy się jedzeniem o wiele za mało Nie zapominaj o tłuszczach: oliwach, nasionach, orzechach. Jedz czasami tłuste ryby, nie ograniczaj się do piersi z kurczaka, ale jedz wszystkie mięsa.
dietka do bani, nie widac w niej piersi z kurczaka / indyka, nie widze rowniez bananow, a takze kefirow, jogurtow naturalnych itd.rano nie ma tak waznej kaszy lub owsianych...poczytaj wiecej, jak narazie cienko, ukladaj dalej moze jakas sie nada...pozdrawiam Zmieniony przez - Crowas w dniu 2005-08-12 15:57:18
Śniadanie 6:30 250ml mleka 3.2% 50g- 100g platkow owsianych 2jaja na twardo II Śniadanie 10:35 Chleb razowy ser bialy poltlusty lub piersi z kurczaka oliwa z oliwek Obiad o 14 lub o 14:30 Nie zalezy ode mnie ale postaram sie aby byl urozmaicony np w oliwa i jakis owoc 16:00 Trening 30min po gainer 17:00 IV posilek ryz,warzywa lub tunczyk w oleju [...]
Przd CF nie musze dawać bcaa :) ? a nie bedzie to powodowało katabolizmu? posilek przd CF jak i przed T.SILOWYM bedzie wygladał: 150g piersi, 100g ryzu + np.pomidor, Po treningu nie CF walnąć tez carbo 20g? czy mowiles tylko o treingu silowym? po silowym bede w takim razie ladował białko a po CF bcaa? ps. bcaa juz zakupilem z hi tec, 1kg
[...] u mnie wyglada nastepujaco: Pon: Leg Wt: Cindy (cf) Sr: Pull Czw: Pt: Barbara (cf) Sb: Push Nd: wszystkie treningi beda sie odbywaly po 3 posiłku skladajacym sie z: 150g piersi, 100g ryzu + 20ml oliwy z oliwek kretke bede brał 30 min prezd kazdym treningiem w dawce 3g, chyba tyle wystarczy czy za mało ? %-) w takim razie bcaa brać po [...]
[...] dla mięs, jem głownie rano, no i twaróg półtłusty który bardzo lubię i jednak też jakaś alternatywa dla mięs. Czy te produkty mogą u mnie gościć w każdej diecie, a urozmaicać dietę w innych posiłkach (np. wymiana piersi z kurczaka na karkówke wołowine łopatke), albo lnianego, na chia, siemie lniane, orzechy, albo olej kokosowy na wiórki itd.
mięso hamburgerowe= syf. zmielone psy z budą ser ujdzie, ale kazeina nie jest dobra calodzienie jedz jajka, inne czesci kuraka niz piersi, wieprza, tansze ryby Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2011-06-09 13:45:48 Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2011-06-09 13:46:33
Ja w biedronce za filety z piersi kurczaka płace 7zl-8zl za 400-500g wiec mozesz zagladać do biedronki tam znajdziesz tanio i smacznie :) AHHH ta biedronka xDD codziennie niskie ceny xD
ZMA - Problem
