No to wreszcie co lepiej spozywac makaron czy ryz ? Co lepiej wypada ? Rety non stop jakies nowosci Jest cos lepszego od piersi z kurczaka ? "Trening i wiara zrobią ze mnie cara"
[...] spozywac 88,5 B: 221,25 T wegle rygorystycznia 20g w diecie dobowej. zakladam spozycie 1,5g B/kg. nie wiem czy to jest poprawne. mam problem ze zbilansowaniem dziennej diety tym bardziej ze nie jem miesa (poprostu nie lubie), jako zamiennik dopuszczam ryby i ewentualnie piersi z kury lub indyka. bede wdzieczna za pomoc w ulozeniu diety. syska
[...] ODZYWCZYCH dobre zrodla bialka to : ( watrosci w 100g ) szyna/polendwica z kurczaka 20 g bialka szyna/polendwica z indyka 16 g twarog chudy 20 g tunczyk z wody 21 g piersi z kurczaka 22 g bialka jaj (nie cale jaja!) 11 g maron 11 g jezeli chcesz masy to musisz tez jesc sporo WW !!! (zlozonych rzecz jasna) takich jak: [...]
twarog chudy LEADER PRCIE - 1,35 w LEARED PRICE oraz GEANT twarog chudy STAROGARDZKI - 1,55 w Carrefoure tuna z wody (salatkowa) Gold Fish - masa miesa 130g - 1,35 (albo 1,45) w Carefourze tuna z wody (salatkowa) LEADER PRICE - masa miesa 140 g - 1,25 w LEADER PRICE lub GEANT Piersi z kury - miesny SZPODNER 12,99 zl takie ceny w Szczecinie.... [...]
[...] odjąć ze śniadania np. i walnąć później. Z własnego doświadczenia wiem, że jak walnie się więcej rano, to później traci się apetyt-ja tak mam. 2.OK. 3.Każde chude-piersi z indyka/kurczaka/ wołowina-to co już Ci mama przygotuje. 4.Jaja na twardo-możesz kombinować dla urozmaicenia. Tak z ryżem. 5.Tuńczyk jak najbardziej ale z małą [...]
[...] zwracać baczniejszą uwagę na posiłki wybieramy ostrożnie źródła węglowodanów : płatki i otręby owsiane, kasza gryczana, ziemniaki , brązowy ryż, warzywa. A także białek : piersi z indyka i kurczaka, tuńczyk i inne ryby , białka jaj. Ad4. W diecie kulturystycznej ważne jest nie tylko co i ile jemy ale także kiedy i w jakich porcjach. Nie [...]
He, he, he... Ptasiek, na masie 0,5kg ryzu tez bierzesz z "rodzinnej polki"? Ceny mam zblizone do Ptaska: twarog ok. 8-9 zl tuna ok. 1,50 zl piersi 14 zl (drozyzna!!!) wolowina, wieprzowina niestety nie pamietam. WW tez nie pamietam bo teraz probuje sie redukowac wiec prawie nie jadam. BTW: Mysle, ze dziennie potrzeba ok. 15 zl bez [...]
[...] białkowy (przynajmniej 30g białka) na bazie mleka beztłuszczowego lub soku Może to być 1L mleka około 0% + szczypta czosnku z cebulą. 13:00 Posiłek 3 · 150g filetu z piersi kurczaka - zamiast kurczaka może to być ryż, kasza, ryba, wołowina. · 210g pieczonych ziemniaków · 100g zmiksowanych warzyw (polecam zmiksowaną marchewkę) + 0.7L [...]
[...] zachwana proporcja 1: 2.5-3.5: 0,5? czy moglibyscie mi ulozyc przykladowy jadlospis uwzgledniajac to ze nie jem miesa (ekwiwalent ryby). ewentualnie jadlospis uwzgledniajacy piersi z kury (na czym polega laczenie miesa drobiowego z olejem lnianym i w jakich prporcjach?). bede wdzieczna. to nie jest lenistwo ja poprostu nie moge nigdzie dostac [...]
no tak,ale to samo bialko,a jeszcze ww,woda itd ja tam pewnie cos kolo 15 zl dziennie,ale w 10 tez by sie zmiescic mozna zrodla bialka: twarog,piersi z kurczaka,tunczyk,jajka,mleko itd tabele bv to raczej ciezko namierzyc,ale wiem,ze piers ma nawet duzo w tym rankingu,a watrobki tam nie widzialem
a mógłbyś mi powiedzieć co kupujesz? 7zł to nawet nie tak źle. Ile białka dostarczasz? Ja znam tylko piersi i twaróg chudy. No a teraz bób. Czy bób jest ok? Jeszcze raz zapytam. Skąd wźiąć tabele z BV białka różnyczh pokarmów?
[...] to w sumie ciekawe. Ale gdyby była taka niezdrowa to raczej nikt by jej nie jadł. Jakoś nie słyszałem nigdzie wcześniej o czymś takim. O tym BV to nawet zapomnialem. A są jakieś tabele z BV białek z danych pokarmów? Czyli będe się starał jeść piersi, ale wątróbka też będzie. A mogę z ciekawości zapytać ile ok wydajecie dziennie na dietę?
[...] białko i tłuscz. Węgli masz pełno w ryżu, czy makaronie. Reggie: Czemu nie? Wiem, że jest gorsza, ale wg tabel to tylko z powodu tłusczu. Są jeszcze jakieś inne przewagi piersi? Dla mnie ważne jest, że wątróbka kosztuje 8zl/kg, a piersi zaczynają się od 13zl/kg. Kolosalna róznica. Tylko prawde mówiąc nie wiem, czy to 63g tłuszczu to nie jest [...]
Hej. W tabelach wyczytałem że wątróbka ma aż ok 20g białka w 100g. Ale ma 6,3g tłuszczu (drobiowa). Czy wobec tego jest to dobre źródło białka. Jakoś nigdy o tym nie słyszalem, a świetenie by było gdyby tak było, bo jest 2 krotnie tańsza od piersi z kurczaka.
mam nadwage i to chya duza, do tego ginekomastie, wstydze sie swojego ciala, jak schudnac, jak cwiczyc zeby to jakos wyrobic, glownie chodzi mi o klatke piersiowa, zeby zeby pozbyc sie "cyckow"
mam 20 lat, 75 kilo wagi, 170 wzrostu, duzy brzych i piersi, do tego ginekomastia, nie cwicze, ale moge zaczac! jak schudnac najszybciej??? jaka diete zastosowac. Jem niewiele, 4 kanapki dziennie, troche owocow a i tak nie chudne! co zrobic???
[...] Ripped Ultimate'a (kosztuje 80 zł u sonbatego) wystarczy ci na cykl odchudzający, nie zapominaj oćwiczeniach aerobowych, odpowiednim rozciąganiu, itp. 3)Jeżeli masz obwisłe piersi to pewnie wpadło na nie troszke tłuszczyku.. Musisz wziąść sie za odpowiedni trening (poproś w dziale TRENING o odpowiednie zestawienie ćwiczeń - przedstaw prolble - [...]
[...] pisalem zawsze bylem wyrosniety, ale ostatnio przytylem i teraz jestem gruby, jak to spalic? 3) jak u wiekszosci nastolatkow tak i u mnie wystapila ginekomastia(powiekszenie piersi)!!! wstydze sie zdjac koszulke nawet przed dziewczyna! czytalem ze ginekomastia spowodowana jest albo zmianami w organizmie: trzeba brac hormony od lekarza, albo jest [...]
Dla 16 latkow
