piersi

Sam jem dosyć często wątróbkę drobiową jako dodatek do piersi kurczaka tudzież indyka (jako źródło białka) i spisuje się bardzo dobrze. Faktycznie, biorąc pod uwagę opinie na temat wątróbki, lepiej ograniczyć jej spożycie do 2-3 razy w tygodniu, na wszelki wypadek.

[...] 2. Chleb zytni Pomidor Ogórek Stek / do tego oliwa z oliwek 3.Przed treningiem Makaron 80g Ryz 100g Ogórek Pomidor / przed treningiem powinno być pełnowartościowe białko, najlepiej pierś z kurczaka Trening 4. Mięso z piersi kurczaka 100 Ryz 100 5.Przed snem Jogurt 330g Serek wiejski / przed snem nie jemy ww, ser biały lepszy.

[...] slonecznika dyni 2. Chleb zytni-razowy Pomidor Ogórek Stek- filet z kurczaka , indyka 3.Przed treningiem Makaron 80g Ryz 100g Ogórek Pomidor lepiej taki jak po treningu Trening 4. Mięso z piersi kurczaka 100 Ryz 100 5.Przed snem Jogurt 330g Serek wiejski twarog Prosze o ocene i poprawe. podaj zapotrzebowanie bo wydaje mi sie ze malo tych kalorii

Jesli nie wiesz co wybrac to kup duzo piersi z kurczaka i ryzu...to Cie nigdy nie zawiedzie ;)))

58kg i bialko w prochu potrzebujesz....? ehmmm 58kg x 1.5 = 87g białka. 400g piersi z kurczaka i finito. Nie mówiąc o twarogach i innych produktach, które nie są wcale drogie Serek wiejski na noc i już masz jak dobrze pamietam 15-20g białka.. Kombinowanie moim zdaniem, zeby tylko proch jesc bezpotrzebnnie.

a jaki sosik do piersi gotowanej ??

odzywka bialkowa - patrzac na rozklad makroskladnikow - to cos w stylu chudej piersi z kurczaka, chudego filetu rybnego, chudego twarogu. Jest to produkt podobny, a nawest troche gorszy - bo wysokoprzewtorzony.

Juz teraz wiem ze twoja dieta jest raczej kiepska Wklej cala diete Odzywka bialkowa to nic innego jak np.piersi czy twarog tyle ze w proszku. Jesz wtedy keidy masz braki w pelnowartosicowe bialko. Po za tym nie pisz tlyko ze to jaka mleczarska serwatka typu ROZMLECz??

Szynkę zamień na normalne mięso. Drugi posiłek cały do wymiany, daj źródło białka i węgli, ewentualnie wykasuj ten posiłek i daj więcej w pozostałych. Polędwica z piersi z kurczaka? To jakiś oksymoron, daj jakieś normalne mięso. Do czwartego posiłku dodaj jakieś źródło białka. Serek Hochland wywal. Jakie Twoje wymiary i zapotrzebowanie?

[...] Posiłek nr 2 10:00 Produkty b.d. 483 5 63 23 usuń Baton Twix g 483 5 63 23 usuń Edytuj posiłekDodaj produkt Posiłek nr 3 15:00 Produkty b.d. 1329 85 230 6 usuń Mięso z piersi kurczaka bez skóry g 297 65 0 4 usuń Ryż biały g 1032 20 230 2 usuń Edytuj posiłekDodaj produkt Posiłek nr 4 16:00 Produkty b.d. 46 0 10 0 usuń [...]

Nie no problemem nie jest ale są ta 3 kanapki z chleba razowego, oliwa z oliwek, 100g piersi lub schabu (w kanapce) i banan. Więc to jakos dużo nie daje mi przez te 8.5h od śniadania. :) Zmieniony przez - RayJones w dniu 2016-04-25 17:45:29

[...] jedz same białko na kolacje wdrąż do jadłospisu ciemny chleb (żytni) jogurty naturalne najlepiej z ziarnami zbóż,rodzynki 2garście np.do śniadania przejrzyj diety na mase i część tego co tam jest wdrąż do swojego życia poprostu sam z siebie będziesz tył z ryżu,piersi z kurczaka i bananów :)takie moje zdanie poprzedzone doświadczeniem powodzenia.

Wiem Wiem ale nie chodzi mi tu o suple... Chodzi mi o to jakie bedzie oprucz piersi z kurczaka dobre zrodlo bialka po treningu (nie zawsze jest kasa na piers).. w jajku tluszcz wiec z tego co wiem to odpada... ser bialy sie nadaje??

Możesz dać trochę mniej piersi, rano trochę mniej twarogu, makaronu możesz dać ciut mniej, kombinacji jest mnóstwo, pokombinuj i patrz jaki bilans Ci wychodzi :-)

najlepszym sposobem jest urozmaicanie posiłków. I piersi i ryby są w naszej diecie głównie dostarczycielem białka, ponadto w oleju rybim mamy tłuszcze omega3, także pożądane przez nas ze względu na ich niedobór w dietach naszej społeczności. Pangi akurat się nie poleca, gdyż warunki w jakich jest hodowana powodują, że zawiera niezdrowe substancje [...]

[...] Przecież każdego dnia będe jadł co innego... Moga dać jedynie ramowy plan diety: A więc 3000 cal (pond 300 mniej od zapotrzebowania). W każdym posiłku 40 gram białka, 1,5 tłuszczu na kg masy ciała (głównie z tranu i oliwy z oliwek) a reszta z węgli. Białko z wpc ostrowia, jajka, piersi kurczaka lub indyka, twaróg, tuńczyk a czasem inna rybka...

w jakim sensie nie pasuje ? :D jesli w smakowym to mi pasi bo dzis tak zjadlem :D tyle ze najpierw ryz a potem piersi :D

szynka z piersi do zmiany na jakieś szczęśliwsze źr. białka, banan z kolacji out i dodaj jakieś źr białka do śniadania tak jak mówiłem. Możesz jeszcze dodać oliwy 15g rozłożoną w posiłkach po 5g

O to moja dieta: 1.placek z: 70g maki żytniej typu 2000, 160g białek + 25g odzywki białkowej + warzywa 2. kasza gryczana 30g + 145g piersi z kurczaka + warzywa

W pierwszym posiłku wywaliłbym banana, zmniejszył ilość orzechów oraz dodał więcej białka (ser biały, jajko). Drugi posiłek: daj wiecej piersi, banana wywal, dodaj węgle (np.chleb razowy) oraz tłuszcze (orzechy ze śniadania lub oliwa z oliwek/masło) Trzeci posiłek: pierś ok, ryżu daj 100 g, oliwa ok, dodaj warzywa. Posiłek przed treningiem: 100 g [...]