piersi

[...] 75g płatki jęczmienne, 100g jabłka, 50g banana, 72g wpi Potreningowy: 100g płatki jęczmienne + 50g kasza manna + 84g WPI + 150g jabłka + 75g truskawek 300g ziemniaków + 300g piersi + warzywa 75g kasza gryczana + 300g piersi + warzywa omlet z 150g twarogu, 150g białek jaj, 50g serka wiejskiego, 12g WPI, 75g mąki żytniej 400g serka wiejskiego, 24g [...]

Cześć, jestem jakiś czas na redukcji z wagi 84-85 przy wzroście 187. Aktualnie mam 76-77, jednak nadal moją zmorą są męskie piersi. Póki co ćwiczenia które robię to głównie spalanie, raz na jakiś czas siłowe(tylko takie które da się zrobić w domu). Od przyszłego tygodnia lecę na zmianę ze spalającymi i kolejnego dnia abs, pompki(nie są pełne, [...]

[...] https://www.youtube.com/watch?v=h8jtmw5yX38 https://iv.pl/images/84732147137293336262.jpg 1. Budyń/Ciasto z mikrofali 2-3. KURCZAK Z RYŻEM 200 g piersi + 50 g ryżu 4. TORTILLA / TATA 5. ŁOSOŚ 200 g Łososia https://iv.pl/images/64b5bd08d23461c24fff58d3862fe47b.jpg Po treningu : 100 g płatków + 50 g WPI [...]

[...] 75g płatki jęczmienne, 100g jabłka, 50g banana, 72g wpi Potreningowy: 100g płatki jęczmienne + 50g kasza manna + 84g WPI + 150g jabłka + 75g truskawek 300g ziemniaków + 300g piersi + warzywa 75g kasza gryczana + 300g piersi + warzywa omlet z 150g twarogu, 150g białek jaj, 50g serka wiejskiego, 12g WPI, 75g mąki żytniej 400g serka wiejskiego, 24g [...]

[...] jęczmiennych, 150g białek jaj, 300g serka wiejskiego, 18g WPI, 20g masła orzechowego 2. 75g makaronu, 300g kurczaka,150g warzyw 3. 75g mąki, 300g białek jaj, 150g serka wiejskiego, 18g WPI 4. 300g ziemniaków, 300g kurczaka, 150g warzyw 5. 75g płatków jęczmiennych, 300g serka wiejskiego, 36g WPI 6. 5 całych jajek sadzonych, 150g piersi z kurczaka

[...] na maszynie 12/12/16 18/18/14 4. Band side walk 2x50-100 50/50 +20 minut cardio Trening był bezproblemowy, szybki i przyjemny :) Miska: 17.06.2020 1. jajecznica z kiełbasą z piersi, pomidor, pieczywo, ser 2. serek wiejski, ananas, banan 3. szaszłyk z kurczaka, papryki i cebuli, ryż, pomidory 4. sałatka z fetą, burakiem, ogórek, papryka, [...]

[...] 75g płatki jęczmienne, 100g jabłka, 50g banana, 72g wpi Potreningowy: 100g płatki jęczmienne + 50g kasza manna + 84g WPI + 150g jabłka + 75g truskawek 300g ziemniaków + 300g piersi + warzywa 75g kasza gryczana + 300g piersi + warzywa omlet z 150g twarogu, 150g białek jaj, 50g serka wiejskiego, 12g WPI, 75g mąki żytniej 400g serka wiejskiego, 24g [...]

[...] 75g płatki jęczmienne, 100g jabłka, 50g banana, 72g wpi Potreningowy: 100g płatki jęczmienne + 50g kasza manna + 84g WPI + 150g jabłka + 75g truskawek 300g ziemniaków + 300g piersi + warzywa 75g kasza gryczana + 300g piersi + warzywa omlet z 150g twarogu, 150g białek jaj, 50g serka wiejskiego, 12g WPI, 75g mąki żytniej 400g serka wiejskiego, 24g [...]

[...] wizyt kontrolnych lekarz spuszczał mi parę krwiaków, a resztę zostawił bo "są do samoczynnego wchłonięcia". Wszystko super, na początku jak upuścił mi krwiaka z pierwszej piersi to już sutek miałem normalny płaski prawie, tylko drobne guzki, a lewy nadal pozostawał dość duży. Zmieniło się to, UWAGA w ciągu dwóch dni, dosłownie dzisiaj wstaję [...]

[...] 150g białek jaj, 300g serka wiejskiego, 12g WPI, 20g masła orzechowego 2. 75g makaronu, 275g kurczaka,150g warzyw 3. 75g mąki, 300g białek jaj, 150g serka wiejskiego, 12g WPI 4. 300g ziemniaków, 275g kurczaka, 150g warzyw 5. 75g płatków jęczmiennych, 300g serka wiejskiego, 30g WPI 6. 4 całe jajka, 70g białek jaj, 100g piersi z kurczaka

[...] odessać tylko operuje nożyczkami-to darujcie sobie ) ,weźcie średniej jakości nożyczki przyłózcie do klatki ,dzieki temu macie zarys ile możecie mieć wyciętego tłuszczu z piersi.Przykład prowizoryczny ,ale po swoim przykładzie ,mogę mniej więcej tak to ocenić . Ja osobiście również sugerowałem się ceną ,ze tanim kosztem pozbęde się życiowego [...]

[...] 75g płatki jęczmienne, 100g jabłka, 50g banana, 65g wpi Potreningowy: 100g płatki jęczmienne + 50g kasza manna + 78g WPI + 150g jabłka + 75g truskawek 300g ziemniaków + 275g piersi + warzywa 50g kasza gryczana + 275g piersi + warzywa omlet z 150g twarogu, 150g białek jaj, 50g serka wiejskiego, 6g WPI, 75g mąki żytniej 400g serka wiejskiego, 18g [...]

[...] https://iv.pl/images/7e33c81952b5c0571c5bb84c8ea60996.png https://iv.pl/images/84732147137293336262.jpg 1. Budyń/Ciasto z mikrofali 2-3. KURCZAK Z RYŻEM 200 g piersi + 50 g ryżu https://iv.pl/images/ab0ff375e746d50213c131362dca62a5.jpg 4. TORTILLA / TATAR https://iv.pl/images/7fcfbe7f5e7d2c5065e9572d1afc8450.jpg 5. ŁOSOŚ 200 g [...]

[...] 82, W 226 21.06.2020 1. placki twarogowe z truskawkami i borówkami 2. kanapki z pasztetem, ogórekiem i ketchupem 3. schab duszony, pęczak, ogórki 4. jajecznica z kiełbasą z piersi, pomidory, truskawki +niewliczone whisky kcal 2249, B 161, T 76, W 231 22.06.2020 1. placki twarogowe z truskawkami i borówkami 2. chleb żytni, indyk, kalarepa 3. [...]

Oliwa z oliwek jak najbardziej nadaje się do krótkiego smażenia, np. piersi z kurczaka, ryb, czy omletów. Polecam poczytać więcej na ten temat w artykule przedstawionym poniżej: https://potreningu.pl/articles/5147/oliwa-do-smazenia-czemu-nie https://potreningu.pl/articles/4681/czy-na-oliwie-mozna-smazyc Polecam również smażyć na minimalnej ilości [...]

[...] tauryna Micha: Przedtreningowy: Nie zjedzony ;-D Potreningowy: 100g płatki jęczmienne + 50g kasza manna + 78g WPI + 150g jabłka + 75g truskawek 300g ziemniaków + 275g piersi + warzywa 50g kasza gryczana + 275g piersi + warzywa omlet z 150g twarogu, 150g białek jaj, 50g serka wiejskiego, 6g WPI, 75g mąki żytniej 400g serka wiejskiego, 18g [...]

[...] jajek z owsianka i bananem, do pracy zabieram dwie kanapki z ciemnym pieczywem szynką z indyka oraz jakimś warzywkiem, mój drugi posiłek obiadowy w pracy to około 150g piersi z kurczaka lub indyka, ewentualnie łosoś, do tego 100g makaronu, ryżu lub kaszy i oczywiście jakiś pomidorek. Prace koncze dosyć późno dlatego przed treningiem raczej [...]

[...] 150g białek jaj, 300g serka wiejskiego, 12g WPI, 20g masła orzechowego 2. 75g makaronu, 275g kurczaka,150g warzyw 3. 75g mąki, 300g białek jaj, 150g serka wiejskiego, 12g WPI 4. 300g ziemniaków, 275g kurczaka, 150g warzyw 5. 75g płatków jęczmiennych, 300g serka wiejskiego, 30g WPI 6. 4 całe jajka, 70g białek jaj, 100g piersi z kurczaka

[...] prolaktyny w przypadku mężczyzn moze powodowac dużo skutków ubocznych np pojawia się obniżenie lub zanik libido, nerwowość i stany depresyjne, a także ginekomastia – czyli rozrost tkanki sutka i idące za nim powiększenie piersi. Dodatkowo u obu płci pojawić się może mlekotok oraz zaburzenia gospodarki wapniowo-fosforanowej i mineralizacji kości.

[...] 75g płatki jęczmienne, 100g jabłka, 50g banana, 66g wpi Potreningowy: 100g płatki jęczmienne + 50g kasza manna + 78g WPI + 150g jabłka + 75g truskawek 300g ziemniaków + 275g piersi + warzywa 50g kasza gryczana + 275g piersi + warzywa omlet z 150g twarogu, 150g białek jaj, 50g serka wiejskiego, 6g WPI, 75g mąki żytniej 400g serka wiejskiego, 18g [...]