piersi

[...] na czczo kretka potem 4 jaja gotowane i 3 kromki chleba pełnoziarnistego potem 10:30 100g chleba razowego 100g szynki z indyka 100g sera żółtego 13:30 100g ryżu białego 200g piersi z kurczaka surówka kreta trening kreta 18:30 tuńczyk w wodzie 160 g oliwa z oliwek 10ml 20:30 200g twarogu chudego i zamienne produkty zamiast np. tuńczyka czy 4 jaj [...]

nie, juz lepiej dobra szynka niz kielbasa prawdopodobnie. najlepiej jakbys mial jakies miesko typu kurczach, indyk, czerwone mieso. mama niech ci zrobi cos ala kotlety z piersi i wrzucisz w kanapke

[...] plynie jedynie wchlania sie szybciej i lepiej. Na kolacje rowniez mozesz pic bialko,ale proponowalabym wprowadzic jakies naturalne produkty bialkowe(bialy ser,maslanka,piersi z kurczaka).Witamin i mineralow z pozywienia nic Ci nie zastapi. I nie mozemy zyc samym bialkiem.Organizm tez potrzebuje weglowodanow i tluszczy Zmieniony przez - [...]

Jem wlasnie teraz duzo ale z glowa... Pelno ryzu, ,twarogu, piersi z kuraczaka itp. Z gainerem chyba zrobie sobie cykl z ta kretka... Ile gram mam dawac tej glukozay do szklanki wody?

Trzeba pamiętać, że przyprawy pikantne nie koniecznie pozytywnie wpływają w nadmiarze na wątrobę, dlatego odradzałbym ładowanie opakowania pieprzu czarnego do piersi z kurczaka %-). Tak na poważnie, to nie wiem czy przy normalnym lekkim przyprawianiu można odczuć jej działanie.

Czyli jednak taki wygląd klatki piersiowej może być spowodowany, dość dużą ilością tkanki tłuszczowej? Dodam, że przy dobrym oświetleniu, wygląd klatki jest normalny, z dobrze zarysowanymi mięśnami przy mostku i w niczym nie przypomina damskich piersi.

...mysle ze po kreatynie to nie mozliwe to tak jak bys mial miec skutki uboczne po gotowanej piersi z kurczakapozdro nie wkrecaj sobie faz

[...] w dół– 3 serie po 12 powt. d) Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej wąskim uchwytem– 3 serie po 12 powt. PRZEDNIE I BOCZNE BARKI a) wyciskanie sztangi z piersi siedząc (chwyt na szerokości barków, łokcie wyciągnięte do przodu) – 4 serie po 8-10 powt. b) wznosy sztangielek bokiem stojąc – 3 serie po 12 powt. c) wznosy [...]

[...] lamana lezac 4x8-10, sztangielka za plecy 4x8-10, wyciag 4x-8-10, lamana 15kg plus sztanga, sztangielka 25kg, wyciag 50kg. Czwartek:Plecy:Wioslo 4x8-10, sztangielka do piersi 4x8-10, wyciag 4x8-10, prostowniki 4x10-12, wioslo 55kg,sztangielka 30kg, wyciag 50kg, prostowniki z obciazeniem 15kg. Piatek:Barki suwnica 4x8-10, sztangielka na [...]

Tak, ten lekarz to kardiolog. Dawkę biorę 5 mg dziennie. Średnio moje ciśnienie to 160/85 przy pulsie 49. Mam pytanko... czy podczas brania tego leku mogąpojawić się takie objawy jak kłucie w piersi, podczas treningu nie mogłem złapać oddechu ??

klucie w piersi moze byc warto zebys przeszedl sie do doktora (albo zadzwonil) i sie spytał

OK A TAKA Posiłek 1. Jajecznica z trzech jaj B-17g T-15g W-0,9g Posiłęk 2. Płatki owsiane 100g B-11g T-7g W-69g Posiłek 3. 100g piersi z kurczaka + WARZYWA B-22g T-1g W-0g Posiłek 4 przed treningiem RYŻ BRĄZOWY 100G B-7g T-2 W- 76 Posiłek 5 po treningu Banan kasza gryczana 200g B-30g T-3g W-170g Posiłek 6 Twaróg półtłusty 200g B-37g T-9g W-7g [...]

1 - same jajka ? ja bym nie wytrzymał po tygodniu... 2 - na sucho ? daj do tego szklankę mleka i mniej owsu bo to węgle 3 - jak stać to więcej piersi i do tego z 50 g ryżu brązowego i to jako przed treningowy 4 - po treningu to samo co w 3 5 - nie wiem kto co lubi, ale ja bym nie mógł i dał do tego jogurtu naturalnego oczywiście warzywa do [...]

[...] jajka dodaj warzywo/owoc i oliwe II Śniadanie(2): -Białko Pro Longatum 30g -200ml.mleka (2%) do tego 25g ryzu zamiast bialka w prochu daj drob/wolowine III Obiad: -200g piersi z kurczaka -50g ryżu brązowego -surówka dodaj oliwe IV Po treningu: (przed i po treningu kreatyna ( Olimp Kre-Alkalnyn 2500, w DT 8 caps. W DN 4 ) -Pro Longatum [...]

[...] -300ml. mleka (2%) -2 białka z jajka + jakis owoc /warzywo + oliwa II Śniadanie(2): -Grahamka z serem zoltym do tego jogurt naturalny + warzywa III Obiad: -200g piersi z kurczaka -75g ryżu brązowego -surówka + oliwa IV Po treningu: (przed i po treningu kreatyna ( Olimp Kre-Alkalnyn 2500, w DT 8 caps. W DN 4 ) -Pro Longatum 40g i tak [...]

Spoko zgadzam się z tym wymieniam co jakiś czas na kasze.Piersi tak samo wołowina czasami tuńczyk lub inna rybka :) z góry thx

USTALMY COŚ JEŚLI DAJESZ PEŁNOWARTOŚCIOWE BIAŁKA W POSTACI PIERSI TO PO CO JESZCZE PODBIJASZ ODŻYWKĄ ? ANIMAL STOSUJ ZGODNIE Z ETYKIETĄ AMINOKWASY PRZED I PO TRENINGU JEŚLI MASZ ICH DUŻO

L. wysłanych artykułów 3 L. przecz. artykułów 0 chlopie najpierw chociaz poczytaj to forum za 4,80 to hmmm kup sobie happy meal w macdonaldzie i nie naciagaj matki na kase bo i tak to co kupisz Ci nic nie da lepiej powiedz zeby nakupila Ci ryzu,piersi z kurczaka,makaronu,chleba,twarogu i tunczyka

90 g prochu dziennie ?! Zartujesz... Wez sie za jedzenie a nie za proch. Przy Twojej wadze wystarczy ze spozyjesz 140 g bialka, a Ty chcesz 90 g prochu brac. }:-( Nie musisz spozywac bialka tylko w postaci piersi z kurczaka ale zacznij spozywac je posilkami a nie. Zmieniony przez - USgorn w dniu 2013-04-22 21:39:00

[...] żółty i wędliny totalnie odpadają. Do chleba możesz dać pierś z kurczaka którą samemu przygotujesz, oraz warzywa.Tez o tym myslalerm bo przeciez wychodzi najtaniej - kilo piersi 15 zł , podgotowac i kroic na kanapki . ale jednak ja lubie kanapki mixowane i piers nei pasuje , dodaje do 2 skladanych kanapek jajo na twardo , rzodkiew, pomidor, [...]