piersi

[...] aktywności: Jak wyżej... Odżywianie: Piłem colę, dużo coli :) Jakieś tam ciasteczka czasami. Lubię ważywa (pomidory, ogórki, rzodkiewka itp.), wszystkie owoce, twarożek, piersi z kurczaka, ryby... itd. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Brak Stan zdrowia: Brak Preferowane formy aktywności fizycznej: Jestem w stanie [...]

[...] To co mama ugotuje 16.00 - 4 posiłek 400g kefiru jakieś kanapki z chleba pełnoziarnistego z serem, szynką 18.00 posiłek przed treningiem 100g ryżu lub kaszy 100g piersi z kurczaka warzywa 19.30 Trening zaraz po treningu 100g gainera 21.00 posiłek po treningu 200g ziemniaków 4 jaja 22 przed snem 75g twarogu 400ml mleka [...]

Jak się pozbyć lipomastii przy diecie typowej na mase? Dodam,że duże "cycki" mam od 11 lat po dziś dzień (16 lat). Czasami te duże piersi doprowadzają mnie do szału. Psują całą sylwetkę. Proszę o pomoc. Ankiety nie mogę wypełnić Zmieniony przez - Zuberson w dniu 2009-07-09 11:28:27

Mam diete,lecz nie jestem do końca pewien ;) 1 posiłek -3 jaja kurze -płatki owsiane -mleko -rodzynki,morele(suszone) 2 posiłek -chleb wieloziarnisty,słonecznikowy -szynka z piersi kurczaka -owoc -pomidor,ogórek 3 posiłek -chleb wieloziarnisty,słonecznikowy -twaróg wiejski,półtłusty -pomidor,ogórek 4 posiłek(obiad) -pierś z kurczaka -ryż -oliwa z [...]

[...] -Płatki owsiane, mleko, jakieś warzywo/owoc. 12:00-II Śniadanie. -kromka ciemnego chleba, masło (za*****a margaryna), pomidor -2x jajko gotowane 15:00-0Obiad. -150g piersi z kurczaka gotowane -ogórek -szklanka kaszki kuskus -zielona herbatka 17:00-Podwieczorek. -Owoc/warzywko (cholera jak za mało to coś doradźcie co można by tutaj [...]

[...] edamski - 50g. Białko: 30 Tłuszcze: 32 Węglowodany: 59 640 kcal 12:00-13:00 Jogurt 1,5% - 300g. Banan - 150g. Białko: 13 Tłuszcze: 5 Węglowodany: 57 326 kcal 16:00 Mięso z piersi kurczaka - 150g. Ryż biały - 150g. Oliwa z oliwek - 40g. Kapusta kwaszona - 50g. Ogórek kwaszony - 30g. Białko: 40 Tłuszcze: 43 Węglowodany: 78 854 kcal 19:00 Banan - [...]

[...] węglowodany - 38g, w energ. 356 kcal 10.00 - Śniadanie II Pieczywo Wasa x 2 40g tuńczyka 13,4,10,126 12.00 - Śniadanie III Ryż brązowy 100g 7,2,68,322 14.30 - Obiad Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g Brokuły 60g Kasza gryczana 100g Sałata 50g + oliwa z oliwek 15g 47,20,66, 638 TRENING 16.00 - Posiłek potreningowy Jajko Banan 200g Makaron [...]

[...] ale także na wyrzeźbieniu oraz wzmocnieniu mięśni Moja dieta 10:00 śniadanie 2 bułki , ser żółty jajecznica , parówki 13:00 Obiad Zupa / drugie danie i tu jest różnie piersi z kurczaka/kotlet/gulasz ziemniaki i zawsze jakieś warzywa surówka albo sałatka 16:00 owoce ,jogurt ,warzywa kanapki 19:00 Kolacja Tutaj nie wiem co jeść dokładnie [...]

[...] tego sameg. 60:00 - 70g platkow owsianych - 300ml mleka 0,5% - 100g sera bialego chudego 10:00 - 150g sera chudego - 100g banana - 100g jogurtu naturalnego 16:30 - 150g piersi z kurczaka - 75g ryzu - 100g jogurtu naturalnego - lyzka oliwy z oliwek - ogorek - masa papryki slodkiej w proszku 20:00 -100g sera bialego chudego Wywaliłem placek [...]

[...] ciezko uwzglednic wszystko, ale prubuje moja dietka dzis: 1. 6:00 owsiane z otrebami rodzynkami i orzechami wloskimi(2 szt) 2. 8:30(przedtr) omlet z bialka i otrebow z 20 g piersi z indyka aerobic 9.45-10.45 3.11.30(potreningowy) 130 wolowgo z polowa pomidora i 2 kromki chleba wasa tu przesadzilam: 2 jablka, troche rodzynek i pestek dyni, kilka [...]

[...] kanapki z chlebem razowym chuda wędlina - 50g ser żółty gouda - 30g pomidor papryka Herbata z 1.5 łyżeczką cukru Posiłek przedtreningowy - 15.00 100g ryżu 200g piersi z kurczaka Posiłek po treningowy - 18.00 dwie podwójne kanapki z chlebem razowym serek wiejski 200g pomidor Kolacja - 21.00 jogurt z musli truskawkowy - 180g [...]

[...] i innych tego typu, moją one utracić lub zyskać na masie, i tu moje pytanie czy liczy się takie rzeczy po "obróbce" czyli 100g juz ugotowanego ryżu? Czy np. mam 100g piersi to liczę jej btw... i nie wazne czy straci czy zyska mase ? Wiem ze wielu mówi ze szukało...a to g**** prawda;] ale ja przeszukuje sfd od kilku dni w roznych sprawach [...]

[...] <50g, na masie duzo wiecej glownie owsianka+brazowy ryz Ilość spożywanych tłuszczów: 1.5g/kg na redukcji, na masie troche wiecej (zamiast tunczyka wpadnie makrela, zamiest piersi z kurczaka-udka, itp). ogolem 2200kcal na redukcji (deficyt 500kcal) , na masie conajmiej 500kcal ponad zapotrzebowanie Opis przebytych cykli sterydowych: jeden na [...]

[...] 150 g mięsa (Schab/pierś z kurczaka/indyk) B:28 T:10 200kcal 70 g ryżu B:4 WW:55 280kcal ważywa 4. Odżywka białkowa z mlekiemB: 30 T:5 Kcal: 200 5. Posiłek IV 19:00 300g piersi z kurczaka B: 60 T:10 350kcal 70g ryżu B:4 WW:55 280kcal 280kcal 6. Posiłek V 200g Twarogu półtłustego z warzywami B:38 T:5 260kcal Razem ok. 2600 kcal B: 200 WW: 185 [...]

[...] 23 24 48 501 P4 w pracy3 16:00 (2h przed silka) Ryż Brązowy 100 Tunczyk w oleju 185 B/T/W/Kcal 57 19 77 674 P5 w domu2 20:00 (po treningu - bez tluszczy) Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150 Kus Kus 75 Jabłko 100 B/T/W/Kcal 42 4 64 465 P6 w domu3 22:00 Whey Protein 80 50 B/T/W/Kcal 39 2 3 198 ŁĄCZNA [...]

[...] umieścić ten temat więc umieszczam go tu problem w tym że jestem od jakiś 3 tygodni na diecie masówce, i jem jedzenie typu: kasza manna, jajka, chleb razowy, twaróg, ryż, piersi z kurczaka itp. i chciałbym jednocześnie spalić tłuszc i biore od dni paru już powyżej wypisany suplement, i mam pytanie, czy ćwicząc na mase, z dietą masówką Thermo [...]

[...] przed siłownią ) -75 gr gainera Mass XXL IV posiłek 14:00 -30 gr białka X5 protein V posiłek 15.30 -16.00 -100 gr ryżu białego/ czasami jak jest to jem brązowy -250 gr piersi z kurczaka -jakaś surówka VI posiłek 18.30 - 19.00 -100 gr makaronu -kanapki z serem i szynką -> myśle czy nie lepiej byłoby wrzucić jakieś mięcho np. wołowine [...]

[...] Kcal. i 3 gramy białka co daje 4620 kcal i 198 g białka w ciągu dnia... zeby budowac mase miesniowa dobrze mowie?? przeglądam diety przykładowe na tych forach i na jedzenie piersi z kurczaka co dzien mnie nie stac...wogole na takie diety...niewiem jak je układac...z tymi kaloriami dobrze wyliczyłem ? a tłuszczy i innych ile trzeba na kg ciała [...]

To moj pierwszy post i odrazu wyjade z ciezkim probleme (bunajmniej dla mnie) . Jestem chlopakiem 14 lat 174 cm 76 kg. Moj problem polega na tym, ze mam bardzo wydajne eee... piersi co bardzo zle wyglada i zle sie z tym czuje. Tutaj stawiam pytanie: jakie sa najlepsze cwiczenia na zgubienie tluszczu z kalty ? pompki ? zrobiw wszystko aby sie [...]

[...] 1.Sałatka (sałata, pomidor, drobne kawałki łososia, fetta, oliwki zielone + łyżka oleju lnianego) III posiłek - 12.30 (przedtreningowy) 1. 150 gram ciemnego ryżu 2. 100 g piersi z kurczaka na parze ew. jakieś carbo ( i tu nie wiem czy jeśc to i pić carbo czy z czegoś zrezygnować) IV posiłek - 15.00 (potreningowy) 1. Odżywka białkowa 2. 150 [...]