[...] lub dodaje jablko, II sniadanie w szkole ,(po sniadaniu szybko robie sie glodna) kanapka z jakas wedlina + warzywo) i za 2 godz jablko (nie zawsze)Obiad to wolowina i ryby,piersi z indyka i kurczaka rzadko.(I takie pytanie,czy wolowina to mieso ciezkie?(jem je prawie codziennie) do tego duuuzo warzyw (brokuly pomidory cebula marchew burak + ze [...]
Witam moim problemem jest duży tłuszcz na klatce piersiowej i na brzuchu tez ogólnie mam sporą nadwagę. I mam pytanie czy piersi zmiesza się jak się odchudzę? Pytam się bo duży brzuch mi przeszkadza ale piersi bardziej. Od razu dodam ze to tłuszcz a nie gino sutek jest normalny jest po prostu miękko tłuszcz. I właśnie czy w trakcie redukcji [...]
[...] do oceny dla osoby wzacej 70 kg 1 posilek 100g platkow owsianych 300 ml mleka 2 posilek 150 g chleba 100 g sera zoltego 50 g szynki 3 posilek 100g ryzu bialego 100g piersi z kurczaka 4 posilek potreningowy 60g carbo 100g ryzu bialego 100g piersi z kurczaka 5 posilek serek wiejski 200g 2 cale jajka kurze do tego dochodzi bialko wpc [...]
[...] lat i ważę 67 kg a o to dieta proszę o opinie: 7:30 Płatki owsiane 70g+250 ml mleka 11:25 3 kromki chleba graham+ 100 gr chudej szynki 14:30 100g kaszy gryczanej + Mięso z piersi kurczaka + sałatka + sos 15:30-17:00 Trening Po treningu (około 17:15-17:20) 100g ryżu + połowa piersi z kurczaka + sałatka + sos 21:30 Jaja kurze 3szt + 3 bułki [...]
[...] Jaja kurze całe 150 g Jogurt naturalny 2% tłuszczu 150 g Kawa, napar bez cukru 200 g 2. Obiad przed treningowy 15:00 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 300 g Sałatka meksykańska mrożona 300 g 3 . Posiłek po treningowy ok. 18:00 Dorsz Świerzy lub każda inna ryba 300g ( dla urozmaicenia [...]
mam pytanie, jak przyrządzić te piersi z kurczaka ??? sorry ale jestem kiepskim kucharzem.... tak na marginesie mam jeszcze pytanie czy filety z kurczaka to jest to samo co piersi czy to cos innego????
Śniadanie Co doradzicie na śniadanie? 2 posiłek 100g ryżu białego 100 g piersi z kurczaka brokuły oliwa z oliwek(ile jej pić? 3posiłek 100g makaronu 100g ryby ważywa 4posiłek 100g ryżu białego 100 g piersi z kurczaka brokuły oliwa z oliwek(ile jej pić? 5posiłek 200g serka wiejskiego Zapotrzebowanie kaloryczne wyszło 3220kcl Waga 77kg Wzrost [...]
[...] świeżo wyciśnięty sok z dowolnych owoców II śniadanie: muesli z jogurtem lub mlekiem sojowym Obiad: porcja sałaty Kolacja: świeżo wyciśnięty sok z warzyw, porcja ryby lub piersi z kurczaka z purée z zielonego groszku lub porcją surówki By utrzymać efekty odtruwania, należy po zakończeniu kuracji przejść na dietę 1000 kcal (zwykle lekarze [...]
Cze, Wiek : 16 Wzrost : 184 Waga : 69 Dodam iż jest to dieta do kreatyny. 7.30 5g krety 8.45 garść rodzynek,banan 10/11 150g piersi z kuraka, 110g ryżu 14.30 makaron około 200g z twarogiem półtłustym około 150g 16.00 gainer mutant mass 75g 16 30-18 siłownia 18.00 5g krety 18.30 gainer mutant mass 75g 19.30 150g piersi z kuraka, 110g ryżu, [...]
siema! WIek : 21 lat cel:redukcja waga:87 kg wzrost:183 cm talia : 100 cm Ulozylem takie cos i prosze o ewentualne korekty 4 jaja, 100g pieczywa zytniego, 10g smalcu 2. 150g piersi z kurczaka, 50g orzechy wloskie 3. 100g piersi z kurczaka, 50g makaron z pszenicy durum 4..nie wiem co tu dac 5. 100g twaróg chudy, 20ml oliwy z oliwek
siema chcialbym abyscie ocenili mi diete, czy nie jest w niej przypadkiem za duzo bialka i piersi z kurczaka? Czytalem ze nadmiar bialka i piersi z kurczaka jest niezdrowy, to czym moglbym to zastapic? Sam nie za bardzo wiem jak ulożyc prawidłowa diete Zapotrzebowanie 3171 kcal 15% białka: 476 kcal = 119 g 55% węglowodanów: 1744 kcal = 436 [...]
Witam, mam 161cm wzrostu ważę 53 kg i mam 14 lat, ćwiczę od 3 miesięcy. I teraz pytanie: co mam jeść zeby utrzymywać mase i wyrzezbic to co teraz mam na mięsnie ? Może piersi z kurczaka + ryż na obiad(14) na sniadanie płatki owsiane(6:30) a na kolacje znowu ryż i piersi z kurczaka tylko ze w mniejszej ilosci. (18) Polećcie mi coś jeszcze co ma [...]
[...] nie ma tam odpowiedzi na moje pytania w sumie temat moze nie jest bardzo interesujacy ale ja naprawde zle sie z tym czuje jakbym nie byla juz kobieta bo sie wstydze swoich piersi:( Jak moj facet mnie dotyka to wpadam w histerie!!:( I zaraz sie odganiam zeby nie dotykal piersi!! Nawet nie ma za co zlapac:( No ale tez nie zrozumcie mnie zle one [...]
[...] zapotrzebowanie na kcal - 2073kcal I Śniadanie jajecznica z 2 jaj + 50g płatków owsianych na wodzie II śniadanie 2 kromki chleba razowego 2 plasterki szynki z indyka lub piersi z kurczaka sałata III Obiad 150g piersi z kurczaka 50g ryżu warzywa TRENING IV po treningu 1 banan + 30g odżywki białkowej V 100g chudego sera 10ml oliwy z oliwek to [...]