[...] z mlekiem +jabłko 2 posilek 100g ryzu bialego 65g tunczyka 3 posilek 100g ryzu bialego 65g tunczyka 4 białko po treningu 5 posilek po treningu 200g ryzu bialego ok. 150g piersi z kurczaka banan 6 posilek przed snem 100g sera twarogowego połtłustego białko Cos nalezy zmienic? po jakim czasie beda widoczne efekty diety ? pozdro i prosze o [...]
[...] chcę chodzic do sql z kurczakiem i ryżem można to czymś zastąpić? 3 posiłek jw (również w szkole.) można ewentualnie to jakos zmienic? posiłek przed treningowy 150 g piersi z kurczaka 32,25 g białka 1,95 g tłuszczy 0 ww 100 g ryżu brązowego 7.1 g białka 1.9 g tłuszczy 68.1g ww 300g fasolki szparagowej 6,6 g białka 0.6 g tłuszczy 9,9 g ww [...]
[...] tłuszcz 27,36 g ww 3x plasterek poledwicy sopockiej 14.91 g białka 6.81 g tłuszczu 0,60 tłuszcz 3 posiłek (szkoła) czy tu cos dodac? posiłek przed treningowy 100 g piersi z kurczaka 21.5 g białka 1,3 g tłuszczy 0 ww 100 g ryżu białego 6,7 g białka 0.7 g tłuszczy 76.5 węglowodanów 300g fasolki szparagowej posiłek potreningowy 30 g [...]
[...] 1,5% W SZKOLE świeży sok z czerwonego grejpfruta (300g) 400g twarogu półtłustego rzodkiew 100g cebula 100g Dziele to na 2 posiłki W DOMU Przedtreningowy 120g razowca 200g piersi z kurczaka (pieczona lub duszona) Troszkę cebulki i pieczarek (jeśli duszona) Trochę ketchupu do smaku Kawa parzona z mlekiem Potreningowy 120g razowca 150g chudej [...]
[...] w ktory bo wiem ze w jakies niemam sily na to ;) Wg tego planu cwicze juz 3ci miesiac. Stosuje do tego odpowiednia diete: platki, rodzynki, mleko, jajka, twarozek, ryz, piersi z kurczaka, oliwki, orzechy, makaron, nic bialego chleba, nic gazowanego, witaminki, kofeina, owoce, warzywa... - Wiem ze gdzies by sie przydal trening na nogi, ale [...]
Witam! Nigdzie nie mogę znaleźć wartości odżywczej miesą mielonego w moim przypadku chodzi o indycze. Może ktoś ma jakieś info na ten temat? Mam do wyboru w diecie 250g piersi z kurczaka albo 500g mięsa mielonego indyczego (ta sama cena mniej-więcej). Zmieniony przez - HardManiac w dniu 2008-04-06 21:53:06
[...] czy w przed treningowym tylko i wylacznie? ponoc wtedy mamy pewnosc ze sa wykorzystane? znanykulturyta rospisal mi te diete: 1 posilek bialka z 5 jajek 2 posilek 100 g piersi i warzywka salata pomidor ogorek 3 4 jak wyzej 5 odzywka na wodzie bialkowa ewentalnie tuna tylko po tym mi puchna miesnie czy to normalne?? potrzebuje polecenia [...]
[...] i wyglada tak , 1 sniadanko 1 (120gr)tunczyk w sosie wlasnym i pieczywo waza 2-3 kromki 2 2 sniadanie 4 jajka bez zoltek 2-3 kromki wazy i jakis owoc 3 obiad okolo 300 gr piersi z kurczaka gotowanej z ryzem i warzywami 4 kolacja o godzinie najpozniej 18, 2 puszki tunczyka i z 5 kromek wazy i tak nonstop dodam jeszcze ze nie pije mleka i nie [...]
[...] 1.) Jak wliczacie w diete rzeczy typu: szczypiorek do kanapek, kilkap plastrów pomidorka czy ogorka, rzotkiewke, masło ktorym smarujecie kromki...pieprz np do: gotowanej piersi z kurczaka...moze to szczegoly, ale czy to sie jakos dolicza ? 2.) Jaką wode polecacie do picia gdy cwicze na odchudzanie. Jakie masło jest najlepsze ? Jaki chlebek [...]
Dzień 1 (klatka piersiowa + triceps) Klatka piersiowa 1) Wyciskanie sztangi na ławce prostej 2) Wyciskanie sztangi na ławce skośnej do góry 3) Wyciskanie sztangi na ławce skośnej do dołu 4) Rozpiętki na ławce skośnej 5)Rozpiętki na ławce prostej Triceps 1) Francuskie wyciskanie 2) pompki na poręczach 3) Prostowanie ramion na wyciągu 4) [...]
[...] i orzechy lunch: gainer hi-tec 100g trening carbo 50g plus kreatyna po treningu( 30-45minut): albo gainer albo jakas piers z kurczaka z ryzem po godzinie: jesli nie jadlem piersi to teraz ja jem, a jesli jadlem to pije gainera po 2 godzinach: tunczyk(puszka) z makaronem durum kolacja: bialy ser(150-200gram) plus szczypiorek, czasami pije [...]
[...] i orzechy lunch: gainer hi-tec 100g trening carbo 50g plus kreatyna po treningu( 30-45minut): albo gainer albo jakas piers z kurczaka z ryzem po godzinie: jesli nie jadlem piersi to teraz ja jem, a jesli jadlem to pije gainera po 2 godzinach: tunczyk(puszka) z makaronem durum kolacja: bialy ser(150-200gram) plus szczypiorek, czasami pije [...]
[...] - dodatkowo witaminka C i jabłko 3 posiłek 11:00 - Sardynka w pomidorach 150g - Makaron dwujajeczny 150g - Oliwa z oliwek 15g 4 posiłek 14:00 - Ryż biały 100g - Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200g - jakaś suróweczka TRENING godzina 15:30 (tu będzie najdłuższa przerwa między posiłkami, ale po prostu nie jestem w stanie jej skrócić) 5 [...]
