piersi

[...] WHEY 100%, bcaa, kreatyna, beta-alanina, cla, hmb, wit C 2. Omlet: 6 całych jaj M, kakao ciemne, 10g oleju kokosowego, słodzik, cynamon, 20g TOTAL MILK PROTEIN 3. i 4. 175g piersi kurczaka. 50g ryżu Przed treningiem zestaw supli jak poprzednio + 15ml oleju MCT Po treningu 25g Vitargo, 25g ISO WHEY 100% + zestaw supli 5. i 6. 175g piersi indyka, [...]

Ja zawsze robie z piersi kurczaka i dodaje watrobke drobiowa lub udziec bez skory, lepsza konsystencja wtedy wychodzi. Nie polecam rowniez dawac duzo selara poniewaz intensywnie go czuc i zabija smak pasztetu. A ile tak tej wątróbki dodajesz na 300 g piersi?

[...] odjąłem 2,5kg i bardziej postawiłem na technikę. Miska 1) Ryż 100g, twaróg 150g, jogurt nat. 200g, dżem 50g Trening 2) Szklanka soku z grejpfruta, po pół godzinie ryż 100g, piersi 200g, warzywa mrożone 250g, oliwa 20g 3) Grycany 400ml, Milka oreo 30g, wiórki kokosowe, całość wymieszana - taki deser %-) :-( 4) Będzie ryż 50g, piersi 200g, warzywa [...]

[...] co do ryb - nie zgodzę się, że trzeba wydać więcej pieniędzy, niż obecnie masz w planie. Wartościowymi rybami są makrele, śledzie, szprotki - i nie są zwykle droższe od piersi z kurczaka, która pod względem zdrowych tłuszczy jest zupełnie jałowa. Ryby mają też wit.D i wartościowe białko. Brak tego typu składników w Twojej dotychczasowej [...]

../../1/images2009/20090225013908.JPG Przepis mojego pomyslu, pychotka, piersi w pikantnym pomidorowym sosie :) Dobrze smakuje tez z makaronem czy ryzem. skladniki: *3 filety z kurczaka *ok. 10 pieczarek *cebula *maly koncentrat pomidorowy *50 ml bulionu drobiowego (pol kostki rosolowej rozpuszczonej w 50ml cieplej wody;) *1 lyzka oliwy *3 zabki [...]

[...] a jednoczenie bede mógł liczyc na wsze wsparcie i pomoc:) Dieta: 1. 100g płatków owsianych, 320g białka jaj, 15g masło orzechowe + 30izolat 2-5. 80g ryż basmati, 200g piersi z kury + warzywa 6. 200g piersi z kury + 15ml olej lniany + 2x warzywa. Trening: Pn. - Czworogłowe + łydka Wt. - Klatka + brzuch Śr. - Biceps + triceps Czw. - wolne [...]

apetycznie wygląda. lubie takie smakołyki tylko ja sobie wczesniej piersi zamarynuje..

Dzięki. Co do tego porownania z Marcinem to autorowi chodziło raczej o podobny typ sylwetki, budowy- nie masy i jakosci umięsnienia.. Po treningu spozywam standardowo ryz z piersią w roznych ilosciach 50-100gram ryzu, 200-250g piersi, warzywa, na kolacje zaleznie od dnia cos co zawiera duzo białka, ryba, ser chudy, piers, nie raz jest to sama [...]

[...] zaczynam od płatkow owsianych- roznie 100 albo 200 gram na mleku 0,5%. Jeszcze nie przełamałem się co do wody. Do tego banan i odzywka białkowa. Drugi posiłek 100g ryzu, 200piersi,100 warzyw, do tego ok 15-20g oliwy bądź oleju lnianego,arachaidowego..Trzeci i czwarty posiłek nie rozni się od drugiego- czasami zmniejszam ilosc ryzu do 75 lub [...]

[...] jej 1,5 litra płynu z opłucnej. olejne badania w tym tomografia wykazała że zarówno na jednym płucu jak i drugim oraz opłucnej są poważne zmiany /wznowa nowotworowa po raku piersi z 2002 roku/ Mama na pogrzeb wyszła na przepustkę po czym w niedzielę ponownie z silnymi dusznościami wróciła do szpitala celem ściągania płynu w ilości ok. 1,5 litra. [...]

ja tam toleruje dwia typy lasek drobniutka dziewczynka którą się trzeba zaopikować :) lub fitnes laseczki tez są fajne ale bez mięśni,laska to laska ma mieć piersi itp a nie.

[...] kalafior, brokuły, groszek, kukurydza itp) Posiłek w pracy: Filet z mintaja, podobna mieszanka warzyw, trochę oliwy z oliwek i pomarańcza na deser. Posiłek na wieczór: 1/3 piersi z kurczaka, mandarynka. Na noc: Twaróg półtłusty albo kefir. Zarówno piątki jak i weekendy to dni bez treningu, ewentualnie trochę squasha. Muszę iść wcześniej spać. [...]

Pyyyszzne :D Tylko lepiej mięso zamarynować wcześniej,co by nabrało smaku Można by też pokroić te piersi przed ułożeniem,u mnie dosyć grube były,to aromatem nie przeszły zbytnio

[...] jaj M, 10g oleju kokosowego, miarka odzywki białkowej Total Whey Protein, łyżka kakao ciemnego, cynamon, słodzik (zwykle jeszcze więcej tłuszczów, mniej białka) 2.-5. 175g piersi kurczaka + 50g ryżu (zwykle tutaj dodaje jeszcze minimum tłuszczu) 6. Będzie posiłek białko lub białko + tłuszcz Oprócz podanej wczesniej suplementacji leci też SAN [...]

[...] masy mięśniowej, który pociągnę na pewno 4 miesiące. Miska wygląda w ten sposób - 2131kcal, BTW=40/30/30 Białko 213g Tłuszcze 71g Węgle 160g 1. 5 całych jaj L 2. - 5. 155g piersi kurczaka + 50g ryżu 6. 4 całe jaja L + 3g omega-3, 3g omega 3-6-9, 3g CLA W dni treningowe dodatkowo po treningu 50g ISO WHEY ~200kcal Trening siłowy wykonuję 5 razy w [...]

[...] w etap budowania masy mięśniowej. Miska od dzisiaj: B = 238g (+45g w treningowe) T = 79g W = 179g (+25g w treningowe) 1. 6 całych jaj L + 4g oleju kokosowego 2. - 5. 170g piersi kurczaka + 50g ryżu 6. 4 całe jaja L + 30g mąki ryżowej + 3g omega-3 + 3g omega-3-6-9 W dni treningowe + na treningu: 25g Vitargo + ~500ml wody (25g ww, 100kcal) + po [...]

Ja zawsze robie z piersi kurczaka i dodaje watrobke drobiowa lub udziec bez skory, lepsza konsystencja wtedy wychodzi. Nie polecam rowniez dawac duzo selara poniewaz intensywnie go czuc i zabija smak pasztetu.

300g piersi Kostka rosołowa Warzywa na zupe(3 marchewki,por,seler,natka pietruszki,korzen pietruszki) Sól,pieprz do smaku Do gotującej sie wody ,wrzucamy kostkę rosołowa ,następnie dodajemy warzywa oprocz natki pietruszki ,oraz mięso . Jak juz wszystko sie ugotuje to odcedzamy z wody i wrzucamy wszystko do blendera,razem ze swieżą natka [...]

[...] 3x10 2. SWS 3x10 No money 3x10 Rotacja zewnętrzna do góry 3x10 + rozciąganie lekko Dieta 1. 100g owsiane + 10g wiórki kokosowe + 20g rodzynki + 150g mleko 3,2% + 210g jabłko 2. ~300g żurek z mięsem 3. 100g ryż biały + 300g piersi z kurczaka + 20g smalec + oliwa z oliwek + 150g kiwi 4. 100g twaróg + 20g olej lniany B ~130g W ~230g T ~105

[...] + 2 jajka 2. kurczak + 2x bułka pszenna + oliwa z oliwek 3. ryż biały + jabłko + gorzka czekolada + wiórki kokosowe 4. twaróg + oliwa z oliwek + masło orzechowe + gorzka czekolada A tutaj burgery z 350g piersi kurczaka i warzywami. /SFD/Images/2016/5/30/e1c7c865563e4db7b391e470e2967e2a.jpg Zmieniony przez - Viren w dniu 2016-05-30 17:47:48