[...] owsiane+białka jajek+orzechy i usmażyć w formie omleta. 8:00 - 15:00 Tu proszę mi poradzić co zrobić z tym fantem, gdy jestem w szkole. Może jakieś grahamki z szynką z piersi kurczaka? 1.posiłek w szkole-bułka razowa+pierś z kurczaka+pomidor+orzechy 2 posiłek w szkole-może być taki jak pierwszy lub odżywka Mass XXL.Wsypujesz w szejker w [...]
[...] ale ona (pewna siebie) mówiła, że jka nie będe atakował, to będe zrywał mocniej...:P no to ja odwarznie do przodu, jednak (pechowo) moje ręce cały czasu udeżały ja w okolice piersi, co ją niesamowicie bulwersowało i mobilizowało do mocniejszych uderzeń. Nie ma co łatwo nie było... mnęło 7 lat i teraz Ania nie ma juz zbyt wiele na ten temat do [...]
Ok, dzięki wielkie. Jeszcze tylko jedno pytanko: Chciałem oszczędzić trochę kasy i trochę zamienić piersi na twaróg np. 2 posiłki po 250g twarogu dziennie. Ogólnie twaróg zaleca się tylko jako urozmaicenie diety, tylko czy faktycznie dużo twarogu w diecie jest złe ze strony poraktycznej?
[...] 300 Rodzynki suszone 20 Ser twarogowy chudy 50 2 tab. tranu OK 9:40 Chleb żytni razowy 100 Szynka z indyka 50 ser żółty 20 ogórek 50 Jabłko 80 Szynkę zastąp piersią z kurczaka, jabłko daj przed trteningiem a zamiast niego więcej warzyw 12:30 obiad w szkole - tu jest raczej jakies mięso+ ziemniak i surówka (z tego posiłku nie [...]
Nie ma duzo białka bo piersi nigdy przeważnie nie maja 100g ;< Także dało by się je jakoś "ucisnąć" w DT i DNT? Bo coś masa nie chce iść. Trening dobry mam. I pomyślałem że za mało już jem;) bo od pół roku tyle samo a zgrubłem 3-4 kg a od miecha cos nie chce isc;-% Z góry txh wodzu
[...] chleba razowego. 10:00 (przerwa w pracy) - cztery przykryte kanapki z chleba razowego (ogórek, pomidor, szynka). 14:00 (obiad, praktycznie zawsze coś innego) - kotlet z piersi kurczaka, ziemniaki, surówka z ogórków. 14:10 (bezpośredni po obiedzie) - Universal Gain Fast dwie miarki z wodą. 16:00-16:40 (siłownia) - Universal Creatine, Max [...]
Rzeczywiscie, nie pomyslalem ze chodzi Ci o straczkowe. Ja racze rzadko je jadam. Roba samemu surowki i kupuj tez czasami mrozone zeby Ci sie nie znudzilo. Z tych mrozonych fajne potrawy z piersi + makaron mozna zrobic.
[...] się wypowiedź od jakiegoś specjalisty, czy eksperta, TomQ-MAG, jeśli już jesteś to może coś zaproponujesz? ;) @marek.c - tak jak napisałem, białko ma być stosowane jedynie z samego rana jako zamiennik do dużej ilości jaj. W trakcie dnia nie będę go stosował na pewno, 3 moje posiłki w ciągu dnia opierają się na piersi z kurczaka i ligawie.
ale mi w sumie chodzi zeby zmalaly uniosly sie do gory i nabraly jedrnosci hehe ale to wszystko brzmi...wiec powinnam robic to co proponujecie? bo czytam ze takie a nie inne cwiczenia powinno sie robic podczas odchudzania aby piersi nie zmalaly, a sa jakies specjalne cwiczenia zeby zmalaly?
[...] chlopaki ale napiszcie czy proporcje dobre zachowałem? np posilek kosta chudego sera białego + łyzka oliwy + 20 g smietany + rózne warzywka (podobno te wegle z warzyw mozna troszke jesc???) moze byc? albo np 200 g piersi kuraka z 40 g oliwy? i w tygopdniu robic 6 dni nisko ww i potem dzien ładowania ale cos konkretniejszego na ten temat? pozdro
przeciez to logiczne bialka ..(nabiały,sery,piersi z kurczaka,ryby,miesa). Wpierw zajrzyj do dzialu Odżywianie i tam poszperaj dowiedz sie co i jak ułóż se diete . Staraj sie jej przestrzegac tam wszystkiego sie dowiesz poszukaj troche pozdro.
moje dane 105 kg przy bf okolo 10 -8 procent wzrost 185 cm , 6000 kal w 8 godzin? Banal i nadal czesto szukam po szafkach %-) w pierwszym posilku mam 450 gram ryzu 8 bananow 6 jablek 200 gram daktyli 500 gram piersi i 70 gram whey plus orzechy. Drugi troche mniejszy ale rowniez spory. Zmieniony przez - tommy098 w dniu 2012-05-30 18:48:11
Mam dwa posilki zazwyczaj w 6 h , teraz poszlo 300 gram piersi 400 gram ryzu 30 gram siemienia lnianego, 250 gram daktyli 7 bananow 3 gruszki pomarancza 75 gram whey. Za jakis czas podobnie tylko ze ryzu bedzie juz 300 owocow podobna ilosc bo z nich czerpie bardzo duzo ww , ogolnie na dzien mam od 800 do 1000 gram ww bialko 2,5/kg tluszcze 0,5, [...]
[...] Uwzględnij w diecie źródła Omega 3-najlepiej tłusta,świeża ryba(np.pstrąg,łosoś,śledź,halinut),orzechy włoskie,olej lniany Co kto lubi,ale nie ma konieczności jedzenia piersi z kurczaka gotowanej na parze-możesz spokojnie ją udusić,upiec czy nawet usmażyć na teflonie ;-) Monotonia nie jest korzystna m.in ze względu na to,że jedząc [...]