piersi

[...] 8:00 - Mleko 1,5 % 300 g Musli Śniadaniowe - Vitanella 150 g Banan 100g Do szkoły 10-11 godzina: zacząłem od niedawna brać dwie bułki pełnoziarniste z szynką z gotowanej piersi z kurczaka i serem oraz 2-3 jajka na twardo. Obiad 15-16- Ryż biały długoziarnisty - Sarita 200 g Gotowana pierś z kurczaka 350- 500 g Papryka czerwona 50 g Cebula [...]

[...] 1 posilek. 50g platkow owsianych 1 caly banan 1 zoltko 4 bialka robie z tego omlet. 2 posilek. Bulka razowa serek wiejscki light (lajt) 3i4 posilek przed i po treningu 120g piersi z kurczaka 50 g bialego ryzu. Kurczaka podsmazam oczywiście na oleju ryżowym. I ostatnia rzecz przez to ze klatla jest zatluszczona strasznie odstaje jakie czwiczenia [...]

[...] – placek lub 1 całe jajko + 4 białka jajek – jajecznica + 80g. chleba pełnoziarnistego razowego Posiłek nr. 2,3,4 (po treningowy) 200g ryżu/makaronu brązowego/kaszy + 250g piersi z kurczaka/indyka To podzielić na 3 równe porcje z czego ostatnia porcja koniecznie zawsze po treningu Nr. 2 Ok 12.30 nr. 3 ok 16.00 nr. 4 ok 19.00 (po treningu) [...]

[...] stosuje je po treningu), mam dwójkę dzieci wiec nie zawsze się wysypiam ale staram się spać min. 6 godzin. Nie mam konkretnego planu diety ale jem dużo ryżu makaronu, piersi z kurczaka, wołowinę, jajka, płatki owsiane, banany (ogólnie owoce) i uzupełniam witaminy. Podałem max informacji jakie przyszły mi do głowy. Moje pytanie jest [...]

[...] 15:00 Tuńczyk 1 puszka wymieszany z jogurtem naturalnym, ok 2 łyżki, do tego 2 kromki białego chleba Mleko czekoladowe B: 43 W:66 T:13 19:00 70 gram ryżu, 140gram pieczonej piersi z kurczaka 1 Litr soku pomarańczowego, Banan, jakiś cukierek B: 36 W:84 T:5 Sok W: 105 21:30 200ml mleka plus białko w proszku (28 gr czystego białeczka) B:30 W:14 [...]

Mam 16,6 lat Masa ciała 79 kg wzrost 184 cm Jak się pozbyć brzucha i piersi ? /SFD/Images/2015/12/12/5d0c4dc537e94455855f3383161e2791.jpg Zmieniony przez - dano123 w dniu 2015-12-12 15:42:19

Witam, nie wiedziałem w którym temacie to pytanie zadać więc w razie czego to nie bijcie:) Kupiłem dziś piersi z indyka odwracam opakowanie a tam jest napisane ze w 100g znajduje się aż 36g białka, szperałem po internecie i zazwyczaj podawanie jest, że w takiej ilości indyka znajduję się między 17 a 22g więc czy to możliwe żeby w moim było aż 36?

[...] Rodzynki suszone - 50 gram 2 posiłek: Chleb żytni pełnoziarnisty - 100 gram Pomidor - 1 szt Ser twarogowy chudy- 100 gram OBIAD :-D : Makaron bezjajeczny - 100 gram Mięso z piersi kurczaka bez skóry - 50 gram Posiłek przedtreningowy : Ryż brązowy - 100 gram Jajo kurze - 2 sztuki Oliwa z oliwek- 20 gram Orzechy włoskie - 30 gram Posiłek [...]

[...] 100 gramów • Mleko 2% 300 ml • 40g odzywki bialkowej + jedno jablko (wszystko miksuje w blenderze jako shake) Drugie śniadanie: • Chleb pełnoziarnisty 200 gramów • Szynka z piersi kurczaka 80 gramów • brokuly Obiad: • Makaron 150 gramów • piers z kurczaka 120 gramów • Brokuły 50 gramów • Oliwa z oliwek 10 ml Posiłek przedtreningowy: • Ryż [...]

[...] roku do urodzin) ważę 73 kg (!!!) przy wzroście 165 cm.... Półtora roku temu byłam na diecie Dukana - 8 kg mniej w niecałe 2 miesiące chyba, ale teraz jak patrzę na jajka, piersi i jogurty po prostu mnie odrzuca... o_O Chodziłam na siłownie 3 razy w tyg, ale po miesiącu zawsze rezygnowałam :/ Moim największym przekleństwem są słodycze, ale [...]

Jest sens bawienia się w kreatynę jeśli nie mam ściśle określonej diety, ale jem kilka razy w tygodniu ryż z kurczakiem, spaghetti bolognese, piersi z kurczaka, jajka, banany itp, itd? Krótko mówiąc "jem z głową" Zmieniony przez - Ootoris w dniu 2016-01-17 14:21:19

Witam , jak widać na zdjęciach mam dużo tłuszczu na swoim ciele , w szczególności przy piersiach , chciałbym to jakoś zrzucic , chodzi dokładnie chodzi o piersi , odchudzanie nic nie pomogło schudłem 12 kg i jak widać zostało coś takiego . Chciałbym to wyrzeźbić na siłowni , Prosze o porady , czy jakąś diete mam sobie zrobić , jakieś odżywki brać [...]

[...] Otóż wiem ile co potrzebuje około 130 gram białka 70 gram tłuszczu i z 400g węglowodanów. Ale problem jest taki że nie mam możliwości jedzenia ryby dwa razy w tygodniu czy piersi kurczaka. I jem zazwyczaj twaróg , te płatki wiadomo to co można kupić i bez gotowania zjeść. I zgłaszam się do was czy byście mi zaproponowali jakąś alternatywną [...]

[...] z miodem i musem jablkowym lunch: pasta z 2 jajek i polowki awokado na waflach kukurydzianych obiad: 4 dried apple rings, 100g kaszy jaglanej na masle, ogolo 150g smazonej piersi z kurczaka, brukul, minimalna ilosc platkow migdalowych i pestek slonecznika kolacja: 2 mandarynki, zupa krem z marchewki. poza olejem i maslem na ktorym podsmazylam [...]

[...] 3-4 kanapki z serem, ja na razie używałem pleśniowego, oliwkami i czasem innymi warzywami, do tego około 2-4 porcje owoców (jabłka, kiwi i banany) Obiad: głównie drób, piersi np.: z kurczaka i indyka, około 200 g, 3 porcje warzyw, 3 kromki chleba z miodem, Ew. coś słodkiego, bo strasznie lubię słodycze i po obiedzie mam straszną ochotę ich [...]

[...] słodycze, zrezygnowałem z coli , a piłem jej naprawdę dużo , chipsy od czasu do czasu ,ale naprawdę rzadko, postaram się jeszcze słodycze ograniczyć , na obiad z reguły mam piersi z kurczaka , i pije dużo mleka i jogurtów ... Chciałbym ćwiczyć ale ciężko mi zrobić samemu jakiś plan do ćwiczeń więc proszę o pomoc , mogę ćwiczyć nawet cały [...]

[...] (wtedy zaczęłam ze sztangą). Wzrost 167 Waga 72 Wiek 26 Dokładny pomiar w załączniku, fotki sylwetki dodam wieczorem Cel:płaski brzuch (obecnie jest otłuszczony), większa pupa, przerwa między udami, zrobienie klaty (mam mgła zapadniętą przez duże piersi) i wzmocnienie kręgosłupa. /SFD/Images/2016/1/26/0d8240d8da80428583f321bb153108f2.jpg

Hej dziewczyny pytam bo pewnie nie jedna z was powiekszala piersi implantami , kiedy zaczelyscie treningi siłowe ogólnie chodzi mi o barki klatę i jakiś cykl ? Kiedy mogę zacząć ćwiczyć juz normalnie dane partie i jakiś cykl przed zawodami .

Składniki na 1 porcje: 150 g mięsa z udka kurczaka lub piersi 100 g kaszy pęczak 50 g papryki czerwonej 30 g czerwonej fasoli z puszki pół czerwonej cebuli 2-3 łyżeczki kiełków fasoli Mung łodyżka trawy cytrynowej 2-3 cm kawałek imbiru Sos: łyżeczka ostrego sosu chilli(u mnie SRIRACHA) łyżeczka ciemnego sosu sojowego 2 łyżki oleju rzepakowego [...]

[...] 6 jaj na smalcu gesim; 400g ryzu basmati lub bialej gryczanej w 4 posilkach, po 100g brokul, fasolki szparagowej i ogorka kiszonego w 3 roznych posilkach; 3x 250g got. piersi kurczaka; 250g twarogu chudego i kazeina przed snem plus w drugim posilku 10g oleju lnianiego 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kiedys probowalem w liceum 5 [...]