piersi

[...] przodem+bokiem 2x10+10 -wyciskanie hamer ze stosem 150x15,13 tak jak mówiłem kalorie znów podbite,cardio ucięte do 45min ed 1.100g płatków ryżowych,65g wpc,jabłko 100g 2.100g ryży,275g piersi 3.125g ryżu,275g piersi po treningu: 30g carbo,60g izolatu 4,550g ziemniaków,275g piersi 5.100g ryżu,275g piersi 6.170g piersi,2 całe jaja+1 białko

[...] od Was, żebym mogła jej je przesłać i żeby podeszła do tego z głową i nie godziła się na tą dietę. Dodam, że nie podał kaloryczności tylko produkty i gramy, np obiad 100g piersi z kury i 33g ryżu + warzywa...... Do tego ciężki trening..... Wrzuciłam to do programu i się przeraziłam po obliczeniu kcal i makro. Będę wdzięczna za pomoc! Zmieniony [...]

[...] to było by idealnie. Dzisiaj już bez WW,jutro tak samo i zobaczymy jak teraz będzie. W piątek wolne w pracy więc luzik,będę odpoczywał w domu i ładował WW %-) Dieta 1. 150g piersi, 35g masła 2. 150g piersi, 35g masła 3. 150g piersi, 35g masła 4. 150g piersi, 35g masła 5. 150g piersi, 35g masła 6. 150g piersi, 35g masła Do [...]

Jestem za kontynuacją dziennika w takiej formie !! W temacie o promocjach ludziska wrzucają zdjęcia - bagażnik pełen piersi kurczaka, a tu proszę - bułka, kluski, zupka chińska, troszkę twarożku.... No każdy ma inne cele (i potrzeby!!), ale i drogi do SWOJEGO celu mogą być różne. Jak na razie, to to wszystko zjadłbym za jednym zamachem. Bułka + [...]

[...] + 200g twarogu półtłustego 3. ( potreningowy ) 50g ryżu + 20 płatków cynamonowych + 200g jabłka + 30g SFD WPC Protein Plus 4. 300g ziemniaków + 20g oleju kokosowego + 250g piersi z kurczaka + kapusta kiszona,pieczarki, koncentrat 5. 300g warzyw na patelnie + 20g oleju kokosowego + 200g piersi z kurczaka + pieczarki 6. ( nadprogramowy posiłek [...]

[...] jakości, no i fakt że jest zakonserowany w blaszanym pojemniku też nie jest bez znaczenia. Wrzuć poprawiona dietę, tylko wpisuj surowe produkty, nie potrawy - czyli mięso z piersi kurczaka (surowe, ważone przed obróbką), a nie smażona piers z kurczaka bez panierki, bo to przekłamuje makro. Jeśli smażysz mięso, to do dziennika wpisujesz też [...]

[...] na bazie chudego twarogu /SFD/2017/4/4/287a1e216345457f9dddb039f5cc4d77.jpg /SFD/2017/4/4/abd5d35bdc9044b8baba1691060300e4.jpg Kolejne 2 porcje zupki i łącznie 400g piersi z kurczaka, która w tej postaci wchodzi w dosłownie 3minuty :-)) /SFD/2017/4/4/df56424ace9d4062ba1f4db5c78d6db6.jpg i stosunkowo niedawno niespodzianka, teściowa [...]

Jestem za kontynuacją dziennika w takiej formie !! W temacie o promocjach ludziska wrzucają zdjęcia - bagażnik pełen piersi kurczaka, a tu proszę - bułka, kluski, zupka chińska, troszkę twarożku.... No każdy ma inne cele (i potrzeby!!), ale i drogi do SWOJEGO celu mogą być różne. Jak na razie, to to wszystko zjadłbym za jednym zamachem. Bułka + [...]

[...] Co do michy to wygląda tak ale na 99% jestem pewny,że jeszcze sporo będę musiał dołożyć żeby się nie wynaleśniczyć przez te ostatni 3 tyg %-) 1.100g płatków ryżowych,65g wpc,100g jabłka 2,3.100g ryżu,275g piersi,warzywa po treningu: izolat 60g,carbo 30g 4.500g ziemniaków,275g piersi 5.100g ryżu,275g piersi,warzywa 6,170g piersi,3 całe jajka

[...] /SFD/2017/4/4/8feab63729c44cda925c31ddfa7b7897.jpg 300g kury Baton Jabłko Jogurt LF 2) /SFD/2017/4/4/00a264fe071140f987e854100856c533.jpg 2x mini Burger Pudding Czekolada 3) /SFD/2017/4/4/e15a86f66d60426787422afea260d0e5.jpg 150g piersi z indyka Szejk Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-04-04 14:20:30

[...] regulamin MP, i mój start jednak w sobotę a nie tak jak myślałem w niedziele. Kategoria-no tutaj zobaczymy jak mnie zmierzą,bo klasyk do 171cm albo do 175cm. Dieta 1. 150g piersi, 20g ryżu, 25g masła 2. 150g piersi, 20g ryżu, 25g masła 3. 150g piersi, 20g ryżu, 25g masła 4. 150g piersi, 20g ryżu, 25g masła 5. 150g piersi, 20g [...]

Co Ty wypisujesz! Dużo białka w prochu = 60g !? Jem bo mam i jest tego teraz 3X60g - są jednak bąki :-) Ogólnie to masz bardzo mało białka! Kupiłem piersi kurze po 12zł i jem 5-6 razy po ok. 17-20dkg no i te białko w prochu :-)

Roladki z piersi z kury z duza iloscia papryki wedzonej i ptasie mleczko truskawkoe. Dzisiaj mnie nalecialo i zrobie pizze Lc:-) /SFD/2017/4/4/e18b8c04f85b4e4a9cc1df85b4060710.jpg /SFD/2017/4/4/39ed30dd42124cc2a7cb945cd36df388.jpg /SFD/2017/4/4/64a5dfc38c9d42d79e4372b3d24fed0d.jpg

[...] na myszach i szczurach, ludzkich komórkach w warunkach in vitro oraz populacjach ludzkich. Badania te potwierdziły, że bisfenol-A odpowiedzialny jest za rozwój raka piersi i prostaty, zaburza prawidłowy rozwój i dojrzewanie płciowe oraz obniża płodność. Dr Szychowski wyjaśnia, że w przypadku zwierząt laboratoryjnych, którym podawano [...]

[...] DIETA: 1. 400g białek jaj + 100g żółtek jaj + 5g oleju kokosowego + 50g wafli ryżowych + pieczarki 2. 150g twarożku naturalnego + 55g kajzerki 3. ( przedtreningowy ) 250g piersi z kurczaka + 20g oleju kokosowego + 400g ziemniaków + kapusta kiszona,pieczarki 4. ( potreningowy ) 50g ryżu + 30g SFD WPC Protein Plus +15g płatków cynamonowych + [...]

[...] Thermal pro od Revange tzn tak z godzine przed, strikte przed treningiem pół porcji psycho. Dieta : rano jajecznica z 5 jaj na maśle z cebula czerwona, później 300g piersi z serem w formie roladek (pierś trefna jakaś bo przeleciało po żołądku i mi i mojej), po treningu węgle czyli paczka ciastek regionalnych czylil 400kcal , ptasie [...]

Nie za dużo? Jest tyle kalorii w posiłku po treningu a w dni bez treningu późnym wieczorem, w ostatnim posiłku dnia. 200gr piersi, 150gr ryżu i różne małe dodatki.

[...] na prostych nogach na smith 4x15-12 5c.Uginanie nóg siedząc na maszynie 4x12 +łydki, kardio 2x(razem 70min) dzień niski 1,1 jajko, puszka tuńczyka 2.150g ziemniaków,200g piersi,warzywa 3.150g ziemniaków,200g piersi,warzywa 4.50g płatków owsianych,200g piersi, warzywa 5.200g wołowiny,50g skrobi kukurydzianej, warzywa 6.150g twarogu,20g wph, [...]

[...] Treningi raczej w porze wieczorowej około 19:30 A wiec 1) 6:30 100g płatki owsiane 25g orzech włoskie 250ml mleko 3.2% 2) 9:30 150g biały ser chudy z owocami 3) 12:40 150g piersi z kurczaka 80g ryżu 4) 15:00 Odrzwyka białkowa 2 banany 5)18:30 80g ryżu i 100g ryba 19:30 trening pije albo carbo albo bcaa 6) 21:30 odrzywka białkowa i glutamina [...]

[...] przykładu to pobieżnie: Śniadanie owsianka z mlekiem rodzynkami i orzechami Drugie śniadanie Jogurt z białkiem i bananem + czasem jabłko Przedtreningowo Twaróg z szynką z piersi indyka + warzywa. Potreningowo Gulasz z piersi z kurczaka pieczarek papryki cebuli i jogurtu + worek brązowego ryżu Przed kolacją szejk białkowy Kolacja 2-3 kanapki z [...]