piersi

[...] jeszcze cały dzień na improwizowaniu, bo makroskładniki mi się całkowicie rozjeżdżają (brak doświadczenia). Potem siedzę nad ostatnimi posiłkami i liczę, czy lepiej więcej piersi, czy chleba, czy usmażyć na oleju, czy grillowa patelnia, czy serek, czy może odżywkę na szybko... itd. Ale nie powiem, nie przeszkadza mi to za bardzo, ze tak cięgle [...]

[...] i szynką przed południem(10:40): -100g płatków kukurydzianych z mlekiem po południu(13:00): -talerz zupy burakowej przed treningiem(16:30): -100g ryżu -50g buraków -250g piersi z kurczaka po treningu(21:00): -5 jajek gotowanych http://images41.fotosik.pl/1789/c2bf9cef94eefe5cgen.jpg rano: -2tabs witaminy i minerały -5g kreatyny na treningu: [...]

Też się może przejdę i kupie jakiegoś mintaja , bo ostatnio to cały czas piersi ;-)

j/w. To nie tak dużo jak ktoś jest przyzwyczajony do takich ilości 100 kcal to będzie 300g piersi, 200g ryżu, lub 200g innego miesa np wołowiny.

Dobra pytania nie było, tak mi ktoś polecił, no i kolejna gapa płatki owsiane jem z 200ml mleka 0,5% tłuszczu :D, odjąć 50g piersi w jednym posiłku czy co? Mógłbyś napisać mi konkretnie tylko gdzie, co i ile odjąć. Jeszcze raz dzięki za pomoc bo już się denerwowałem. Zmieniony przez - bartek18 w dniu 2013-01-25 23:23:13

To podbiłem :-): 300g piersi, 3x grahamki, ajwar, fura warzyw.

Co za poświęcenie, że nawet z rana piersi z ryżem :)) SZACUN! Dziś zamiast owsianki mam smak na twaróg, awokado, kefir, warzywa i chleb graham.;-) Zmieniony przez - Paszkos244 w dniu 2013-01-30 09:00:11

po treningu: porcja green mAGnitude, 30gram białka,50gram suszonych moreli, za 45min 150g piersi i 100g ryzu

ryż brązowy i 200g piersi i znowu na poranny trening, po treningu carbo

junakxx fajna podstawka pod jedzenie %-) 100g ryżu ok 200g piersi do tego cukinia i świeże pomidory.

[...] odkryłam, że po cebuli w sałatce też mam wzdęcia. Chyba z niej zrezygnuję. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4e665ee5c7374111bbc67a7f0e8f0c0d.png Odebrałam dziś wyniki badań: USG piersi- mam mastopatyczne zmiany- podobno łagodne (w tym jedna 6mm x 7mm), lekarka powiedziała, że nie są groźne (włókniak/ torbiel) do ponownego badania USG za rok. byłam u [...]

[...] 230g ogórek zieloni i sałata lodowa 200g 6. 270g dorsza(275g ponieważ ryba ma nieco mniej białka na 100g w porównaniu do kurczaka, więc 270-275g chudej ryby odpowiada 230g piersi z kurczaka) 15g migałów warzyw 200g - pewnie wejdzie pomidor i sałata Już nie mogę się doczekać poniedziałku, bo powinna przyjść paka od Hi-Tec'a, w której będzie [...]

kasza gryczana prazona 100g , 200 g piersi , marchewka ,kapusta

Muczakos94 200g piersi na dzien jesz? |-)}:-(

tomkil3--strone masz wczesniej - Napisal ze je posilki 2-6-200g piersi+ryz(to wychodzi 5x200=1kg kury)

po treningu miód, jabłko ,30gram białka , około 1h po 100g ryżu i 200g piersi

[...] tricepsów lekko przy plecach i klatce, więc uderzyłem w nie pełną mocą na tym treningu. Miska - I. Jajecznica z 10 białek, 50g płatków owsianych na łyżce oliwy - II-V. 200g piersi z kurczaka, 85g makaronu durum - VI. 2 łyżki oleju z orzechów laskowych, 120g makaronu razowego + 2x po 40g odżywki białkowej WPI+WPC Pompki na poręczach: CC+50kg [...]

120g ryżu razowego / 170 g piersi z kurczaka na parze / marchewka + fasolka szparagowa też na parze !! :)

200g piersi z kurczaka na parze w ziołach + pomidory :) taki posiłek nisko węglowodanowy !

od poniedziałku zakupy Orzechy + słonecznik na tłuszcze / skonczylem resztki pszennego teraz sam zytni bedzie / jakaś alternatywa dla piersi z kurczakiem bo cieżko bedzie dzien w dzień wcinać ;] i czy płatki owsiane na godzine lub 30 min przed treningiem to dobry pomysł ??