piersi

[...] https://www.youtube.com/watch?v=48Lt_3U1zEo https://www.youtube.com/watch?v=xdBFRTPPa-8 https://www.youtube.com/watch?v=JQceGLJLGX8 MICHA: 1.5jajek, 100g piersi, 5g koko 2.230g piersi, 100g kasza jeczmienna TRENING-bcaa 50g 3,90g ryżu 65g wpc 4.230g piersi, 90g ryżu 5.80g mąka ryżowa, 300g białek jaj, 20g wpc 6.j/w [...]

[...] czita pod koniec czerwca to z gorsza forma jak teraz i nabiło dobrze, wtedy tylko zyly na brzuhcu wywlaiło po czicie teraz sa praktycznie cały czas MICHA: 1.5jajek, 100g piersi, 5g koko 2.230g piersi, 95g ryżu TRENING-bcaa 50g 3,110g ryżu, 200g kiwki, 65g wpc 4.230g piersi, 95g ryżu 5.110g płatki jaglane, 200g białek jaj, 20g wpc, 100g [...]

[...] w tym tyg jeszcze w dni MC iHC minus 40g wegli, ale jak na mnie i ibecny czas tak nie mało tych kalorii w HC 320g węgli DZIS mc TO 200g 1. 1 jajko, 250g bialek jaj, 100g piersi indyka, 5g koko 2.230g piersi, 50g kaszy bułgar TRENING-bcaa 50g 34,100g ryżu, 65g wpc 4.40g ryżu, 230g piersi 5.j/w 6. 60g płatkow jaglanych, 250g białek jaj, 30g [...]

[...] do wieczora test silnej woli bo mama miala urodziny ale ja sobie zjadłem omleta z polewa WPC %-) Wczoraj wypadło HC czyli całe 300g wegla:d 1.250g białek jaj, 2 jajka, 100g piersi 2.60g ryżu 230g piersi 3.130g ryżu, 60g isolatu 4.60g ryzu, 230g piersi 5.65g maki ryzowej, 250g białek jaj, 30g isolatu 6.j/w tylko do jednego dodałem troche kakao i [...]

[...] wypychanie suwnicy stopy szerzej jak w hackach i stopy lekko na zawnątrz no i na dobicie prostowanie http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477502_Dieta1.jpg 1. 5jajek, 50g piersi, 5g koko 2.50g ryżu, 200g piersi, 10g lniany TRENNG-30g bcaa 3.100g ryzu, 25g kukurydzinacyh, 70g truskawek,30g borówek, 180g jabłka,cyamon, 50g puddingu, 8g wiorek [...]

[...] juz super. Biceps klasyka:D Waga dziś 89,5kg wiec mysle ze bedzie za jakis dzień podbitka kalorii http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477502_Dieta1.jpg 1. 5jajek, 50g piersi, 5g koko 2.50g ryżu, 200g piersi, 10g omega TRENNG-30g bcaa 3.100g ryzu, 30g pierników, 400g truskawek, 50g puddingu, 8g wiorek koko 4.95g maki ryzowej, 100g [...]

[...] bedzie czym nagrac to nagram sciaganie neutral ok mc to byl gwóźdź do trumny %-) http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477502_Dieta1.jpg micha bez zmian 1. 5jajek, 50g piersi, 5g omega 2.50g ryżu, 200g piersi, 10g omega TRENNG-30g bcaa 3.100g ryzu, 30g pierników, 400g truskawek, 50g puddingu, 8g wiorek koko 4.95g maki ryzowej, 100g [...]

[...] ale kostka wychodziła haha:D dziś w planie dnt siedze w domu ale chyba pojade w koncu na krew ;-) http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477502_Dieta1.jpg 1. 5jajek, 50g piersi, 5g koko,3 tabs omega 2.50g ryżu, 200g piersi, 15g koko TRENNG-30g bcaa 3.20g ryzu, 100g kaszy kuskus, 600g truskawek, 40g pierników,50g puddingu, 8g wiorek koko [...]

[...] http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/21/8599336_19449293_1508089939253232_184673219_o.jpg DIETA: 1. 5jajek, 50g piersi, 5g koko 2.50g ryżu, 200g piersi, 15g koko TRENNG-30g bcaa 3.100g ryzu, 40g płatkow kukurydzianych, 600g truskawek, 50g puddingu, 8g wiorek koko 4.150g płatkow [...]

[...] lekko ale pewno będa ciezko:D a niedziele off w poniedziałek same dwójki i od wtorku juz normlanie http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477502_Dieta1.jpg 1. 5jajek, 50g piersi, 5g koko, 2.50g ryżu, 200g piersi, 15g koko TRENNG-30g bcaa 3.100g ryzu, 600g truskawek, 40g płatkow kukurydzianych,50g puddingu, 8g wiorek koko 4.150g płatkow [...]

[...] Zdj nie mamy ale Tomek pewno jakis filmik wrzuci Co do samego treningu ogolne bardzo dobrze poszło http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477502_Dieta1.jpg 1. 5jajek, 50g piersi, 5g koko 2.50g ryżu, 200g piersi, 15g koko TRENNG-30g bcaa 3.100g ryzu, 40g pierników, 600g truskawek, 50g puddingu, 8g wiorek koko 4.150g płatków jaglanych, rabarbar, [...]

[...] ;-) filmik tez bedzie zmontowany tylko poprzesyłam filmiki z telefonu jutro Tomkowi. http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477502_Dieta1.jpg nowe makro 1. 5jajek, 50g piersi, 5g koko 2.75g ryżu, 200g piersi, 10g koko TRENNG-30g bcaa 3.100g ryzu, 100g banan, 400g truskawek, 50g płatkow kukurydzianych,50g puddingu, 8g wiorek koko 4.180g [...]

[...] cieżkiej bo 2 ostatnie serie 20kg hantla w sumie nie ma sie co ropzisywac bo weszło jak należy ;-) http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477502_Dieta1.jpg 1. 5jajek, 50g piersi, 5g lniany 2.75g ryżu, 200g piersi, 10g koko TRENNG-30g bcaa 3.100g ryzu, 20g pierników, 4500g truskawek,50g płatkow kukurydziancyh, 50g puddingu, 8g wiorek koko [...]

[...] po wekeendzie w czwartek do ostatniego posiłku wpadło gratisowo dwie łyżki masła migdałowego :P a wczoraj tak: 1.6jajek, 100g białek, warzywa-zapiekanka 2.5jajek, 50g piersi, warzywa-zapiekanka 3.50g ryzu, 200g piersi, 15g lniany 4.50g ryżu, 200g piersi,15g koko 5.50g ryżu, 60g wpc, 30g masła migdałowego sos zero carmel i rafaello-pudding [...]

[...] http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/7/17/8842597_20170716_135041.jpg http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477502_Dieta1.jpg 1. 5jajek, 50g piersi, 5g oliwa 2.75g ryżu, 200g piersi, 10g koko TRENNG-30g bcaa 3.100g ryzu, 150g jablka 500g truskawek,50g platków, 50g puddingu 4.100g kasza jaglana, 50g płatki jaglane, [...]

[...] mieśniowe https://www.youtube.com/watch?v=qyxlrrzcYLg https://www.youtube.com/watch?v=H8Bd2But8gA http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477502_Dieta1.jpg 1. 5jajek, 50g piersi, 5g lniany 2.75g ryżu, 200g piersi, 10g lniany 3.100g ryżu, 200g piersi, 10g koko TRENNG-30g bcaa 4.100g kasza jaglqna,1 wafel, 400g brzoskwini, 50g płatkow,50g [...]

[...] suwnica stopy wasko i torche niżej coś bardziej jak syzyfki wchodziło prostowanie to juz pompka :P http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477502_Dieta1.jpg 1. 5jajek, 50g piersi, 5g oliwa 2.100g ryżu, 200g piersi, 10g koko TRENNG-30g bcaa 3.100g ryż,banan, brzoswkinia jabłko truskawki(40g węgli z owoców), 50g płatkow,50g puddingu 4. 115g maki [...]

[...] co wydaje sie jakby mniej wyraźna i jestem mniejszy:D https://www.youtube.com/watch?v=SO2V36cFbbU http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477502_Dieta1.jpg 1. 5jajek, 100g piersi, 5g koko 2, 50g maki ryzowej, 200g bialej jaj 100g twaróg, 15g wpc, 40g masła 3.75g ryżu, 230g piersi, 10g lniany 4.100g ryż, 225g indyk, 10g koko TRENNG-30g bcaa 5. [...]

[...] 1 kaps. witaminy D 75 g kaszy kukurydzianej 6 białekj jaj - 3 żółtka 1 plasterek sera - low fat W czwartki mam fajnie na 9:50 i 3 lekce - w szkole 2 posiłek: 130 g piersi 75 g ryżu basmati 200 g świeżej surówki Tutaj piersi na około 2 dni Po powrocie ze szkoły zjadłem 3 posiłek: 130 g piersi 75 g ryżu basmati 200 g fasolki [...]

[...] sprawdzenie psychy. /SFD/2017/4/11/c2a66d6d2106447fbb1d09ceeb5d07a8.jpg 59g wegli 35g fatu 270g białka 1) /SFD/2017/4/11/50ae7096be64452c91c846ac1b732d81.jpg 300g pieczonej piersi z indyka Jabłko Jogurt Lclf Pudding 2) /SFD/2017/4/11/45447796192146ca9b14e8b562653bb4.jpg 2x mini Burger 230g wołowiny low fat 30g sera Baton Czekolada 20g 3) [...]