Łatwy i szybki sposób na smaczny posiłek. Składniki: 200g piersi z kurczaka lub indyka 100g kaszy kuskus 20g rodzynek 0,5 kostki rosołowej Piersi kroimy w drobną kostkę i wrzucamy do gotującej się wody, dodajemy pół kostki rosołowej i gotujemy na małym ogniu ok 30-40min Do głębokiego talerza lub innego naczynia wsypujemy kaszę oraz rodzynki. [...]
posiłek przedtrenigowy 100 ryzu 120 piersi + kapusta pekinska 30 min przed treningiem Zmieniony przez - canecorso w dniu 2009-02-25 11:12:09 Zmieniony przez - canecorso w dniu 2009-02-25 11:12:33
[...] wiec mysle teraz o dobrej diecie i chcialem sie spytac czy pasowało by mi. I posiłek rano 6:20 płatki z mlekiem II posiłek w szkole 10:00 bułka z serem lub z szynką z piersi indyka + jakis jogurt IIIposiłek po szkole 16:00 jakis ciepły posiłek np ziemniaki z kurczakiem IV posiłek 18:00 przed siłownią Twarożek V posiłek kolacja 2x Kanapka [...]
[...] - 200kcal Baton Białkowy ok 200kcal Posiłek ok. 11.30 - 202kcal Suplement Mutant Mass 50g - ok. 202kcal (godzine póżniej po posiłku) Posiłek ok. 14.30 - 747kcal Mięso z piersi kurczaka bez skóry 140g - 139kcal Ryż brązowy 100g - 322kcal Migdały 50g - 286kcal 16.30 - 17.30 trening Suplement Mutant Mass 50g - ok. 202kcal (bezpośrednio po [...]
[...] padniety od 8 do 17 i ostatni w-f na którym były: rozgrzewka,pilka, siatka wiec aero było. Dieta: Rano poszły jajka +owsiane' do szkoły zrobiłem kanapki z razowca i piersi do tego pestki i surówka w uczelnianym barze po powrocie kasza+piers+warzywa Jeszcze teraz cos przymuce białkowo+tłuszczowo i basta Jutro post wiec trzeba ryb [...]
Jest To moja dieta .. wiadomo nie jem codziennie piersi kurczaka ze wzgędu na finanse :) 6.30 2 jajka płatki owsiane 9.50 chleb z 5ziaren szynka z piersi kurczaka 12.00 chleb z 5ziaren serek wiejski jabłko 15. obiad jem normalny z rodziną+surówka wiosenna Posiłkiem potreningowym np. ryż z musem jabłkowym Kolacja Omlet twarogowy :)
Cześć jestem tutaj pierwszy raz ale bez powodu. Ja tez mam guzek w piersi i byłam na biopsji. Robił mi to straszny lekarz tak mnie bolało ze nie mogłam wytrzymac. I mam pytanie z związku z tym pytanie. Czy ktos miał biopsje w szpitalu na Zaspie ?. Jesli tak prosze o szybką odp. ;]
[...] proszku * 3 łyżki oleju sezamowego jasnego * sól i pieprz (do smaku) Przygotowanie: Pierś kroimy w cienkie paski. Przyprawy łączymy ze sobą, następnie mieszamy w nich nasze piersi, odstawiamy do lodówki na minimum 2 godziny (najlepiej na dobę) Po wyjęciu z lodówki smażymy na patelni krótki czas, jak wiemy białko kurczaka ścina się bardzo szybko. [...]
[...] tluszczowej .... I posiłek 7.00 100g płatków owsianych na mleku 2,00% +50g odżywki białkowej +owoc II posiłek 10.00 Posilek w szkole Serek wiejski III posiłek 13.00 150g piersi z kurczaka + 75g ryżu brazowego + warzywa IV posiłek 15.00( Przed treningowy ) 150g piersi z kurczaka + 100g ziemniaków +szklanka soku V posiłek 18.00 ( Po [...]
[...] byl o******lalem sie to tu to tam siema Dzien 27 Dzis wstalem o godzinie 12 opykalem na sniadanie 100g platkow owsianych+80g gainera+50g tunczyka next 250g ryzu i 250 g piersi bylo mega po 2 godz od zjedzenia tego jakze za***iscie sycacego posilku trening! przed treningiem: 15g bcaa xtra+5g mono+7 kaps Arginine3+400mg kofeiny Trening 1. [...]
[...] ;D to tez nie moge sobie pozwolic na jakieś luksusy. Ja jestem na studiach od niedzieli do piatku wiec w te dni staram sie jakies "dobre rzeczy" typu: ryż, piersi z kurczaka, kasza, jogurty ogolnie białka, ograniczyłem tłucze typu margaryny itp słodycze tez ograniczyłem od czasu do czasu jakiś wafelek itp ;d aha i wieczorami juz [...]
ŚNIADANIE: 120g płatków owsianych i 2 jajka wiecej jajek,dodaj mleczko jakies orzechy OBIAD: 120g piersi z kurczaka i torbe ryżu dodaj warzyw i oliwy PO TRENINGU: torebkę ryżu i puszke tuńczyka ok. KOLACJA: kostke twarogu 200g i 2 grachamki tu daj np.jaja grahamki zmien na kasze/pieczywo.dodaj oliwy i warzyw twarog daj przed senm z oliwa,te [...]
[...] zmien na mieso dodaj warzywa i oliwe 3)Obiad mamy ok. 4)175g sera zółtego 400g jogurtu pitnego tu daj tune w wodzie i do tego kasza/ryz warzywa i oliwa 5)100g ryżu 175g piersi kurczaka potreningowy?daj bezposrednio po treningu banana/sok a ten posilek po ok.20-30min 6)150g chleba razowego żytniego 120g tuńczyka w oleju lub wodzie 100g [...]
Mam 17 lat ćwiczę dopiero miesiąc wzrost 1,75 waga 94kg A oto dietka : ŚNIADANIE: 120g płatków owsianych i 2 jajka OBIAD: 120g piersi z kurczaka i torbe ryżu PO TRENINGU: torebkę ryżu i puszke tuńczyka KOLACJA: kostke twarogu 200g i 2 grachamki
1)2jaj gotowane 100g płatków owsianych 2)150g chleba razowego żytniego 150g szynki z indyka 500ml mleka 3,2 3)Obiad mamy 4)175g sera zółtego 400g jogurtu pitnego 5)100g ryżu 175g piersi kurczaka 6)150g chleba razowego żytniego 120g tuńczyka w oleju lub wodzie 100g pomidorów 20g oliwy z oliwek Powiedzcie co sądzicie o tej diecie, co mam dodać itp.