piersi

40 gram dla piersi to troche duzio ,masz racje ale skad wkoncu wiedziec kto ma racje ? chyba ze te 40 gram jest dla 1 kg :) wszystkie dane podawajcei dal 100g Jakub

I tak Ci pojdzie wpierw z piersi nie am szans inaczej juz tak jest zbudowana kobieta. .

kurze piersi możesz gotować ok.7-10minut.Czy to dużo?Chyba nie,co? WitF1

[...] g tłuszczu posiłki rozkładam w następujący sposób: 7.00 placki owsiane (100g owsianki,3 białka,1 zółtko, słodzik),25 g serwatki (UNIVERSAL) 9.00 70g ryżu,warzywa,200g piersi z kurczaka 11.00 j.w. 13.00 200g ciemnego pieczywa,tuńczyk, warzywa po treningu siłowym 50g białka/50g carbo 17.00 patrz godzina 7.00 19.00 200g [...]

[...] sie , a powstały zwiazek ulatuje z dymem i osiada na miesie-to własnie przez niego cały bajzel. Ale mozna tego uniknac stosujac na rozno alu-tacki :-)))...Poza tym w kurzej piersi jest min. tłuszczu , nawet sie go nie wyczuje podczas jedzenia...wiec chyba nie ma co zaszkodzic. Na dobra sprawe, z dnia na dzien sie okazuje ze coraz wiecej rzeczy [...]

sorki ale to co mowisz to nieporozumienie kazde jedzenie da sie tak przyządzic zeby ci slinka ciekla z nosa np. piersi z kurczaka juz wymyslilem z 50 przepisow robie strone wiec niedlugo pojawia sie przepisy ze zdieciami najsmieszniejsze ze ja jestem na odchudzaniu zarzeram sie ze smakiem i rodzina mi podbiera a schudlem juz 20 kg wiec mozna [...]

[...] Wyjaśnij o co chodzi z ta przerwą bo nie rozumiem. Cwiczenia areobowe wykonujemy bez przerwy min.20minut, im więcej tym lepiej, do godziny. Natychmiast po treningu proponuję troche węglowodanów prostych np.jakiś owoc a po powrocie do domu trochę czystego białka np. kawałek chudej ryby, piersi kurczaka, białka jaj. Moderator Odżywianie

[...] z jaj + dwa cale jajka, wymieszane z 50g musli z rodzynkami i usmazone na teflonie. 10:30 - 150g Tunczyk (puszka) z 3 kromkami chleba razowego. 13:30 - 125g ryzu - 200 g piersi Indyka. Warzywa etcra. 15-16:30 Trening bezposrednio po nim Odzywka 85% bialka. 17:30 - 125g ryzu - 250 g ryby (losos, pstrag, halibut) 20:30 - 150 g tunczyka + 4 [...]

Moim zdaniem, trochę za dużo tego sera. Jeśli usmażenie piersi z kurczaka jest dla ciebie bardzo kłopotliwe to polecam jako dwa z sześciu posiłków, które powinieneś zjadać dziennie 200g wędliny drobiowej + 200g ciemnego pieczywa. A co do tych miksów to do lepszego smaku mozesz dodac banana. Narka. Abonament opłaciłem 2 tygodnie temu!

Odpowiadam na pytanie. Nie jest to dobra dieta na rzeźbę. Zbyt duzo cukrów (mleko, jogurt, sok owocowy, słodycze). W Twojej diecie widzę tylko trochę białka, cukry i brak weglowodanów złożonych oprócz płatków owsianych na śniadanie. Piersi kurczaka zawierają ok 20% białka (przed ugotowaniem), tuńczyk w sosie własnym ok.23%. Dzięki ze mnie nie [...]

[...] ze jest ono dla mnie dobre, cierpienie zwierzat to niestety czesc natury, kazdy z nas kiedys tez umrze, mowi sie trudno potrafie sam zabic zwierze, ktore mam pozniej zjesc i nie widze w tym niczego nienaturalnego - w koncu jesli nie ja to zrobie to ktos inny, po co robic z tego dramat piersi z kurczaka nie rosną niestety na drzewach rem9

moja propozycja: sniadanie: 100g platkow owsianych + 500ml mleka, 2-4 bialka II sniadanie: 250g ciemnego pieczywa + 100g chydej wedliny obiad: 200g ryzu + 200g piersi z kurczaka podwieczorek: 2 banany, jogurt 500ml kolacja: 200g makaronu + 200g ryby ..jezeli w dalszym ciagu nie bedziesz przybieral na wadze to zwieksz w/w ilosci o 10-25% ..i [...]

[...] HMB trening areobowy 20-30min (2 razy w tyg) 17:20 100g ryzu + pierś z kurczaka 19:00 100g ryzu + tuńczyk (185g) 21:00 3tab super amino 2000 + 2x500mg HMB łącznie zjadam 500g piersi z kurczaka dziennie ryż biały basmati sonko Oczywiście jest to jadłospis w szczycie formy. Aktualnie jestem na roztrenowaniu po chorobie :( Moderator Odżywianie

Termitek,ale te 100g. ryzu i 150g. piersi to przed jedzeniem,czy po? :))))))))) Policzyles po 2g. bialka/kg.wagi ciala?Czemu tak?

[...] :) a juz komisja najlepiej. I wiedza ze kazdy kantuje. Bo kazdy laduje w siebie. Dziwny ten swiat. To tak jak by na konkursie miss robic sprawdzian tylko przez kostium czy piersi sa sylikonowe. Kazdy wie ze prawie wszystkie maja ale wiezy sie na slowo w ich naturalnosc :) ----------------------------- Pozdrawiam! $ - DuckmAn - $ Moderator [...]

[...] wyglada. Szczegolnie jak nie masz duzej masy :) to wyglda wtedy na szpan :) Ja bralem wtedy/kiedys jak sie wlasnie tak wstydzilem. do szkoly 8-15 2 x po okolo 120g piersi zawiniete w podwojna warstwe chleba razowego to wszystko w sreberko i tyle :) jablko do tego i spoko bylo. ----------------------------- Pozdrawiam! $ - DuckmAn - [...]

[...] z jaj + dwa cale jajka, wymieszane z 50g musli z rodzynkami i usmazone na teflonie. 10:30 - 150g Tunczyk (puszka) z 3 kromkami chleba razowego. 13:30 - 125g ryzu - 200 g piersi Indyka. Warzywa etcra. 15-16:30 Trening bezposrednio po nim Odzywka 85% bialka. 17:30 - 125g ryzu - 250 g ryby (losos, pstrag, halibut) 20:30 - 150 g tunczyka + 4 [...]

[...] że do szkoły nie mam warunków żeby coś zabierać ,do szkoły brałem kanapki ,ale kanapki jak kanapki ch** dają ,jesteś po nich wiecznie głodny.Dlatego kiedy mama gotuje mi piersi z kurczaka z ryżem to dziele sobie to tak na 2 porcje(czasami jednego dnia mama gotuje więcej że mam kilka porcji) ,jedną jem w dniu gotowania ,a drugą zostawiam na [...]

[...] taniutką odzywkę carbo to zastosuj wafle ryżowe chociaż 60g. Co dodać do posiłków myśle że już Ci podpowiedziałem: porcję białka (jakieś 30g) a czy to będzie w postaci 150g piersi kurczaka gotowanej smazonej, pieczonej, czy w postaci ryby czy jajek czy twarogu lub odżywki to juz kwestia smaku i możliwości. Wiem że to kosztuje ale białko [...]

[...] zawierajacego bialko i tluszcze (polecam jakies orzechy lub nasiona) '12.00 2kromki chleba z jakąś wędliną lub pasztet ewentualnie ryba 15.00 miska krupniku z ryżem i 100g piersi kurczka , troche warzyw (marchewka) 18.00-18.30 250g jogurtu + 80g płatek kukurydzianych (lubie jeść platki z jogurtem)' W tym miejscu zamienilbym platki [...]