piersi

To nie dział od takich pytań. 1 bułka z piersią i majonezem ok tylko aby tego majonezu za dużo nie było, btw bułki piersi i majonezu trzeba z tabel wziąć. ok 90 min przed siułownią, po treningowy jak wrócisz do domu to jesz 2 to zależy od zapotrzebowania, typu budowy , czy ktoś się łatwo otłuszcza czy trudno idzie mu nabrac masy 3 carbo + białko [...]

hahahah nawet się nie zorientowałem że dziś zjadłem 4500kcal. nieźle mnie zmęczyć musiał ten dzisiejszy trening :P Choć w sumie po piersi zjadłem karkówke wieprzową i ona podbiła dużo kalorii xD Zmieniony przez - pat34 w dniu 2012-11-27 22:29:17

[...] -200g mleka 1,5% Posilek 2-(11.20): -120g ryzu Basmati -115g lososia -100g jogurtu nat. 0,1% -28g siemia lnianego Posilek 3-(17.30): -100g kaszy jeczmiennej -200g piersi z kurczaka -14g orzechow wloskich Posilek 4-(21.30): -100g Banana -Odzywka bialkowa(22g bialka) +1 energy drink -5 mandarynek Niestety slabo cos mi z warzywami [...]

[...] A i jeśli chodzi o kaloryczność. To oblicza Pan sobie mniej więcej swoje zapotrzebowanie kaloryczne i np : przy układaniu diety liczy Pan kalorię całego produktu czy np : piersi z kurczaka liczy Pan tylko białko i później mnoży 20g białka x 4 , bo tyle kalorii ma jedno białko . Jak to jest? Loozak przy obliczaniu diety redukcyjnej czy tez [...]

[...] bo to dopiero moje początki i nie bardzo jestem zorientowana w tym temacie. POSIŁEK I 80g płatków owsianych POSIŁEK II 200g twarogu +tłuszcze +warzywa POSIŁEK III 150g piersi 40g ryżu POSIŁEK IV 150g piersi +warzywa +tłuszcze POSIŁEK V 250g sereka wiejskego TŁUSZCZE, czyli: orzechy włoskie - 50g pestki z dyni - 35g pestki słonecznika - 10g [...]

[...] z indyka 20g ser ementaler pełnotłusty 20g (14g białko 7g tłuszcze 38g ww) szynka out, ser czasem jako dodatek. brak bialka, tł IV posiłek 16.00 Ryż brązowy 150g Mięso z piersi kurczaka 250g sok z czarnej porzeczki 250g oliwa z oliwek 15g (66g białko 21g tłuszcz 134g ww) sok out 18-20 trening V posiłek 20.00 Banan 350g ryż biały 100g jogurt [...]

Czesc maminka rozumiem, ze po przeczytaniu lektury obowiazkowej nachodzia czlowieka liczne pytania. Odpowiadama na Twoje zgodnie z moja wiedza. 1.Wołowina, nawet tłustsza jest korzystniejsza niż chuda pierś z kurczaka. Piersi kurczaka jak i samego kurczaka nie jemy, jesli jest on chodowlany= sklepowy. No chyba ze mamy dostep do takiego [...]

[...] 8-9. DIETA Wartości odżywcze: B: 160g W: 370g T: 65g I posiłek - przedtreningowy 100g ryżu brązowego/ 100g makaronu żytniego razowego /100g kaszy gryczanej + 150g piersi z kuraka/200g mintaja/ 200g pangi/150g dorsza/ 150g wołowiny/ 150g pstrąga / 150g piersi z indyka + Warzywa (pomidor, brokuły, ogórek, sałata)/Sałatka TRENING [...]

Od razu po treningu wypijam Carbo oraz odżywkę białkową. Następnie po pół godzinie zjadam pełnowartościowy posiłek z piersi z kurczaka i ryżu. Chciałbym jednak wiedzieć ile ww potrzeba aby uzupełnić glikogen.

[...] do przegryzienia ryby pieczywo pełnoziarniste. W domu przed treningiem zupa, następnie trening, a po nim drugie danie. Na drugie danie filet z piersi kurczaka w formie kotleta drobiowego + ziemniaki + surówka z kiszonej kapusty. Kolacja - SAMYCH (bez pieczywa) 7-10 plastrów dobrej jakości sera żółtego kosztującego [...]

[...] 100g ryżu brązowego/ 100g kaszy gryczanej/ 100g makaronu żytniego/150g pieczywa żytniego pełnoziarnistego + 4 jaja kurze całe/ puszka tuńczyka w sosie własnym/ 150g piersi z kurczaka/200g mintaja/ 200g pangi/150g dorsza/150g wołowiny/150g pstrąga/40g odżywki białkowej/150g piersi z indyka + 15ml oliwy/30g orzechów włoskich II posiłek [...]

[...] i motywujące;-) TYDZIEŃ 2, DZIEŃ 10 - 28.11.2012 Dieta 2351kcal, 172B, 100T, 199W 1. płatki owsiane, jabłko, odżywka białkowa *trening 2. makaron żytni razowy, mięso z piersi kurczaka, gruszka 3. olej kokosowy, mleko kokosowe, mięso z piersi kurczaka 4. mięso mielone z indyka, masło, ser żółty 5. masło, jajka, boczek, olej z orzechów [...]

[...] jaglana, makaron pełnoziarnisty (brązowy), pieczywo pełnoziarniste, ziemniaki. Jako źródło białka - ryby (te, które wymieniłem w swojej poprzedniej wypowiedzi), filet z piersi kurczaka, udko z kurczaka, mięso z indyka, wołowina, cielęcina, w mniejszym stopniu wieprzowina. Nabiał - serki ziarniste, sery białe półtłuste lub chude, jogurty [...]

kajaczku dzieki za przepis, na 100% popelnie na piersi indyka w nastepnym tygodniu a i jak dostane ladny kawalek schaby to tez ciocia ja tez pieke albo w rekawie albo w zaroodpornym z pokrywka. Garam masala pasuje do indyka, mialam kiedys przez anister faze ze 3 razy w tygodniu jadlam tikka masala z jej przepisu z indykiem. teraz juz nie tak [...]

piersi nie ruszam, chyba ze K pojdzie do sklepu i kupi, udzca pieke skora do gory i pieke bez przykrycia, pozniej skore wywalam

[...] masę pytani pytanie nr1.Czy opłaca się zastąpić płatki owsiane (te z biedronki)na jakieś inne jak tak to jakie. pytanie nr2.chodzę do szkoły a do niej raczej nie będę brał piersi kurczaka z czym sobie kanapki robić i czy warzywo jakieś też brać narazię biorę tylko owoce. pytanie nr3.czy musi to być piersi z kurczaka czy udko też może być. [...]

[...] małych rodzynek , pół jabłka pokrojone w kostkę -2 posiłek 4 kromki pełnoziarnistego pieczywa z masłem orzechowym SANTE + cały pomidor + 100g ryżu ciemnego -3 posiłek 250g piersi z kurczaka , 250g ryzu bialego, sałatka -4 posiłek 150g ryżu ciemnego + jogurt 200ml lub z jakimiś owocami soczystymi -5 posiłek 200g twarogu odtłuszczonego + 200 ml [...]

Kanapka (2 kromki chleba, 30 g masła, plaster szynki, plaster sałaty, 15 g rzodkiewki) x 2 (8:45, 9.50) Kubek Herbaty (6.15) 2 x sok pomidorowy z ARO (19.00ta) 100 g piersi z indyka, 50 g szynki z kurczaka, 100 g sałaty 200 ml jogurtu, sól pieprz (obiad koło 16.30ci) herbata x 2 (500 ml) - 23;30, 00;00) 27.11.2012 r. herbata kanapka (2 kromki [...]

[...] posiłku 5 i 6. Proszę o pomoc :) I posiłek 7.00 jaja kurze 180g platki owsiane 130g banan 130g oliwa z olwek 15ml (36g białko 40g tłuszcze 110g ww) II posiłek 11.00 szynka z piersi kurczaka 100g chleb żytni razowy 140g ementaler pełnotłusty 30g masło 20g (37g białko 28g tłuszcze 64g ww) III posiłek 14.00 ryż brązowy 150g pierś kurczaka 180g oliwa [...]

ja ogólnie jem tylko piersi z kurczaka czasami ale mówie czasami jakieś udko sie trafi jak piecze akurat całego kuraka , co do wołowego i wieprzowego tak jak ITE pisze moga być ale ja tam kuraka wole , co do tego drązka to jest rożnica ale tu ogólnie zalezy czy w domu mozesz w suficie wywiertac sobie dziury zeby go zamontowac , ale jak masz [...]