piersi

dotyczy sie piersi

[...] drążka wyciągu górnego 50kg-12x 50kg-12x 50kg-12x 60kg-8x 50kg-6x 40kg-6x 30kg-6x 20kg-6x 10kg-6x Wiosławanie hantlą 33kg-12x 41kg-12x Ściąganie drążka wyciągu dolnego 60kg-12x 60kg-12x 60kg-12x 60kg-12x Miska 1. 300g płatków osianych 360g jaj 2. 800g ziemniaków 250g piersi 3. 150g chleba 100g sera żółtego Chwilowy brak fotek aparat padł ;x

Pilnuje się nie jadam smażonego tylko i wyłącznie gotowane ryż piersi z kurczaka łopatka warzywa tylko dobrze by było żebym wiedział w jakich porach i w jakich ilościach :)

Dziś dzień regeneracji, trochę oczyszczam organizm po wczorajszym cheat dayu. 3x 150g piersi z kury i warzywa. Suplementacja: Scitec 100% whey protein 2x30g scitec Crea-Bomb 6g Scitec G-Bomb 2x10g

[...] i powolny powrót do domu :D Dzisiaj już za mną 50 min aerobów na czczo i zaraz lecę robić klatkę, łydki i 45 min cardio. Dieta teraz wygląda tak: 900g białek jaj, 850g piersi z kurczaka 150g płatków owsianych, 200g ryżu 1 brokuł i 400g marchewki, 2-3 ząbki czosnku, 1 cebula do tego przyprawy( czosnek mielony, papryka ostra/słodka) zielona [...]

[...] tym laskom skaczącym po łóżkach przy swoich dzieciakach po porodzie sn. Nie dość że musiałam się spionizować po ok 6h po porodzie (zazdroszczę tych 12h/24h) - to jeszcze trzeba pamiętać że po znieczuleniu (pp) są skutki uboczne - zawroty głowy i wymioty. Mąż mi musiał zabierać dzieciaka od piersi żebym na niego nie zwymiotowała. Super...

[...] Caps 5 kaps. Obiad: hamburger z frytkami, piwo i lampka wina https://fbcdn-sphotos-f-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn2/t1/1507875_652576654784304_544095181_n.jpg Kolacja: 150 g piersi z kurczaka http://img855.imageshack.us/img855/3838/m8i8.png NOGI: 1. Przysiady ze sztangą 4 serie po 10 powt. 30 kg, 40 kg, 50 kg, 60 kg 2. Prostowanie nóg na maszynie [...]

[...] Płatki owsiane 130 Otręby żytnie Kupiec 10 Chleb staropolski 130 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 180 Ser Zottarella Light 125 Kefir 2% tłuszczu 250 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 250 Wieprzowina, szynka surowa 150 Hitec Whey C6 16 Łosoś wędzony 200 Orzechy włoskie 20 Lody śmietankowe 100 Suplementacja Hi-Tec ZMA Hi-Tec [...]

[...] na białko to musiałbym jej sporo jeść, co się na fundusze przekłada. Chyba, że kupowałbym całą kurę, gdzie miałbym i pierś i udka/skrzydełka itd. w cenie 1 kg piersi albo i taniej (w Lidlu zdaje się są promocje często na to). Z ziemniakami jest taka sprawa, że generalnie sporo osób je odradza, toteż i ja stwierdziłem, że mogę [...]

[...] żeby to smakowało przyzwoicie. Czyli na teraz w DT jest: 1. 5 jaj M, 100 g płatków, 125 g jogurtu naturalnego, 5 g kakao ciemne, owoc 2,3. 150 g ryżu preparowanego, 250 g piersi z kurczaka, warzywa 4. 250g twaróg, 125 g jogurt naturalny, 100 g ryżu, 25 g orzechów, 5 g kakao Zmieniam warzywa, zamiast twarogu 2 razy w tygodniu ryba (wtedy bez [...]

[...] Udo: 53 / 54 +1 Łydka: 32,5 / 33 +0,5 Tyłek: 98 / 97 -1 Piersi: 83 / 81 -2 Pas: 77,5 / 76 -1,5 Pomiary bardzo dziwne %-). Podejrzewam plusy w nogach po wczorajszym treningu, ale nie spodziewałam się takiego spadku w pasie jak i piersiach po tygodniu. 88-O Spada, ale głodna jestem %-) Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2014-02-24 17:51:51

[...] też). Węglowodany tylko o niskim IG (kasza gryczana, ryż brązowy, płatki owsiane górskie). Nabiał możesz też sobie darować (produkty mleczne = laktoza). Spożywaj białko tj. piersi kurczaka, jajka, ryby. Zdrowe tłuszcze powinny pochodzić z orzechów włoskich, laskowych, migdałów oraz z oliwy z oliwek i oleju lnianego. Też nie za dużo (wystarczy [...]

[...] z pestek winogron -250g sałaty -cały surowy ananas (+700g) -Drugi posiłek: -jogurt naturalny -20g rodzynek -20g płatków owsianych -40g chałwy (około) -Trzeci posiłek: -320g piersi z kurczaka -300g frytek z słodkich ziemniaków -10g oliwy z oliwek http://img855.imageshack.us/img855/3838/m8i8.png Martwy ciąg: 40kg 1x5 50kg 1x5 60kg 1x5 70kg 1x5 [...]

[...] pasie i myśle że do końca czerwca na pewno fajnie się odtłuszcze. A sprawa diety to nie jest tak do końca że ja chce tak jeść. Po prostu że tak powiem kasy brakuje. Raz jest kilka tygodni piersi itp. a np w tym tygodniu ciężko o ockolwiek sensownego do jedzenia. Muszę aby wytrzymać do piątku Zmieniony przez - darknes17 w dniu 2014-02-24 20:52:59

no wiesz ciężko zapewnić 200-300 g białka dziennie z samego pożywienia, no chyba że ktoś zjada 30 stejków jak to mówi nasz kolega z Litwy albo ze 3 kilko piersi z kurczaka. Raczej nierealne i to nie ze względu na mały apetyt :) ale raczej na nasze zarobki.

A ja piersi z kurczaka z cebulą i pomidorami w sosie mascarpone z makaronem pełnoziarnistym i brokuła z masełkiem i bułeczką tartą:-) Ziemniaki na frytki nie chciały same przyjść ze sklepu. Myślę, że nicnierobienie może mi zająć kilka dni (albo więcej) w końcu to ciężka praca. Teraz się położę i niech mąż mnie karmi i zabawia %-)

p******isz ze nie da sie zjesc kury w szkole :P gorzej z ryzem ale usmaz sobie schabowe kotlety dawaj je w kanapki i tyle masz piersi z kurczaka :)

[...] czeka mnie dużo pracy. Przyznam, że taka mała objętość treningu mnie średnio przekonuje, ale zobaczymy po pomiarach czy działa. Dieta: 1. 5 jaj, 10 g masła, 110 g chleba żytniego, papryka czerwona, 400 g pomarańcze 2. 200 g makrela wędzona, 110 g chleba żytniego, papryka czerwona 3. 200 g ryżu, 250 g piersi z kurczaka, 5 g oliwy, brokuł 4. jw

[...] Płatki owsiane 130 Otręby żytnie Kupiec 10 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 180 Ser twarogowy półtłusty 250 Jogurt naturalny zott (180) 180 Ser Mozarella 125 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 250 Wieprzowina klasa I 200 Orzechy włoskie 20 Suplementacja Hi-Tec ZMA Hi-Tec Magnesium Citrate Hi-Tec Vitamin A-Z GABA Vitamin B complex Vitamin [...]

Moja dieta wygląda następująco : Jajecznica z 3 jajek + czysta bułka grahamka, następnie ryż + piersi z kurczaka + ogórek korniszony, potem jakaś lekka kanapka z czarnego pieczywa + chuda szynka + pomidor, a ostatni posiłek, ryba, makaron z serem lub jeszcze raz ryż. (Kolejność dwóch ostatnich czasami się zmienia)