piersi

A ile zwierzecego ci wychodzi? Ja po wakacjach tez bede w 80% sam sponsorowal swoja diete, dlatego raczej nie bede kupowal ani bialka ani gainera a kupie zapas piersi i ryzu

Dziękuję Ci bardzo, ja po prostu od wielu lat zdrowo się odżywiam,juz sie przyzwyczailam. Różnie z węglami, zawsze były przed i po treningu. Jak szłam na trening po śniadaniu to było z 50, jak po posiłku złożonym z piersi, ziemniaków to pewnie 40g. Tu Ci nie pomogę, bo sama nie wiem, ile powinno być.

[...] 175g kury/200g chudej ryby + 80g makaronu (w dni nie treningowe 50g makaronu i 5ml oleju, no i cycki z kury czy inne mieso :)) 4. 175g kury/200g ryby + 50g ryżu 5. 50g owisanych + 3 białka + 35g odżwki białkowej 6. 150g piersi z kurczaka/indyka + 10g oleju lnianego + warzywa lub 150g wątróbki drobiowej + warzywa Zdjęć ni ma. Praca w ukryciu :-D

[...] Caps 5 kaps. Obiad: hamburger z frytkami, piwo i lampka wina https://fbcdn-sphotos-f-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn2/t1/1507875_652576654784304_544095181_n.jpg Kolacja: 150 g piersi z kurczaka http://img855.imageshack.us/img855/3838/m8i8.png NOGI: 1. Przysiady ze sztangą 4 serie po 10 powt. 30 kg, 40 kg, 50 kg, 60 kg 2. Prostowanie nóg na maszynie [...]

[...] z pestek winogron -250g sałaty -cały surowy ananas (+700g) -Drugi posiłek: -jogurt naturalny -20g rodzynek -20g płatków owsianych -40g chałwy (około) -Trzeci posiłek: -320g piersi z kurczaka -300g frytek z słodkich ziemniaków -10g oliwy z oliwek http://img855.imageshack.us/img855/3838/m8i8.png Martwy ciąg: 40kg 1x5 50kg 1x5 60kg 1x5 70kg 1x5 [...]

[...] te wahania wody mnie wkvrwiaja mam 2 tyg do konca redu i musze wyciągnac z tego jak najwiecej;-) jedynie lipa jest taka ze cały zas głody chodze, zjem np 100g ryżu i 200g piersi to nie czuje ze coś zjadłem i po chwili znowu ssie.... nawet po sklepie jak chodze to sobie ogladam jedzenie zeby oko nacieszyc%-)

obliques, ok zastosuje się do tego. :-) Mam jednak pewien problem, otóż zawsze wpisywałam w dziennik "Gotowana pierś z kurczaka" i w 100g wyskakuje 33g białka. Jednak gdy wpiszę już "kurczak pierś" wtedy wartość jest 21g białka (podobnie jak w mięso z piersi kurczaka bez skóry), która więc wartość jest prawdziwa i którą powinnam wpisywać?

Dzień 3. Siemanko, dziś mija dzień 3-ci mojego dziennika. Trening ciężki, od przyszłego tygodnia jak wspomniałem biceps idzie do klatki. Chwyciło mnie na przeziębienie, katar... Ale musiałbym trefić do szpitala żeby nie ćwiczyć, motywacja jest strasznie wielka. trening zaczołem po zdobyciu złota przez Stocha :D tętno strasznie wysokie na poczatku [...]

[...] dość spora i wychodzi duża ilość sałatki, zawsze można zrobić ją z połowy składników przygotowujemy składniki i wrzucamy je po kolei do jednego dużego gara/pojemnika dwie piersi z kurczaka gotujemy na bulionie, potem kroimy drobno w kostkę (1cmx1cm lub mniejsze) na tym samym bulionie gotujemy 2 torebki ryżu dwa brokuły gotujemy pod przykryciem [...]

fajnie Ci to wyszło ,ja przerabiałem takie batoniki ,ale zawsze cos spirtoliłem. U mnie dzisiaj jak zwykle proscizna; 1kg piersi pokrojonych w kostkę ,1kg watrobki drobiowej, pół kilo cebuli lekko podsmazonej i wszystko uduszone razem. Do tego,tak zamiast ziemniaczkow- 700g ugotowanej marchwi w całosci i obranej po ugotowaniu.To daje jakies 450 g [...]

Właśnie kończę przygotowywać spaghetti na mielonym filecie z indyka: 2 średnie cebule, 4-5 ząbków czosnku, oliwa z oliwek, 1kg mielonego mięsa z piersi indyka, przeciery pomidorowe, ciemny makaron Lubella. Cebulę lekko smażymy z oliwie z oliwek do "zeszklenia", dodajemy mięso mielone i dalej smażymy pod przykryciem. Po tym jak mięso złapie kolor, [...]

[...] 1. 100 g płatków owsianych + 3 jaja + cebula + rodzynki 2. 5 wafli ryżowych + 50 g wędzonego kurczaka + 200 g serka wiejskiego + kostka serka topionego 3. 100 g ryżu + 175 g piersi z kurczaka + brokuły 4. 200 g razowego pieczywa + 100 g wędzonego łososia + plasterek żółtego sera + pomidor 5. 200 g serka wiejskiego + 2 wafle ryżowe ~2300 kcal b: [...]

[...] 15 km roweru w terenie DIETA 1. 75 g płatków owsianych + 3 jaja + 4 plasterki szynki + szczypiorek + ketechup 2. 80 g pieczywa + 100 g wędzonego łososia + ketchup 3. 150 g piersi z kurczaka + żurek 4. 160 g chudego twarogu + 35 g odżywki białkowej 5. 75 g ryżu + pierś z kurczaka + żurek 6. 200 g serka wiejskiego + pomidor/szczypiorek ~2200 [...]

[...] + 2 jaja + warzywa/ketchup 3. 50 g ryżu + 125 g wołowiny + sałatka warzywna na jogurcie http://images.tinypic.pl/i/00453/ym7m2ola9a5a_t.jpg 4. 100 g brązowego ryżu + 200 g piersi z kurczaka + sałatka warzywna na jogurcie http://images.tinypic.pl/i/00453/hymyhiqiivhb_t.jpg ~2100 kcal, w: 190 g, b: 190 g, t: 65 g SUPLEMENTACJA - 50 g po treningu [...]

Trudno powiedzieć. Ogólnie całe piersi są nieproporcjonalne z resztą ciała. Chodź jak sutki zmniejszają się pod wpływem zimna to i cycki wydają sie jakies mniejsze. Tak jak mowicie najpierw chyba zapisze sie do lekarza. Nie chce najpierw robic ostrej redukcji, bo potem wyjdzie tak, że bede chudy jak patyk, a cycki zostaną wtedy bedzie wyglądało to [...]

[...] rozumiem o co chodzi, przeciez nigdy nie lansowalam nieliczenia wszytskiego, ja przychylam sie do metody nieliczenia tluszczu z okreslonych mies - uwazanych za chude, jak piersi z kurczaka, indyka,,, ryby, ale np. lososia juz liczysz, tak samo z nasionami ich tluszczu nie licze tylko weglowodany, przy niskokalorycznych dietach nie ma [...]

a co ciekawe ostatnio z 400g piersi z kuraka zrobiło mi się 300 po upieczeniu na sucho, a dziś piekłem krócej, jest soczyste w środku i było koło 340g. Ryż przed ugotowaniem, a po to spooora różnica Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-11-06 19:20:22

[...] jablko czy co innego, albo ze slodzikiem, cynamonem etc:) Jabłko 200g SUMA: BTW 15,2/6,8/44,15 286 kcal 13.00 Lunch Sałatka: - ryż biały 50g /lepsza kasza;) - filet z piersi indyka 100g / indyk jets bardzo suchy:), ale to jak wolisz;) - olej słonecznikowy 5g /oliwa - papryka czerwona 50g /do 100g? - majonez 5g SUMA: BTW 23,3/10,3/42,9 354 [...]

nie jemy kotletów i bulwy ziemniaka wolimy ryż i piersi kurczaka gdy czasu brak to jemy ukradkiem bo trzeba chonić muskuły przed spadkiem inni chleją, aż żal dupe ściska lecz liczy się to że więcej wyciskasz potrafisz podnieść większe odważniki już nie powiedzą że jesteś nikim szlifujesz forme na walentynki ładujesz podwójne porcje kreatynki spod [...]

[...] - ten wers ni c*** nie pasuje, nie do rymu i IMO psuje całą ostatnią zwrotkę... ale jaki rym do "ryż" dobrać? może: Zachodzę do domu, w szufladzie mam ryż kawał piersi znajdzie się tyż nie no świruję - dobry kawałek, jak tak dalej pójdzie, to możesz zalegalizować, dadzą Ci ISBN i na allegro możesz sprzedawać, jako "Motywatory [...]