Diana96 / Redukcja! / Dziennik - nowa ja, pracuję nad sobą! - Forum SFD

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 67 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1700

Kokosik, na razie to sobie rotuje btw na próbę, być może masz racje i 130g białka będzie wystarczające. :) Jedyne moje źródła węglowodanów przez ostatni czas to: płatki owsiane, chleb ciemny pełnoziarnisty (z konieczności jako posiłek w szkole), owoce i w niewielkim stopniu fasola szparagowa (jest to warzywo strączkowe? bo niektóre informacje w necie są sprzeczne?)

Na Allegro pewnie tak, ale tam nie oferują wysyłki za granicę, w UK trudniej coś takiego trafić, jeszcze będę szukać okazji.

Mój dziennik: http://www.sfd.pl/Diana96_/_Redukcja!_/_Dziennik__nowa_ja,_pracuję_nad_sobą!-t892506.html

ZDJĘCIA NA STRONACH: 1,9

Wiek: 16
Wzrost: 159cm
Początkowa waga: 82kg
Obecna waga: 64kg
Kcal/btw: ~1600 / 130/55/140
Trening: siłowy (w domu) + aeroby

...

Kokosik

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 9908 Wiek 51 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 178038

Ale w Anglii masz e-baya. Ale nawet w jakichś sieciówkach sportowych nie jest to duży koszt a wartp zainwestować.
Fasolka szparagowa to zielone. Jedynie fasola typu jak fasola biała jaś wliczasz. Znajdź w przepisach Ladies przepisy ovejki na pasztet strączkowy - dobra alternatywa dla chleba.

jestem tu: http://www.sfd.pl/[ELITE_Ladies]Kokos_DT_just_for_fun-t858267.html

...

Diana96

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 67 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1700

Postaram się poszukać jakiejś okazji, ale nie mogę obiecać kiedy konkretnie będę miała możliwość kupna, nie ode mnie to zależy. Mimo, że wiem, że koszt nie byłby jakiś specjalnie wysoki.

Mam problem z wdrążaniem nowych przyzwyczajeń i znając siebie na dłuższą metę z tym pasztetem strączkowym raczej nie wparowałabym do szkoły. :/ Ale chętnie przejrzę inne przepisy.

Jeśli znacie jakieś ciekawe dzienniki innych użytkowniczek z podobną wagą/celem do mnie, takie nad którymi mogłabym się wzorować i zdobyć wiedzę to będę wdzięczna za PW lub post w temacie. Oczywiście niektóre przeglądam, ale jest ich tu tyle, że ciężko uchwycić wszystko.

...

obliques Zasłużona dla SFD

Ekspert

Szacuny 188 Napisanych postów 65575 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 188925

Kokos ma racje, przy braku środków lepiej obetnij białko, bedzie dobrze i taniej, a troche ww dodasz ze straczkowych i owsa wtedy bialko nimi podbijesz

Zmieniony przez - obliques w dniu 2013-02-28 12:53:46

...

Diana96

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 67 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1700

obliques, ok zastosuje się do tego.

Mam jednak pewien problem, otóż zawsze wpisywałam w dziennik "Gotowana pierś z kurczaka" i w 100g wyskakuje 33g białka. Jednak gdy wpiszę już "kurczak pierś" wtedy wartość jest 21g białka (podobnie jak w mięso z piersi kurczaka bez skóry), która więc wartość jest prawdziwa i którą powinnam wpisywać?

...

Kokosik

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 9908 Wiek 51 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 178038

Obydwie wartości są ok. Produkt po obróbce i surowy na 100g mają inną zawartość składników. Tak samo masz z mięsem pieczonym.
A strączki wplataj - rób sobie np. sałatki z soczewicą i tuńczykiem/piersią indyka czy kurczaka + warzywka + majo... pycha

Barszcz ukraiński z fasolą też fajna sprawa.
I bierz się za porządny trening!

jestem tu: http://www.sfd.pl/[ELITE_Ladies]Kokos_DT_just_for_fun-t858267.html

...

Diana96

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 67 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1700

Założenia:
~1600kcal
~130g białka
~55g tłuszczy
~140g węglowodanów
max. 150g nabiału
max. 24g fruktozy
min. 750g warzyw

W domu: dzień wcześniej był siłowy, więc wczoraj w dzień wolny robiłam jakieś dowolne ćwiczenia, tak dla siebie.. (przysiady, pompki itd.)

Będę się rozglądać za strączkowymi, którymi będę starała się nieco podbić kalorie.

Dziś miałam się pomierzyć i wpisać aktualne wymiary, ale niestety dostałam okres, podobno w tym czasie nie powinno się mierzyć.

W następny weekend pomiary powinny już być.

Zmieniony przez - Diana96 w dniu 2013-03-02 13:41:48

...

Kendra

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 1861 Wiek 36 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 28814

Jeśli mierzysz się co tydzień trzymaj się tego bez względu na okres

...

Diana96

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 67 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1700

Kendra
Jeśli mierzysz się co tydzień trzymaj się tego bez względu na okres

Czyli powinno się mierzyć także w czasie okresu? Nie ma wtedy jakiejś różnicy w porównaniu do dnia bez okresu? Mi się wydaje, że w niektórych miejscach pomiary mogły by odchodzić od "normy". Staram się mierzyć co tydzień-dwa.

...

Kendra

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 1861 Wiek 36 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 28814

Spadki nie są liniowe niestety, wiele czynników wpływa na odchylenia. Monitorując regularnie masz okazję obserwować w jakich warunkach spada, w jakich masz zastoje, a kiedy plusy. Nie rozkminiaj tylko mierz

. Ucz się siebie.

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat