piersi

[...] z forum: 3274 kcal Dobra przejdzmy do rzeczy: MC: Śniadanie (B 38 ; W 30 ; T 35): Jajecznica z 5 jajek 2 kromki razowego (60g) II Śniadanie (B 42 ; W 0 ; T 15): 200g piersi z indyka/kurczaka 15g oliwy +salata,warzywa Przedtreningowy (B 32 ; W 2 ; T 3): 40g wpc 80 Zaraz Po treningu (B 24 ; W 32 ; T 3): 30g wpc 80 +owoc jablko lub banan [...]

Witam Mam taką oto diete: Śniadanie: 4 całe jaja, 90g płatków owsianych, 20g owoców/rodzynek/dżemu niskosłodzonego II śniadanie: 80gr ryżu brązowego/makaronu razowego, 150g piersi, warzywa III śniadanie 100 g chleba razowego, 150g ryby, warzywa Przedtreningowy: 80g ryż brązowego, 200 g piersi Po treningu: 80g createstonu + purple waarth Godz [...]

[...] 7 PRZYSIADY ZE SZTANGA Z PRZODU 32kgx15p, 45kgx15p, 55kgx15p (+3kg) dzis trening przecietnie... micha: 1.4jajka+sałatka ta o której wczoraj pisałem jarzynowa 2.50g owsa+180g piersi z kurczaka TRENING 3.banan+200g piersi 4. schab+1jajko+surówka 5.troche słodyczy(ciasto i ciastka) 6.wejdzie twaróg jutro jade praktycznie na cały dzien do rodziny [...]

Masz nieodpowiednią motywację, Kendra ma takie ciało głównie dzięki operacjom plastycznym, w dodatku ma silikonowe piersi. W poście pierwszym widzę dziewczynę (Ciebie) o lepszej figurze niż te sztuczne lale Masz na jakiejś innej stronie jeszcze jakieś zdjęcia ?

11:00 10 białek jaj 50g owsianych banan 14:00 200g wolowiny ogórek lyzka stolowa oliwy z oliwek 17:00 50g makaronu pelnoziarnistego 200g piersi z kurczaka lyzka stolowa oliwy z oliwek ogorek 20:00 100g ryzu bialego 300g piersi z kurczaka jablko następnie leci 200g tuńczyka ogórek

az wstyd foto robic tragedia jest dieta jest redukcyjna wegle na minimalnym poziomie okolo 1g / kg mc bialko w granicach 3 g. piersi z kury i ryby tunczyk itp to moj jadlospis

[...] 4 bialka+banan+jogurt naturalny 14.00- Tuńczyk w sosie wlasnym+ chleb zytni albo twarog półtłusty + chleb 17.00(przed treningiem)- 100g ryzu dlugoziar. + 100g. piersi kurczaka + sur. 20.00(po treningu)- 100g. ryzu + 100g. piersi kurczaka + sur. 22.00 tu mam największy problem. Zastanawiam się nad samym wpc ostrowi albo twarog [...]

--== Podsumowanie tygodnia 1. ==-- Taka tradycja: niedziela = podsumowanie tygodnia. WAGA CIAŁA: 58,2 // 57,7 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 25 // 25 OBWÓD BICEPSU: 28/28,5 // 28,5/29 OBWÓD ŁYDKI: 37 // 36,5 OBWÓD UDA(góra): 57 // 55/55,5 OBWÓD UDA(środek): 49,5/50 // 50 OBWÓD BIODER: 89 // 89 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 77 //77,5 OBWÓD PONIŻEJ PEMPKA: [...]

[...] 30min 3x po treningu + 2x 60min w dni nietreningowe. I Płatki owsiane 40g Oliwa z oliwek 10g Słonecznik, nasiona 50g Białko jaja kurzego 100g B28 / T35 / W35 II Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g Ryż brązowy 50g Słonecznik, nasiona 25g Wiórki kokosowe 40g B44 / T39 / W41 III - przedtreningowy Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g Ryż [...]

Zejdź z tych węgli,dodaj białka i nie baw się w jakieś diety Ducana,tylko przyspieszaj maksymalnie swoją przemianę materii.Zjedz kg piersi dziennie,kg warzyw,płatki owsiane na śniadanie,ryż po treningu,dopij białko do wymaganej wartości,do każdego posiłku z wyjątkiem sniadania i potreningowego dodaj łyżkę oliwy,w dni siłowego rób aero a w dni [...]

[...] Dieta: Śniadanie 6.45 100 g płatków owsianych ; 0,3 l mleka 0,5% Drugie Śniadanie 9.30-10 100 g pieczywa ciemnego ; 50 g polędwicy Jabłko Obiad 14.00/16.00 100 ryżu ; 150 g piersi z kurczaka 200g sałatki z świerzych warzyw Trening 17.00 do 18.00/30 Podwieczorek/ Po treningu 18.45 - 19.00 Banan + białko Kolacja 21.00 100 g pieczywa ciemnego ; [...]

Piątek 02.04 - DZIEŃ Nr 40 I posiłek: płatki owsiane(50g) WPC 80 (40g) B: 37 ; Tł: 7 ; WW: 34 ; kcal: 346 II posiłek (przedtreningowy): : ryż basmati (50g) mięso z piersi indyka (250g) szpinak (150g) oliwa z oliwek (10g) B: 55 ; Tł: 13 ; WW: 39 ; kcal: 490 III posiłek (bezpośredni po treningu) WPC (32g) B: 25 ; Tł: 3 ; WW: 2 ; kcal: 131 IV [...]

[...] włoskie (do płatków) - herbata zielona 2 i 3 posiłek 10.35 (szkoła) - kromka chleba razowego z 60g łososia, jajkiem i papryką - 2 pomidory 4. posiłek 15.30/16.00 - 250g piersi z kurczaka - woreczek kaszy 5. bezpośrednio po treningu (ok. 18.00) 1 porcja WPC ostrowii (może wrzucić tu jakieś jabłko, żeby były węgle po treningu?) 7. posiłek (ok. [...]

Daj tuńczyka do 3 posiłku - choć kasza tu niezbyt wtedy pasuje, do tego tuńczyka z puszki nie jedz za często. 150g piersi z kurczaka by się wtedy idealnie nadawało - i niezbyt drogo by wychodziło - od czasu do czasu na zmianę dawałbyś sobie rybę. Na rano gotuj jajka dzień wcześniej, albo spróbuj placków owsianych - też można zrobić dzień [...]

tyle że z piersi chudsze, nie pamiętam jak białkowo wychodzą ale dużej róznicy nie ma

micha na dzis 500g jogobelli białej (miałem taką ochote na nią :D) 400g persi z kuraka 300g ogórków kiszonych (do piersi) 220g Serka Capri typu włoskiego 200g banana 240g jaj to wychodzi około 165g białka 95g ww 70g tłuszczy i około 1650kcal. Zmieniony przez - MatixJaw w dniu 2010-04-03 15:20:21

Tak jak w temacie. Czym to mięso się różni? Mięso z piersi jest chudsze?

[...] -płatki owsiane (około 150g) + mleko (300ml) / czasami zamiast płatków i mleka jajecznica z 4 jaj.+ oczywiście chleb z masłem -koktajl II śniadanie: 100g ryżu + około 100g piersi z kurczaka +czasami jakiś jogurt. (zależy o której szkołe skończę. czasami o 14 mam obiad a czasami po 16 ) obiad: zależy co mamusia przygotuje :P po obiedzie koktajl [...]

[...] ciemny chleb, kawa czarna bez cukru z mala iloscia mleka sojowego niskotluszczowego. Salata, pomidorek, tunczyk, i surowka. Obiad ryz bialy/brazowy (pol torebki) do tego piersi z kurczaka bez skory, lub pieczony kurczak w piekarniku, z grila, lub kawalek golonki pieczonej bez tluszczu, jakies warzywa w stylu kalafior, brokuly, marchewka [...]

[...] - 40 kcal -------------------------------------------------------------------- III Posiłek Kasza gryczana 100g - 63,5 WW; 3,1 T; 12,6 B - 332 kcal Mięso z piersi kurczaka 100g - 0 WW; 2,6 T; 43 B - 189 kcal Sos z Papryką Oliwa z Oliwek 20g 20 T 180 kcal [...]