piersi

piersi z kurczaka w sosie pomidorowym z mozarellą omlet jaglany gofry gryczane pizza z patelni udko z kaczki, bataty /SFD/2017/9/4/9d6c1a4039554592972b5566fed07fe2.jpg /SFD/2017/9/4/8334c01584d9425192854c41ce902710.jpg /SFD/2017/9/4/7c0d5434b6b74e4695626ce142adbfcd.jpg /SFD/2017/9/4/f02ecd5b66ba4fc9accd4b4a96773168.jpg [...]

[...] jak na mnie przy takiej wadze nie ma źle %-) Napisze też od razu jak wygląda dzisiejsze koryto :-) 1.50g płatki jaglane + 3jaja + 30wpc + truskawki 2.50g mąki ryżowej + 180 piersi + jabłko -40g wpc 3.25g ryzu + 300g ziemniaków + 180 piersi 4.50g wafli ryżowych + 180g piersi 5.Białka jaj + 25wpc + 50g mąki ryżowej 6.200g twarogu + 30g masła [...]

[...] 2. 105g mąki ryzowej + 2 wafle ryżowe + truskawki + 180g ud z kurczaka Potreningu 100g płatków mix kukurydzianych + hopki + 40g wpc + banan 3. 600g ziemniaków + 180g piersi 4. 75g kaszy + 180g piersi + 5g lnaniego 5. 110g pieczywa testowego pszennego + 180g piersi + 5g lnaniego 6. Tu wpadnie 200g twarogu + 40g masla orzechowego + 6kaps [...]

[...] dzień z dzisiejszej miski 1.70g platki jaglane + jablko + 45g wpc + 30g masla orzechowego Potreningu 20g kangus + 20g hopki + 30g wpc + banan 2.ok 420g ziemniaków + 180g piersi 3.4.180g piersi + 50g kaszy jaglanej + 25g ryzu + 5g oleju lnianego 5.100g ud z kury + 80g mielone szynki + 55g skrobi + 2 wafle ryżowe 6.200g twarogu + 30g masla [...]

[...] Dziś hc więc przedstawię jak to wygląda B 250 WW 450 T 40 1. 3jaja + 200g serek wiejski + 30g masło orzechowe + 5caps o3 + warzywa 2. 85g mix Płatki ryżowe/jaglane + 250g piersi z indyka + warzywa + 20g ww z owoców 3. 100g ryzu + 100g płatków kukurydzianych + jablko + wpc 4. 110g makaronu + 250g piersi z indyka + warzywa 5. 250g twarogu [...]

[...] wpadnie ładowanie ale syfiaste tak jak zawsze robiłem do 19 miska trzymana, a potem 3h rozpusty. Wczoraj weszło tak 1.75g płatki ryżowe + 250g biała jaj + jabłko 2.75g płatki jaglane + 30g wpc + 3 wafle ryżowe + 50g dżemu 4.125g kaszy + 50g słodkich płatków + jabłko + 30g wpc 4/5.100g ryżu + 125 piersi 6.100g wafli + 400g truskawek + 125 twarogu

[...] groby i dopiero teraz wszedłem do domu Dieta z dziś 300/90/600 1.tosty z serkiem twarogowym serem i szynką 2.kasza manna z owocami wpi i serkiem wiejskim 3.u mamy kotlety z piersi z ziemniakami i kawałek sernika 4.ligawa z warzywami i lays z pieca 5.tutaj pewnie lody twarogowo truskawkowe z waflami wpadną [...]

[...] okołotreningowe: https://images90.fotosik.pl/61/f65d991b0c2d645amed.jpg Dieta: 1. 150g chleba razowego, 2 jajka, 8 bialek jaj, banan i winogron 2. 100g kaszy gryczanej, 200g piersi z kury, pomidory,5g oliwy 3. 100g kaszy gryczanej, 200g piersi z kury Trening: 100g carbo, 40g bcaa i 10g witaminy C 4. 100g kaszy gryczanej, 200g piersi z kury i [...]

[...] 40g WPI oraz 80g carbo No i sporo smieci.... 1. 150g chleba razowego, 2 jajka, 8 bialek jaj, banan, winogron i baton proteinowy Trening !!! 2. 150g ryzu jaśminowego, 250g piersi 3. 100g ryzu jaśminowego, 200g piersi, warzywa i łyka oliwy Potem urodziny babci i jakies mieci wpadły: tort, ziemnikai, kotlet z serem itp.... :-( 5. 100g ryzu [...]

Poza tym... Rodzina siedziała przy stole gdy nagle syn zadał ojcu pytanie "Tato, ile jest rodzajów piersi?" Ojciec, po krótkim zastanowieniu, odpowiedział: "Synu, są trzy rodzaje piersi. Po 20 roku życia piersi kobiety są jak melony - okrągłe, jędrne i piękne. Po czterdziestce są jak gruszki - wciąż słodkie, ale grawitacja zdążyła spłatać im [...]

[...] chińskiej ;-) https://images91.fotosik.pl/63/0ddab1a73f3788a6med.jpg 1. 150g chleba razowego, 2 jajka, 8 bialek jaj, banan i winogrona 2.3. 100g ryzu jaśminowego, 200g piersi, łyżka oliwy, pomidory 4. 100g ryzu jaśminowego, 200g piersi 5. 100g ryzu jaśminowego, 200g piersi baton muslli Vitanella i Matrix pro32, 100g winogronu 6. 60g wpc, [...]

[...] z pszenicy durum, 8 białek jaj i 2 cale jajka, batonik czekoladowy Musli Fitness :-) https://images89.fotosik.pl/65/3e02762534fdce24med.jpg 2. 100g kaszy gryczanej, 200g piersi z kury, pomidory, 5g oliwy 3. 100g makaronu z pszenicy durum, 8 białek jaj i 2 cale jajka Zrobiłem na 2 porcje od razu: [...]

[...] bo o ile pierwsze ćwiczenia lajtowe to PP ciężko. ----------- 04.12.16 - omlet z 2 jaj z salami, pieczarkami, papryką, i camembertem - pomarańcza, ziemniaki, kotlet z piersi kurczaka panierowany w mące ryżowej, surówka z kiszonej kapusty - pierś grillowana, surówka z kiszonej kapusty - ryż z owocami Takie cuś wyskakałam dziś, się tak [...]

[...] jabłkiem i bananem 11.01.17 DNT - pulpety wieprzowe, sałata, pomidor, awokado, papryka, pomidor, ogórek, pestki dyni, feta - zupa krem z dyni z mleczkiem kokosowym, mięso z piersi razy 2 - pieczone naleśnik z bananem i truskawkami 12.01.17 DT Trening B 1. HT 4x15 rest 75 sec 55 / 60 / 60 / 65 50 / 55 / 60 / 60 45 / 50 / 55 / 55 45 / 50 2. [...]

[...] i przeskok o 20kg ale jest moc jak na drugi trening barków z wyciskaniem. 2. Wznosy na boki sztangielek stojac: 15x7kg, 12x10kg, 10x15kg 3. Unoszenie sztangi do klatki piersiowej stojąc: 15x20kg, 12x30kg, 10x40kg, 8x50kg 4. Wznosy na boki sztangielek siedząc: 15x5kg, 12x7kg, 10x10kg 5. Ściąganie drążka do brody nachwytem stojąc na [...]

[...] 30g zurawiny suszonej. 2. 400g ziemniaków gotowanych w mundurkach, 250g sanadacza ale waga z kręgosłupem i ośćmi, sałatka z kapusty. 3. 80g makaronu z pszenicy Durum i 175g piersi z kury, pomidory 4. 150g chleba zytniego razowego, 250g sanadacza, 2x łyzka oliwy, pomidory 5. 300g sandacza, 3 łyzka olejnu lnianego Do 4 posilku Berberyna, ALA i [...]

[...] straszne, filmik wrzucę, tyle tu znawców to mi powiecieczy dobrze czy źle - jajecznica z 3 jaj na chorizo, pomidor, ogórek małosolny - ziemniaki, kalafior, kotlety siekane z piersi kurczaka z przepisu Malinowej razy 2 - truskawki z jogurtem - kanapka z chorizo 27.06.17 wtorek wolne, trochę na rolkach pośmigałam - jajecznica z 3 jaj na chorizo, [...]

[...] tradycyjnie jajka i ciemne pieczywo, owoce i jakies owocowe batony. https://images91.fotosik.pl/70/78e41ad6da32b5eamed.jpg 2 posiłki z pomidorowa z makaronem gotowanej na piersi - bajka :-) https://images89.fotosik.pl/69/8d49046da1badd95med.jpg Ryz z warzywami, marchewka łopatka wieprzowa: https://images92.fotosik.pl/70/7b667b23800fc11fmed.jpg [...]

[...] pokrzywy, zielonej herbaty, czystka, melisy i verdin fix-a do tego cytryna kilka słodzików i około 5g witmany C na caly dzien do picia miedzy posilkami po filiżance :-) 15kg piersi prosto z fermy drobiu uzupełnione :-D https://images90.fotosik.pl/73/4760517fd0bfc15amed.jpg https://images92.fotosik.pl/73/1ae460d28f14f803med.jpg Zmieniony przez - [...]

sos czosnowki i bbq jest najlepszy ;-0 a te słodkie jak tez wszyskie ok? tez zawsze jak jade to biorę 20-30kg piersi i spokój na jkaiś czas:D