piersi

moze potrzeba ci pieknej masarzystki i okładu z młodych piersi :D

[...] 2% - 500 ml Płatki kukurydziane - 100g Posiłek 2 (10.00): Chleb razowy -100g Jaja kurze całe – 70g Margaryna roślinna 15g Posiłek 3 (12.30): Chleb razowy - 150 g Szynka z piersi kurczaka - 100 g Margaryna roślinna - 15 g Posiłek 4 (15.00) Ryż biały - 100g Pierś z kurczaka gotowana - 125g Oliwa z oliwek – 20g Posiłek 5 ( potreningowy ): Gainer [...]

[...] ryba (dorsz 100g) , 100g ryzu , warzywa z patelni , oliwa z oliwek 10ml(mrozone) 4.Przedtreningowy: (497 KCAL , 36,3g białka , 72,8g węgle , 5,6g tłuszcze) 100g filetu piersi z kurczaka , 100g kaszy gryczanej , warzywa z patelni (mrozone) 5.Potreningowy: (524 KCAL , 43,6g białka , 71,4g węgle , 4,3g tłuszcze) GAINER , 150g filetu z kurczaka [...]

[...] 3. Łopatka wieprzowa 200g + 100g kaszy gryczanej + ogorki http://i40.tinypic.com/20b1j6q.jpg 4. 40g whey C-6 + 10g wiorkow kokosowych + 5 wafli ryzowych 5. Mieso z piersi kurczaka 200g + ziemniaki 475g + surowka + sos(smietana,majonez,czosnek) http://i39.tinypic.com/j0y4y9.jpg SUPLEMENTACJA A.M.G. 35g przed treningiem CREATINE POWDER 5g [...]

[...] 500g kefiru Posiłek 2: 3 kromki chleba razowego (105g) + 120g twarogu + duży pomidor Posiłek 3: 280ml mleka + 30g białka + 75g płatków owsianych + 2 banany Posiłek 4: 240g piersi z kurczaka (duszona) z sosem pomidorowym własnym (150g) + 150g ryżu brązowego Posiłek 5: jajecznica z 3 jaj + 2 kromki chleba razowego (70g) z pomidorem [...]

[...] jak na początku, czyli ... Posiłek 1: 120 g płatków owsianych + 20 g orzechów + 2 miarki izolatu (60 g) Posiłek 2-5: 1 woreczek ryżu basmati + 10 g oliwy z oliwek + 160 g piersi z kurczaka po przygotowaniu Posiłek 6: 120 g płatków owsianych + 20 g orzechów + 2 miarki izolatu (60 g) Do tego dojadam oczywiście, jak na masie przystało różne [...]

[...] mocne zmiany. A schemat posiłków, zawsze taki sam: 6 posiłków: węgle złożone + białko + tłuszcz. Z tym jednak zastrzeżeniem, żeby nie łączyć dużych ilości węgla z dużą ilością tłuszczu! przykład posiłku: 150g ryżu + 200g piersi z kuraka + 10g oleju lnianego Do tego cały czas dużo warzyw. Prościej już się tego opisać nie da, już wszystko wiesz.

[...] Dzień 2 http://img96.imageshack.us/img96/2747/koqj.jpg http://img163.imageshack.us/img163/7569/pl5q.png http://img21.imageshack.us/img21/8407/o33m.jpg Wrzuciłem dzisiaj piersi do piekarnika, bo zawsze lepsze to niż smażone http://img542.imageshack.us/img542/9499/4v7n.jpg http://img823.imageshack.us/img823/2386/bzlm.jpg Dzień spędzony bardzo [...]

Mam jeszcze takie pytania.. Czy mogę jeść te 3-4 jaja w postaci jajecznicy ? I z jakimiś dodatkami do niej nieistotnych typu cebula ? A czy mogę robić sobie takie kotlety z piersi kurczaka ? Dobrze się je je i mogę do szkoły do kanapki włożyć to i będzie wygodnie.Mogę sobie robić kurczaka "papirus" z winiary ? Czy mam jeść jakiegoś suchego [...]

A i jeszcze jedno czy np. mam nadwyżkę 30g tłuszczy to liczę to jako 30*9kcal?;p Ps.Od piersi nie muszę odpoczywać bo kupiłem papirusy z winiary ^^ zawsze to jakaś nowość :Pp Zmieniony przez - koza332 w dniu 2013-10-01 21:56:04

[...] 3. 50 g ryżu brązowego + 125 g mięsa wołowego(+ pół jajka) + pomidor/ogórek/jogurt naturalny 4. 50 g ryżu brązowego + 200 g piersi z kurczaka + ogórek/jogurt naturalny + 100 g pieczywa + 3 plasterki szynki http://files.tinypic.pl/i/00453/abdbb8dvmfhy_t.jpg ~2200 kcal, w: 200 g, b: 195 g, 60 g [...]

Nie trzeba specialisty zeby powiedziec ze najlepiej nie jest Zmien platki sniadaniowe na platki owsiane gorskie Wedline wywal mozesz zastapic ja np twarogiem,miesem z piersi kurczaka Podaj jeszcze zapotrzebowanie Twoje i podaj ile dostarczasz w ciagu dnia kcal,bialka,tluszczy,ww i podaj dokladnie ile gram czego dajesz tak bd mogli Ci lepiej i [...]

[...] Hej! Dzisiaj dietka całkiem zróżnicowana, wpadłem z kumplem do MC, mała odmiana od codziennego jedzenia :) Zakupy dziś zrobione na najbliższe dni, wpadł łosoś, piersi, szynki drobiowe itp ;) Miska dzisiejsza : /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/72b3975a95904c8686103714ad8d36c2.png Trening : Dziś słaby parter, doszkalanie osatnich dźwigni, za [...]

Bieżnia 45min Wieprzowina 500g, puszka czerwonej fasoli, przecier, cebula, ser Piersi z kury 320g, naleśniki z 4 jaj + oliwa, ser feta, warzywa Masło orzechowe, wiórki kokosowe

[...] | Tłuszcze: 135g Posiłek 1: Jajecznica z 5 jaj + 3 kromki chleba żytniego (95g) Posiłek 2: 500ml mleka + 75g płatków owsianych + 45g płatków ryżowych + banan Posiłek 3: 240g piersi z kurczaka (pieczona) + 500g ziemniaków (pieczone) + ketchup Posiłek 4: 250ml mleka + 30g białka + 40g płatków owsianych + 30g wiórków kokosowych Posiłek 5: chleb [...]

[...] 122g Posiłek 1: jajecznica z 5 jaj + 4 kromki chleba razowego (120g) + pomidorek Posiłek 2: 275ml mleka + 30g białka + 75g płatków owsianych + 2 banany Posiłek 3: 240g piersi z kurczaka (pieczona) + 210g chleba razowego + pomidorek Posiłek 4 - część 1: jajecznica z 4 jaj + 3 kromki chleba razowego (105g) + ketchup Posiłek 4 - część 2: [...]

[...] dopiero w sobotę. W piątek nie mam z kim małego zostawić. Od poniedziałku mam tydzień urlopu (na sprzątanie tego całego bałaganu co mąż narobił :-P) 2 faza cyklu w toku, piersi bolą. DNT Suple: kombucha, probiotyk, ispangul(błonnik) Miska:l Napoje: Kawax2, zielona herbata, zielona kawa, woda. Warzywa: pomidory, marchewka, fasolka [...]

[...] sezamowym i solą. Schłodzić. Sos ten jest świetny zarówno do arabskiego hummusu jak i od pizzy, kanapek oraz rozmaitych deserów, ciast kremów. b) Szaszłyki z Bangkoku: 400 g piersi z indyka, 2 łyżki oleju do smażenia np. oleju rzepakowego, 1 łyżka oleju sezamowego, 1 łyżka sosu sojowego, 0,5 łyżeczki kolendry, 2 wyciśnięte przez praskę ząbki [...]

225g białka, 375g ww, 75g fatu 37g białka na posiłek 62g ww na posiłek 10g fatu na posiłek ok 3200kcal na szybkości jeśli tyle nie jesz tzn że nic nie jesz

[...] Sami kulturysci w wiekszosci przypadkow zaraz po treningu wtedy kiedy wg wiekszosci zrodel jest najwazniejszy moment na dostarzecznie skladnikow odzywczych nie jedza piersi z kurczaka tylko w pierwszej kolejnosci izolat , hydrolizat czy inne zrodlo bialka w prochu. Mozna podac duzo przykladow w jedna i druga strone, dlatego ten temat [...]