Odzywki to wersja dla tych, ktorym nie chce sie gotowac;p czas oraz praca tez kosztuja. Ja jestem zwolennikiem opcji gotowania bo przynajmniej wiem co tam na talerzu bede miec. Za 23 zl mamy: 1,27 kg karkowki, 3,83 kg watrobki, 1,4kg piersi z kuraka, 0,5 kg lososia i 1,2kg tilapii.
Oczywiście nie będę jadł piersi z kurczaka codziennie, jak również nie będę jadł ryżu i kaszy codziennie. Będę starał się urozmaicać moją dietę. Chyba ten twaróg w ostatnim posiłku nie jest najlepszy jak wyczytałem, więc chyba też zmienię go :)
sugeruję nie jadać takich ilości twarogu. Nie jest prawdą że białko to białko. Jesli szukasz tanich źrodeł białka włącz do diety podroby (wątróbkę, żołądki, serca), zamiast piersi z kurczaka sięgaj po udka. Z nabiału wybieraj produkty któe charakteryzująsię lepszym stosunkiem wapnai do fosforu (np. ser mozarella)
Ja juz zaczynam sie poddawac;/ Bardzo szybki wzrost zrobil swoje- cale posladki, piersi i fragmenty ud. Nie wiem czy te rozstepy byly i wczesniej ( i staly sie tak zauwazalne gdy zrzucilam pare kg) ale mam wrazenie ze jest ich coraz wiecej... Lekarz kazal mi kupic "TOCOREDUCT FORTE- preparat zmniejszajacy istniejace rozstepy" ( ale nawet nie [...]
Ja mam rozstępy dosłownie wszędzie - uda, biodra, dół pleców, tyłek, piersi a ostatnio nawet zauważyłam pod pachami. Dbam o wygląd skóry - peelingi, odpowiednie nawilżenie. Odkąd ćwiczę skóra jest wyraźnie jędrniejsza i ładniejsza. Nie stresuje się rozstępami bo są częścią mnie a i tak na nie nic nie poradzę. A na cudowne mazidła szkoda kasy. [...]
Najlepiej zacznij od początku: wypełnij ankietę, daj zdjęcia i wypiskę z dziennika żywieniowego (wszystko znajdziesz w regulaminie). Obciążenie masz takie, że cieższe siaty z zakupami nosisz ;-) Nie, nie da się powiększyć piersi, chyba że poprzez przytyce, czyli zwiększenie poziomu tłuszczu.
[...] Carb wpadło dzisiaj już: 1) Naleśniki z 200 gram płatek owsianych + twaróg + owoce, wszystko popite shakami truskawkowymi i jagodowymi 2) 400 gram chleba graham + szynka z piersi kurczaka + ser gouda (mały grzeszek, a co ^^) - uwielbiam tosty <3 3) 300 gram granexów z 500 ml maślanki 4) koleżanka przyniosła wiaderko papierówek ^^ - już się [...]
[...] nasiliła mi się w ostatnich latach, wcześniej bardziej w nogi i biodra szło niż brzuch, może to wiek swoje zrobił i lata zaniedbań w odżywianiu i ruchu, no bijąc się w piersi, sama sobie odpowiem, że ten drugi powód. Ale mogę to zmienić i czas najwyższy, latka lecą, potem będzie jeszcze trudniej. Porody na pewno też swoje zrobiły, pierwsze [...]
Trzeba szukać promocji nieraz pierś po 12-13 zł można kupićm udka są tanie, nieraz promocja na karkówkę jest, twaróg, serki wiejskie, choć pierś wychodzi taniej niż serek wiejski, 100g piersi np 1.6 góra a serek wiejski ok 2 zł.
[...] na jutro wieczorem (zacznę o 20:00, posiłek potreningowy i ostatni zarazem będę jadł o 22:00). Czy mam przełożyć posiłek potreningowy na koniec dnia ? Będzie to 200 gram piersi z kurczaka + 100 gram makaronu. Czy ten węgiel na noc nie zaszkodzi ? Wszystko oczywiście w obrębie bilansu...chodzi mi tylko o problem węgli na noc jako potreningowe [...]
[...] temu, by całkowicie rezygnować z węglowodanów, szczególnie w przypadku osób, które mają niespecjalne pojęcie o prowadzeniu takowej diety. Obecnie głównym źródłem białka są piersi kurczka, jajka, czasami ryba, jogurt nat., WPC (tylko ja), nie pamiętam co jeszcze. Tłuszcze ze śmietany, oleju żepakowego, jog. nat. (10% tł.), pełnego mleka, masła, [...]
Jestem ekto i jednak potrzebuje tłuszczy, mam bardzo szybki metabolizm. Więc sera akurat bym się trzymał, bardziej rozchodzi mi sprawa piersi czy kupowac wedliny czy gotować.
[...] dobrej jakości spokojnie może się pojawić, a proponujesz ryby z puszki? Ciekawe. Mięso wyjdzie dużo lepiej jakościowo, a i taniej. Wędlina z reguły to koszt 25-30zł/kg. Mięso w formie burgerów z łopatki, piersi, czy schab pieczony to 10-15zł/kg + robocizna, która nie jest specjalnie wymagajaca, a mozna zrobic sobie mieso na kilka dni do przodu.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] zacznij od 2200-2400 kalorii, przy tak małej podaży węgli odżywki zbędne. tunczyk jak wyżej, poza tym dobra pucha tunczyka to ok 4 zł a za to można mieć juz 10 jaj czy 300g piersi. Mam nadzieje że tej jajecznicy nie smażysz na oliwie z oliwek, zrób sobioe na masełku, lub dobrego boczku kup, można warzyw dodać. Dwójeczka ok. Obiad też, po [...]
miska dzisiejsza; bije sie w piersi bo do bani; czysto ale za malo, no i wegle na kolacje bo nei moglam przelknac tego tunczyka na jutro zakupy zrobione wiec bedzie lepiej /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5573085cde8b41bdb5e3445a069a571c.png
Kupujemy,kupujemy 2
