piersi

[...] 1.6 kanapek z jakąś szynką do tego jakis jogurt czy owoc 2. wpracy tez 6 kanapek plus jogurt jakis owoc lub sałatka 3 to co mama ugotuje tzn.najczęsciej ziemniaki schabowe z piersi kurczaka suruwka jakies warzywa, zupy też nie odmawiam:P 4.przedtreningowy czyli teraz to makaron z jakims sosem plus gainer z białkiem i jakis owoc warzywa [...]

Dzisiejsze jedzonko: -200gr piersi z kurczaka -woreczek ryżu parabolicznego -150gr tartych buraczków -łyżka oliwy z oliwek. Kurczaka daje jak zwykle w "złocistej przyprawie do kurczaka".Jak macie jakieś inne propozycje odnośnie przyprawienia kurczaka z chęcią posłucham.Tylko nie zioła prowansalskie bo już to przerabiałem. Zmieniony przez [...]

[...] zalezy od tego czy są Ci potrzebne, a dowiesz sie tego ustalajac dzienne zapotrzebowanie i szacując dzienną podaż. Dla wyobrażenia: carbo to po prostu cukier, cos w stylu pszennej bułki z dżemem. Białko - to odpowiednik piersi z kurczaka. Co do CP, bierz codziennie rano 10 i dodatkowo w dni treningowe 10g przed lub po treningu. EDYTUJ POSTY

[...] (B:9,9 / T:0,25 / W:1,75) 3 Jaja gotowane (B:17,64 / T:13,68 / W:0,9) POSIŁEK POTRENINGOWY Banan (B:1,6 / T:0,48 / W:37,6) OBIAD Ziemniaki (B:1,7 / T:0,1 / W:19,9) Kurczak, piersi bez skóry (B:32,25 / T:1,95 / W:0) Oliwa z oliwek (B:0 / T:9,96 / W:0,02) Mizeria ze śmietaną (B:0,5 / T:1,1 / W:1,4) KOLACJA Chleb żytni pełnoziarnisty (B:3,02 / [...]

Ja mam w zamrażalniku z 5kg piersi. Każdy normalny posiadacz zamrażalnika tak robi ... Rozmrażasz i robisz co chcesz, albo zamrożone do gara - nie traci właściwości przez mrożenie Zmieniony przez - volvo93 w dniu 2010-08-05 14:55:39

[...] II sniadanie: jaja kurze 240g + chleb 130g + margaryna 10g + pomidor 100g razem- białko 22; tluszcze 20; wegle 71; wartosc energetyczna 556 obiad: ryż biały 100g+ mięso z piersi kurczaka 60g+ oliwa z oliwek 20g+ ogórek 50g+ pomidor50g razem- bialko 20g; tluszcze 22g; wegle 78; wartosc energetyczna 600 tylko właśnie nie wiem co dac przed [...]

[...] albo fitmax (kupie ze 25blistrów i będę miał na 3 miechy gdzieś) no i nie wiem jakie białko i aminy dalej, wkońcu się zdecyduje . Powoli zaczynam robić Wuchtowe szejki bo piersi z kurczaka drożeją w oczach a jajca dobra rzecz i mam swojskie Zeszyt treningowy założę od poniedziałku bo teraz mam wszystko w segregatorze a jak się forum zepsuje [...]

www.pectus.pl forum o zapadniętej klatce piersiowej Jeśli chodzi o same ćwiczenia to jak wyćwiczysz mięśnie piersi to bedzie mniej widoczne. :)

[...] warzywa orzechy Obiad (15.00) -Pierś kurczaka (100g)+ kasza gryczana/makaron durum (100g) -Zupka jakaś. Posiłek przedtreningowy (17.00) - woreczek kaszy gryczanej -50 g piersi z kurczaka Trening (18.00) Posiłek potreningowy (19.00) -ziemniaki z miesem Kolacja (21.00) -omlet twarogowy -Płatki owsiane(100g) + mleko (150ml) -orzechy [...]

[...] gainerek 15/79.9/0.5 384 kcal + 150 ml mleka 4.8/7/3 75kcal ????????????????????????? Obiad 16:00-17:00 100g ryżu / ziemniaki / makaron 344kcal / 6.7/78.90/0.7 // 100g piersi z kurczaka / ryba warzywa oliwa Posiłek przed treningiem 18:30 WPC + musli TREning 19:00- 20:00 Posiłek po treningu 20:30 WPC + banan 122,4 kcal / 23,4g / 1,8g / [...]

[...] po przekroczeniu progów siłowni dowiaduje się od swoich bardziej doświadczonych kolegów, że oprócz ciężkich treningów będzie musiał od rana do późnego wieczora jeść piersi z kurczaka, biały ser i białka jajek. Oprócz tego przynajmniej dwa razy dziennie wysokobiałkowy koktajl, no i oczywiście pełen Zestaw aminokwasów, bez których nawet [...]

Gdzie taki sos można kupić w jakim markecie? Piersi z Tesco z tego co widzę (chyba), ale na 17,99 ( u mnie), taniej juz wychodzi indyk

"dawidowicz" dorzuć do tego tuńczyka popołudniu, a jaka jest optymalna ilość piersi z kurczaka ? "faftaq" ja takich tematów przed stosowaniem diety prześledziłem multum, dieta jest ułożona pod grafik dnia, widome praca, szkoła itp. (najlepiej...)

Węglowodanów jak dla 200Kg zawodnika Sumo :P.Odejmij conajmniej otręby i z 50G rodzynek, dodaj mięsa/jajek, trochę orzechów, oliwy i warzyw, i zobaczymy czy wogóle zjesz :P.,np: Do tego co masz: -125G Piersi z Kurczaka -40 G orzechów laskowych -10 Ml Oliwy -250g Warzyw. Powodzenia :P Zmieniony przez - wsiok w dniu 2010-08-09 21:32:48

[...] 30g platek owsianych 0,5l woda mineralna kawa 9.30 200g sera białego poltlusty 175g ryba tlusta(makrela wedzona) 0,5l wody minerlnej zielona herbata 12.30 150g piersi z kurczaka ( gotowana w parowniku) 200g brokuł 30g oliwy z oliwek kawa 17.30 135g tuny 30g salaty 18.30 sllka 20.00 3jajka 0,5woda mineralna 21.00 100g sera [...]

I teraz pare pytań: 1. w dni nie treningowe brać ostrowie i banana banana bym dopuścil, białko wg braków 2. 200g piersi tj 200g przed ugotowaniem czy po? przed 3. Nie za dużo kalori ? zacznij od tego co jest, jedynie białko zwierzęce obniz do 2.2-2.4g, ewentualnie mzoesz zacząc od mniejszej ilosci węgli, ale większej tluszczu zeby bilans sie [...]

czyli mogę dorzucić węglowodany po treningu tak? dodam 50g ryżu do potreningowego posiłku, więc będzie to 200g piersi z kurczaka gotowanej, 50 g ryżu, 100 g sałatki warzywnej i banannczyli około B 47 T 3,6 W 85. Było by tak??

6' płatki owsiane smakują Ci suche? 7,3' chleb żytni 2 kromki jw 10' chleb żytni 2 kromki jw 12' jakiś banan ? 15' kasza gryczana pierś z kurczaka po 100g może 120g piersi 18' jajka całe 5 sztuk chłopie tragedia! nie masz absolutnie żadnej wiedzy na temat odżywiania gdzie Ty masz tłuszcze jakieś oprócz tych jajek? oliwe daj chociaż białka [...]

Dawid dzięki za miłe słowa...Mój najbliższy start to PP na jesień 2011r. chcę zrobić super formę,poprawić słabe punkty i wtedy mogę wychodzić na scenę.W tym roku już bym nie dał rady,zakatowałbym się:) A kotleciki faktycznie palce lizać,super odskocznia od piersi z kurczaka/indyka.

Tak b dobre juz smakowałem ,a jak tam treningi jak masa itd. Wrzuć pare przepisów z piersi z kurczaka , bo ja juz powoli zrzucam wagę i to jedzenko juz jest suche a jakies ciekawe potrawy by byłe mile widziane .... Napewno bym skorzystał . Mogą być przepisy nawet bez zdjęc.