[...] Chyba że po szkole idziesz na siłkę a nie chcesz nosić pojemnika z żarciem to daj więcej tego chleba z kurczakiem III posiłek kurczak smazony na oliwie z oliwek ryz (2 piersi z kurczaka 1 woreczek ryzu)+surówka+owoc +białko ostrowi na oliwie nie smaż, gdyż wydzielają się rakotwórcze substancje. jak już to smaż normalnie,a najlepiej gotuj. [...]
[...] tak kolo 7:30 póżniej o 10 100gram ryżu + jogurt 450gram nastepnie o 13 omlet z 5 jajek i 2 bułki do tego o 16 100 gram ryżu 130 gram tunczyka w oleju tak o 19 150gram piersi z kurczaka gotowanej do tego makaron lub ziemniaki na wieczór przed snem pije serwatke zawsze do tego wsyztskiego mam jeszcze dwie odżywki 2,5kg system protein 80 a [...]
[...] pełnoziarnisty, otręby,glukoza... źródła tłuszczy: oliwa z oliwek, olej lniany awokado, tran orzechy ,nasiona ,tłuste ryby źródła białek :jajka, ryby, drób(szczególnie chude piersi),wołowina nabiał chudy twaróg, soczewica soja , odzywki białkowe... z tyvh produktow najlepiej uluz diete Zmieniony przez - Niunia-sfd w dniu 2005-09-06 13:53:24
[...] Pomidor 50 Więcej warzyw, zamiast szynki proponuję pierś z kurczaka 12:35 Chleb żytni razowy 100 Ser twarogowy chudy 75 Pomidor 50 J.w. 15:45 Ryż brązowy 100 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150 Salatka warzywna Warzywa daj do poprzednich posilkow, a w ich miejszce możesz dać owoc 17:00-18:00 Trening 18:00 gainer 70 Ok 19:00 Kasza [...]
[...] masowa). Podkreslam tylko to OKOŁO bo nie zawsze bedzie tam mintaj itd, sorowki tez bede urozmaical, wiec trzymac sie dokladnie tego btw nie ma sensu. Nie zamierzam zjadac 5 posilkow w postaci ryzu i piersi jak Radek Slodkiewicz bo nie mam na to czasu. Moglibyscie zaproponowac mi cos do tego gainera po treningu i jakis pomysl na koktail o 18?
1 Posiłek: OK -trzy jaja -dwie kromki chleba razowego -250ml mleka od gospodarza -Płatki owsiane + garść rodzynek 2 Posiłek: (w szkole) -MOZE 100GRAM RYZU I NP TROCHE PIERSI Z KURCZAKA LUB PUSZECZKA TUŃCZYKA + TROSZKE OLIWY ? -BANAN LUB TROCHE KUKURYDZY I POMIDORKA DO TEGO POWYZEJ JAKO DODATEK ? 3 Posiłek (obiad): -kotlet z kury -200g [...]
bierz wiecej zarcia niz te 2 bulki tylko! wez wrzuc ryz w jakis pojemnik do tego kawalek piersi suroweczke... a jak ktos ci powie jak bedziesz to jadl ze smierdzi to powiedz ze niech spie***la! gainera bierz ja zawsze mam go w foliowej paczce do tego butelka mala z mlekiem i sypie jedno do drugiego trzese i pije na lekcji a jak ktos cos mowi o [...]
[...] 4) -32 -90 -60 -86 5) miesiąc 6) spalenie opony nabranie siły i wyrzymałości 7) nic 8) 150zł 9) ?;p 10) do tycia 11) -60 -nie sprawdzałem -j/w 12) nie mam diety, ale rano jakaś jajecznica/ mleko z otrebami i platkami na obiad jakieś mieso mielone lub z piersi kurczaka ziemniaki/ kasza i surowka na kolacje jogurt lub kanapki z serem i szynka :P
[...] niewyraźny. Jest dobrym pięściażem, ale dla polskiego boksu nie zrobił nic. Jest promowany w świecie jako Niemiec. Nie ma sennsu się nad nim użalać, ani tym bardziej robić z niego bohatera narodowego. Gołota coby o nim nie mówić zawsze miał orła na piersi, a że nie każdy może być twardy i po***any jak Tyson, to już inna całkiem sprawa. Wariat
[...] ryba)+warzywa podwieczorek:no i tu mam problem,cos za 100 kcal,ale co??moge np.suszone owoce lub batonkia Corny?? kolacja:hmn...słynny tuńczyk w sosie własnym lub np.jajecznica z białek+warzywa lub.kawałek pieczonej ryby lub gotowanej piersi(może cos mi zaproponujecie???byłabym wdzięczna:)) razem to około 1300 kcal,prosze o ocenę:) papa:)
[...] Wzrost: 175 cm Zapotrzebowanie: 2016 kcal 1. Posiłek 100 gr płatków owsianych + truskawki, jajecznica/omlet (6 jaj), banan. 2. Posiłek (w szkole) 6 kromek chleba razowego z piersią kurczaka (ze względu na pobyt w szkole). 3. Posiłek (w szkole) 6 kromek chleba razowego z piersią kurczaka (ze względu na pobyt w szkole). 4. Posiłek [...]
[...] B: ~120 gr T: ~125 gr W: 380 gr 1. Posiłek 100 gr płatków owsianych + truskawki, jajecznica/omlet (6 jaj), banan, tran. 2. Posiłek (w szkole) 6 kromek chleba razowego z piersią kurczaka (ze względu na pobyt w szkole), tran. 3. Posiłek (w szkole) 6 kromek chleba razowego z piersią kurczaka (ze względu na pobyt w szkole), tran. 4. Posiłek [...]
Mój kolega miał podobnie,w czasie dzieciństwa był grubaskiem i to niezłym. Zmartwię Cię i pocieszę jednocześnie - na piersi pomogła operacja hirurgiczna, i temat ten załatwili w zwykłym szpitalu a na resztę tłuszczu pomogła mu wiedza z zakresu odżywiania i suplementacji, oraz ciężka uczciwa praca na treningach. Co ciekawe wyniki hormonalne w wieku [...]
ok więc w potreningowym dodam 100g piersi z kurczka lub Ryby a do śniadania i 2 śniadania dodam jakieś owoce , warzywa zwykle jem do obiadu dość sporą ilość A reszta jak ?
[...] ręce, pleców, klaty brak, grube nogi :) mniej więcej porównanie jak wyglądałem kiedyś a jak teraz znajdziesz w temacie jak zmieniła mnie siłownia. dodam, że ćwiczę od kilku miesięcy ułóż sobie dietę (albo po prostu tak jak ja nakup pełno tuńczyków i piersi z kury i jedz codziennie) i zacznij chodzić na siłownię ćwicząc planem Full Body Workout
[...] rozni sie od prochu nie tylko bialko od bcaa czy kretyny - ale same bialko czy gainer moze sie roznic wagowo tj.ta sama objetosc moze wiecej/mniej wazyc wal na oko 3lyzki stolowe czubate - a jak bedziesz mail opcje lup wage przyda sie - jesli nie na suple to na zwazenie piersi z kurczaka ;-] Zmieniony przez - solaros w dniu 2012-06-21 21:53:31
