piersi

a wiec wstam 4o minut wczesniej i zrob sobie jedzenie na caly dzien czyli gotujesz kasze i piersi wszystko mieszasz , zalewasz oliwa i do pojemnika tylko nie zapomnij o warzywkach

ech kobiety pychy marne wy nie rozumieice ze sa mezczyzni ,ktorzy nie patrza tylko na piersi i posladki ew. nogi Dlamnie twarz mowi wiele

[...] 0,5 % tłuszczu -100 CARBO ENERGY 30g Ryż biały -100 Dżem wiśniowy wysokosłodzony -50 Jogurt truskawkowy 1,5% tłuszczu -100 CARBO ENERGY 30g Mięso z piersi kurczaka b/skóry -100 Pomidor -50 Kapusta pekińska -50 Kasza gryczana -100 CARBO ENERGY 30g Makrela wędzona -5g0 i jeszcze chyba glukoze musze kupic?pozdro [...]

[...] 1 jajko na twardo 60gr. orzechy włoskie 10gr. białko. 16gr. tłuszcze 13gr. WW.33gr. 311kcal 15 30 (przed treningiem) Ryż brązowy 50gr. Surówka 200gr. (marchew/buraki) piersi z kurczaka 150gr. białko 39gr. tł. 3gr. WW. 57gr. 388kcal 17-19 30 TRENING 20 00 Ryż brązowy 50gr. tuńczyk w wodzie 130gr. białko 35gr. tł 3gr. WW. 55gr. 366kcal [...]

Witam... chciałbym prosić Was o pomoc w ułozeniu (badz podaniu) przykładowego planu treningowego dla mojej koleżanki... Cwiczy ona juz 2 miesiące.... kompletnie nie mam pojęcia jaki typ treningu bedzie dobry dla kobiety. Zależy jej na ujedrnieniu piersi,pośladków i ogólnej kondycji. Dzięki za pomoc...

[...] ze deca tak jak winstrol przyjmowane przez niewiecej niz 12 tyg nie powinny wyzadzac wiekszych skutkow ubocznych. Za to srodki bardziej popularne typu metka albo teść niszcza szczegolnie wątrobe. Na ulotce od deca-i jest napisane ze moze powodowac raka prostaty, piersi oraz dolegliwosc zwana po angielsku hepatic impairmant (nie znam tlumaczenia).

Słuchaj po prosu znajdz sobie na forum jakiś zestaw ćwiczeń na brzuch i tyle. Jest tego sporo... a od ćwiczenia brzuszków nie maleją piersi ani pośladki a tłuszczyk schodzi sam... Taka moja rada: rób sobie brzuszki przed spaniem co 2 dni zwykłe spięcia w paru seriach, możesz dodać skrety i uoszenie nóg do pionu. Wielkiej filozofii nie ma, tylko [...]

6 posilkow w kazdym po 30-40g bialka /piersi/filety/bialka jaj/WPC weglowodany /kasza/ryz/owsiane w okolicach wysokiej aktywnosci tluszcze /szczegolnie nasycone/ zredukowane do minimum - uzupelniaj tranem, oliwa do tego dziennie miska surowki i wtedy bedzie mozna powiedziec, ze czas poswiecony nie bedzie czasem straconym

[...] 2. jogurt naturalny 2% tluszczu 150g 3. jaja 130g II posilek 10.00 1. Chleb zytni pelnoziarnisty 120g 2. Szynka 10g 3. orzechy wloskie III posilek 13.00 1. tunczyk w wodzie 130g 2. ser twarogowy chudy 100g IV posilek 16.00 1. ryz brazowy 100g 2. mieso z piersi kurczaka 100g V posilek 19.00 1. jaja 130g (2) 2. ser twarogowy chudy 100g

[...] w wodzie 130g / 27,3 / 1,56 / 0 / 126,1 2. ser twarogowy chudy 100g / 19,8 / 0,5 / 3,5 / 100 IV posilek 16.00 1. ryz brazowy 100g / 7,1 / 1,9/ 76,8 / 325 2. mieso z piersi kurczaka 100g / 21,5 / 1,3 / 0 / 100 3.Makrela wedzona V posilek 19.00 1. jaja 130g (2) / 16,25 / 13,91 / 1,3 / 196,3 2. ser twarogowy chudy 100g / 19,8 / 0,5 / [...]

[...] 4 posiłek tuńczyk w oleju (staram się odsączyc olej) 130g 100g ryżu kukurydza lub groszek konserwowy 100g 1 łyżeczka majonezu Helmans Light 5 posiłek (potreningowy) kotlet z piersi kurczaka ok 150g ryż lub kasza gryczana lub kasza jęczmienna 100g kukurydza lub groszek konserwowy 100g 1 łyżeczka majonezu Helmans Light 6 posiłek 2 miarki SYSTEM [...]

diete mam taka: 1 posilek- jajecznica z 2 jajek, otręby pszenne 15g, oliwa z oliwek 24g( 2 lyzki), kawa bez cukru. 2 posilek- mięso z piersi kurczaka 200g, ser gouda 50g. 3 posilek- 2 jajka na twardo, orzechy wloskie 10g, oliwa z oliwek 12g. 4 posilek- mięso z piersi kurczaka 200g,orzechy wloskie 10g, oliwa z oliwek 24g. 5 posilek- halibut [...]

od dluzszego czasu 3-4 razy w tygodniu robimy sobie z rodzinka grilla ja z wiadomych wzgledow zawsze pieke sbie udka czasami piers ale to sporadycznie czy jedzenie z grilla czy to bedzie karkowka piersi skrzydelka udka kaszanka itp jest zdrowe? patrzac logicznie zdrowsze niz smazenie ale czy ten dym jest do konca ok?

Oki, a czy po treningu moze byc: Ryż biały (100g B7 T 0,7 ww 78,9) Mięso z piersi kurczaka b/skóry (150 32,25 1,95 0) Oliwa z oliwek (20 0 19,92 0) razem :38,95 22,65 78,9 675,4 Kcal

[...] ogolnorozwojowką. Trening ma trwac NIE DLUZEJ niz godzine! Staraj sie jesc duzo ryzu, kaszy, makaronow, ciemnego pieczywa, ziemniakow (w takiej kolejnosci!). Do tego sery, piersi z kurczaka i ogolnie dobre jakosciowo miesa, ryby (w tym z puszki: tunczyk). Zdrowe tluszcze: oliwa z oliwek, orzechy wloskie, pestki. Staraj sie czytac jak najwiecej [...]

[...] czco przejechalem 26 km w 1;15 pewnie pójde jeszcze pobiegac:D jutro planuje tak samo, dietka jest jako taka ogólnie malo jem i unikam wegli jak na dzisiaj zjadlem moze 200g piersi z kurczaka i 150 g serka białego ( ale obudzilem sie dopiero o 11:D) a w treningu chodzi mi o to zeby mi troche siła poszła bo z moim rekordem na plaskiej to sie pod [...]

[...] 150 g 29,7/0,75/5,25 Oliwa z oliwek 10g 0/9,96/0,2 - jak odmiezyc to 10g ?.... P2 Orzechy włoskie(ususzone nie stracily swoich wlasciwosci ;) ? 100g 16/60,3/18 P3 Mieso z piersi kurczaka 150g 32,25/1,95/0 Ogorek kiszony P4 zostalo mi wg. komuterowego dietetyka 14/50/6 = 568kcal co byscie polecili tu wrzucic ? P5 Tunczyk w wodzie 130g [...]

[...] jak odmiezyc to 10g ?.... dwie lyzeczki to 10g P2 Orzechy włoskie(ususzone nie stracily swoich wlasciwosci ;) ? 100g 16/60,3/18 Orzechy zazwyczaj sa suszone P3 Mieso z piersi kurczaka 150g 32,25/1,95/0 Ogorek kiszony ok P4 zostalo mi wg. komuterowego dietetyka 14/50/6 = 568kcal co byscie polecili tu wrzucic ? tłusta ryba polewana oliwa [...]

[...] ----------------------------------- 22 16 33 4.posilek 50gr.ryzu brazowego 3,6 1 38 100gr.miesa z piersi kurczaka 21 1 0 200gr.jaj kurzych 24 20 2 [...]

[...] 28 2 42 - dodaj 5 ml tranu 2.posilek 60 gr.chleba razowego ze slonecznikiem 4,8 2,2 30 70gr.szynki z udzca kurczaka 12 3,7 0 / szynka z piersi indyka/kurczaka 100gr.jaj kurzych 12,5 11 1 ---------------------------------- 29 17 31 3.posilek 60gr.chleba razowego ze slonecznikiem 4,8 2,2 30 100gr.mielonki [...]