piersi

Tłuszczu spokojnie możesz dać 1,5g-2g/kg masy ciała-wówczas mniej węgli Białko możesz troche przyciąć dając 100g piersi zamiast 120 Aha i możesz wyrzucić część mleka-90g owsianych spokojnie da radę zrobic w 200-300g mleka;-) Po treningu musisz dać źródło pełnowartościowego białka Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-07-02 22:41:48

02.07.2012 Dieta I. 100g owsa, 30g rodzynek, 30g wpc, 30g oliwa II. 200g piersi kury, 60g gouda III. 200g kury, 100g makaronu pelne ziarno, 50g wloskich IV. 30g carbo, ixbanan, 30g bialko V. 200g kury, 100g makaronu VI. 200g twarogu, 35g masla orzechowego Jakies 3500-3700kcal powinno byc. W planie jest dobic do jakis 4100kcal ale to moze za jakies [...]

Okłady z młodego Ch**A albo młodych piersi@-) Już po 22, możemy pisać takie rzeczy%-) Seba, ale Twój plan może nie wystarczyć%-)

Tran będę dopiero kupował, piersi dołożę, a udko, hm, w sumie dlaczego nie. 2 łyżki oliwy, ale to do smażenia kurczaka, czy od tak do wypicia? Hm, jak narazie to staram się zrobić tyle kalori ile musi być. Ciężko mieć takie duże zapotrzebowanie.

[...] /SFD/Images/2015/12/31/9a309d9d438441caaea94a5ade4211af.gif POSIŁEK I makaron spaghetti Combino durum 80g Ser, Gouda tłusty 20g Mięso z piersi indyka bez skóry 150g /SFD/Images/2015/12/31/fcd2278fbae94c2fb99e42484b5929e9.jpg /SFD/Images/2015/12/31/1b8053b753104d22a3b7d540a4af9bc9.jpg POSIŁEK II Mięso z ud [...]

[...] najlepiej. Wyszedłem z domu ok. 18 to już widziałem na zachodzie czarne chmury. Śpieszyłem się bo burza nadchodziła. Czułem lekki niedosyt po, ale cóż na następnym już dam z siebie wszystko. Micha: w sklepie nie było piersi i musiałem się zadowolić skrzydełkami i udźcem.... Suma dobowa: 2503kcal, 159g białko, 113g tłuszcze, 222g węglowodany

[...] z twarogiem (ser półtłusty + jogurt naturalny 75g b.c. + łyżeczka cukru wanilinowego + 2 łyżeczki cukru pudru (na 100g sera)) Posiłek 4 (18:00) Bułka pszenna zwykła, 100g piersi z kurczaka trochę ketchupu, do tego pomidory wymieszane z kilkoma oliwkami oraz bazylią i łyżka oliwy z oliwek) Całość to ok. 1800kcal, 120g białka, 42g tłuszczu, 200g [...]

I posiłek: Płatki owsiane 100g Mleko 200g 2 jajka gotowane II posiłek: chleb razowy 100g Szynka z piersi z kurczaka 50g - daj mieso/rybe ser Gouda tłusty 30g - daj tylko czasem jako dodatek nie bazuj na tym diety Jakieś warzywo dodaj zdrowe tłuszcze III posiłek: Makaron 100g Tuńczyk w oleju 120g - jak już to w sosie własnym i max 3 razy w [...]

[...] materii powołując się na wizyty w WC. A tak przynajmniej jesteś bogatszy o pewną wiedzę ;-) A masówkę możesz dodawać stopniowo dlatego, że gainer jest mniej podobny do piersi z kurczaka z brązowym ryżem, a bardziej - do wyrobów cukierniczych, zawiera bowiem pewną dawkę szybko trawionych węgli podobnych do glukozy, sacharozy etc, które łatwo [...]

[...] Was w dniu dzisiejszym, jak to w wakacjie bywa prawie ciągle dzisiaj wstałem chwile przed 13, muszę to zmienić hehe. Pierwszy posiłek o godzinie ~13 teraz idę gotować ryż i piersi na 2 posiłek. Po 2 posiłku ogarnę parę rzeczy w domku, wrzuce suple przedtreningowe, i lece na trening rąk (biceps-triceps w ss) Relacje po treningu. Od Ciągów z [...]

Co do białka, to utnę po 50g piersi z posiłków około treningowych i wyjdzie ok. 20g białka mniej w diecie. Zostanie blisko 2g zwierzęcego na kg masy ciała. Następne tłuszcze. Dodam do śniadania odrobinę migdałów/orzechów włoskich a do posiłku 4 i 5 odrobinę więcej oliwy (tak żeby całość podbić do tych 75g). Tuńczyka zamienię na morszczuka, mintaja [...]

[...] 60g 16/40/56/644 Obiad Ryż biały 100g Ser twarogowy półtłusty 30g - daj mieso/rybe Oliwa z oliwek 20g 12/22/78/560 Posiłek przed treningowy Kasza gryczana 70g Mięso z piersi kurczaka 50g 20/3/44/285 Trening Zaraz po treningu Gainer 100g Posiłek po treningowy Makaron czterojajeczny 100g - durum daj Ser twarogowy chudy 50g - mieso/rybe [...]

[...] pozamieniać kilka produktów ale ogółem bilans był na poziomie ~ 2150kcal. Jadłem: Wędzony kurczak, serek wiejski, SP80, Makrela wędzona, mały serek jogobella, filet z piersi kurczaka, 1 kromka chleba, 30g ryżu, pomidor, mozzarella, czereśnie, trochę sałaty. Jak obliczałem wartości kcal na potreningu.pl to wyszło mniej więcej tak: białko [...]

[...] tym przy domu jest zawsze coś do zrobienia, więc generalnie "nie siedzi"). Ma około 165cm wzrostu i jakieś 65kg wagi, budowa - typowe jabłko, szczupłe nogi i tyłek, spore piersi i niestety duży brzuch (martwi mnie to, bo otyłość brzuszna jest chyba szczególnie niebezpieczna) :-( Ową panią jest moja mama i chciałabym jej coś podrzucić, [...]

Dziś Lekki Trening Nóg Przysiady na sówicy 12,12,12,12 Przysiady na sównicy szeroko 12,12,12, MAszyna Czworogłowe 12,12,12 Maszyna Dwugłowe 12,12,12 Wspięcia na palcach. 12,12,10,10 Wspięcia odwrotne 12,10,10 Dieta. I.Posiłek -Omlet II.Posiłek. -150g tuńczyka -50g ryżu brązowego -50g fasoli białej -oliwa III.Posiłek. -150g Piersi -50g sałaty [...]

Witam mistrza! Mam pytanie, gdzie ty te piersi z kurczaka kupujesz i po ile? Aż 3 razy dziennie zjadasz pierś z kurczaka, mnie niestety nie stać na tak drogą dietę, maksymalnie zjem coś jednego z kurczaka po treningu.

[...] na nim Papryka czerwona g 48 2 1 8 usuń wiecej warzyw dodaj zdrowe tłuszcze Edytuj posiłek Dodaj produkt Posiłek nr 3 14:00 Produkty b.d. 740 55 24 70 usuń Mięso z piersi kurczaka bez skóry g 198 43 2 0 usuń Ryż brązowy g 322 7 1 68 usuń Orzechy laskowe g 220 5 21 2 usuń Edytuj posiłek Dodaj produkt Posiłek nr 4 17:00 Produkty b.d. [...]

[...] bioder :90 Obwód uda w najszerszym miejscu:55 Obwód łydki :37 W którym miejscu najszybciej tyjesz : Biodra, uda, łydki W którym miejscu najszybciej chudniesz :brzuch, piersi, ramiona Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często): Bieganie Co lubisz jeść na śniadanie: Jajka, musli, kanapki Co lubisz jeść na obiad : Ryż, [...]

[...] Kalorie 3247.11 Węglowodany 55% 1785.91kcal = 446.48gram Białko 15%% 487.07kcal = 121.77gram Tluszcz 30% 974.13kcal = 108.24gram Moje zapotzrebowanie Coś dużo białka mi wyszło ale chyba to nie przeszkadza? Czy może dawać troche mniej piersi z kurczaka? Zmieniony przez - bugi24 w dniu 2012-07-09 14:16:19

Tak więc widze że nie ma zdrowych tluszczy, jestem tego świadom i jak robie sobie pierś to do piersi dodaje pół kieliszka oliwy :) , ale teraz mam udka i skrzydełka (z lodówka mamusi :) ) bo jakbym sam miał kupować codziennie kg mięsa to za bardzo po kieszeni .by szło. Ale jak pierś no na PAM na patelni takiej specjalnej pykam albo w garku na pare [...]