piersi

[...] nie dodaja wołowiny :) chyba ze w takich spolszczonych :D a co do grilla elektrycznego smpa to masz z przykrywką? bo ja kupilem specjalnie grilla z przykrywką szklaną i piersi 15-20 minut i sa ladnie upieczone i soczyste ;) smakowo dobre ale mowie, nie ma co sie spodziewac rewelacji i zalezy jak przyprawimy ale to zawsze nowy sposob na nude, [...]

[...] czy zdrowotnych, bo bardzo poważnie zastanawiam się nad zakupem tego urządzenia. Jeszcze z ciekawości: tam w ogóle nie używa się tłuszczu? Jak długo trwa grillowanie piersi z kuraka? 10-20 min? A co do kebabów, to jak napisali poprzednicy. Zależy gdzie go jesz i jak został przygotowany. Najlepsze wiadomo są te własnej roboty. Na forum [...]

Witam! Od jutra zaczynam redukcje,jak nam wszystkim wiadomo -bez zbilansowanej diety nie ma redukcji. Wyliczalem zapotrzebowanie na kcal w dzienniku posilkow VitalMaxa i wyszlo mi 2620kcal przy wadze 84kg. Postanowilem wiec dac -200kcal ujemnego bilansu kalorycznego na sam poczatek,bedzie to 2420kcal.Kalorie bede obcinal co tydzien lub dwa [...]

Jako takiej diety nie mam dopracowanej w 100% . Lecz odżywiam się zdrowo,przykładowy dzień : Śniadanie : płatki + jajko gotowane 1 obiad(przed treningowy): ryż+jogurt 2 obiad(po treningowy) ryz/makaron z kurczakiem/piersi z kurczaka 1kolacja : omlet 2kolacja : twaróg .

Witam Ćwicze od 1,5 roku na silowni zaczynajac od 48kg i 29cm w lapce. Szlo mi calkiem niezle do czasu zastoju wagowego jak i silowego ktory trwa juz kilka miesiecy i starsznie mie irytuje! Dociaglem bez dietki do 62kg i koniec wiec postanowilem ze zaczne porzadna diete.. wiec wszystko zostalo ulozone na tym forum i przez 1,5 miesiaca sumiennie [...]

Wczoraj miałem koleżanki 18-nastkę. Nic nie piłem bo zmuła była. Zjadłem pare bananów, kotlet z piersi i cos tam jeszcze chyba. Troszki zmęczony jestem, ale dam radę. Jagmaster cisnę cisnę, nie moge się doczekać poniedziałku i kolejnego treningu. Energia mnie rozpiera Dresso a mógłbyś jeszcze ze dwa jakieś zmontować? Jeden z jakimś niebieskim [...]

[...] 250 tuńczyka w sosie własnym Zielona sałata z łyżeczka oliwy z oliwek 125gr bagietka pełnoziarnista _______________________________ Posiłek nr 3 250 gram gotowanej bez skóry piersi kurczaka 100gr ugotowanego ryżu filiżanka brokuł gotowanych na parze _______________________________ Posiłek nr 4 Odzywka wysokobiałkowa (porcja 40gram białka ) 100 [...]

[...] 200ml rodzynki szuszone 20g warzywa oliwa z oliwek 15ml II Śniadanie (w szkole) 11.00 4 kanapki z chlebem żytnim z wędliną i dużą ilością warzyw. Obiad 15.00 Warzywa mięso z piersi kurczaka 100g ryż 100g oliwa 15ml orzechy włoskie 20g Podwieczorek 17.30 (przed treningiem) owoc ryż 100g morele szuszone 25g oliwa 15ml Kolacja 20.00 chleb żytni 1 [...]

[...] 1.pieczywko chrupkie 40g Polędwica z indyka 50g Ser, Ementaler pełnotłusty 42g masło orzechowe 10g Jaja kurze całe 50g maslanka 1,5% 100g 2.Kasza gryczana 17g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Oliwa z oliwek 10g 3.Tuńczyk w wodzie 100g Migdały 20g 4.Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g makaron razowy 10g pesto 20g 5.cieciorka 100g [...]

[...] za słabo się męcze, będę na skakance skakał bo tutaj ciężej mi, a jak śnieg stopnieje chociaż troche bd biegał teraz tk to będzie wyglądało I śniadanie 30g ryż biały 50g piersi z kurczaka 1 ogórek kiszony 250ml mleka 3,2% (czyli zamiast makaronu ryż i ogórek, mimo że mniej wyjdzie wiecej ww więc ok) II śniadanie 100g piersi z kurczaka (-50g [...]

Hmm dieta. Rano jajka owsiane i mleko, w szkole razowy 100g poledwicy + warzywa/ owoce/ czasem moze nawet wezme piersi z ryzem i warzywami. Po szkole ( przedtreningowy) piersi tak okolo 200g z ryzem/kasza gryczana/ makaronem i warzywami. Po treningu mysle ze tak Piersi z samymi warzywkami. Na kolacje kolo 20 kostka twarogu z mlekiem rodzynki i [...]

[...] w domu. Posiadam http://www.salonfitness.pl/images/BW-3210_2005_copy.jpg oraz bieżnie. Mam dużo tłuszczu w partiach brzusznych. Mam też przysłowowe "boki" i nie wielkie piersi, które jednak widać przy ściślejszej koszulce. Głównym moim założeniem jest spalić tłuszcz z brzucha i z ud. Potem budować mięsnie brzucha oraz "bajcepsy". I z tego [...]

[...] kalorie albo dodac aktywnosci chociaz której tak juz jest sporo micha z dziś: 1.4jajka+25g białka+100g owsa+25g rodzynek+,mleko,cynamon+pomidor 2.80g ryzu brazowego+200g piersi+pomidor 3.20g ryzu brazowego+60g makaronu durum+200g piersi+pomidor 4.4jajka+śledz+pomidor 5.4jajka+oliwa 6.wejdzie twaróg+oliwa dabadu dokładnie woda i nie mysle [...]

[...] ide sie uczyc a wy mnie tu chwalcie i może ktoś rzuci linkiem o którego prosiłem:) z góry dzięki elo mała zmiana planów jednak xD zamiast 4 i 5 posiłku oddzelnie zjem 150g piersi z kurczaka i 25g orzechów:) i potem twaróg i git :) dobra opasek do mc nie moge znalezć więc licze na was koledzy a rekawiczki znalazłem, powiedzcie które z tych [...]

[...] Życzcie mi dobrej zabawy 1. 4 jajka, pare kromek razowca, papryka i mały talerz pomidorowej 2. 100h wieprzowiny, ziemniaki, duzo surówki z kapusty 3. 100g ryzu, 100g piersi 4. 100g rużu, 150g piersi i 30g gainera z mlekiem ( mogłem gainera nie pić, ale nie mogę się powstrzymać. taki smaczny) na imprezie może jakiegoś banana wsunę i może [...]

Witam Mam zamiar przeprowadzić redukcje proszę o pomoc : Waga :93kg Wzrost: 180 Biceps :42 cm Dieta: rano: Płatki owsiane 100g maślanka odżywka białkowa 2 posiłek : 200g warzyw 200 g pierśi z kurczaka 10 g oliwy 50 g ryżu 3 posiłęk : 200g warzyw 200 g pierśi z kurczaka 10 g oliwy 50 g ryżu (przedtreningowy) 4 odrazu po treningu 50 g białka 5 [...]

[...] 8,5/10 ( lipa z czasem i kolejnojścią dlatego tylko tyle) I śniadanie 3 jajka na twardo 250ml herbaty 250ml mleka 3,2% II śniadanie i zarazem przedtreningowe 100g ryż 200g piersi z kurczaka 5 ogórków kiszonych 250ml herbaty Trening III posiłek jajecznica 5 jaj szczypior cały 250ml herbaty 3 plasterki szynki IV posiłek 100g piersi z kurczaka 20g [...]

[...] dodaj garsc orzechow i rodzynek drugie śniadanie: -jakieś batony itp co można zjeść w szkole,dużo kalorii+jakiś owoc /http://www.sfd.pl/temat525889 obiad: -100g ryżu+150g piersi z kurczaka+warzywa, oliwa podwieczorek: -spagethii i po jakiś owoc /jesli spagetti z przepisu z kuchni to ok kolacja: -100g kaszy gryczanej+150g piersi z [...]

[...] durum 100g *Ser Twarogowy półtłusty 100g *oliwa z oliwek 15ml warzywa B:25 T:20 W:80 609kcal Obiad/przed treningiem: *kasza gryczana 100g *mięso z piersi kurczaka 150g *orzechy włosie 20g warzywa B:48 T:18 W:64 615kcal TRENING -woda -bezpośrednio po treningu koktajl bananowy /podaj przepis na ten koktajl Po [...]

[...] o oceny. śniadanie: -50g płatków owsianych+ 3 jajka+gainer(naczo) drugie śniadanie: -jakieś batony itp co można zjeść w szkole,dużo kalorii+jakiś owoc obiad: -100g ryżu+150g piersi z kurczaka+warzywa podwieczorek: -spagethii i po jakiś owoc kolacja: -100g kaszy gryczanej+150g piersi z kurczaka+warzywa ostatni posiłek (co najmniej 1,5h przed [...]