piersi

czy moge zastapic wiekszosc piersi z kurczaka w diecie filetem z pangi ??

[...] np.biały ser i salami i oczywiście w środek pomidor lub ogórek) + pomidor caly lub ogórek cały. 13-14godz kanapka j/w 16 trening 17.30-18godz obiad tj. domowy (ryz, makaron,piersi z kurczaka smazone lub gotowane, zupki jerzynowe,i takie tam) 20-21godz kolacja 1-2 kanapki tak jak sniadanie Powera nie będzie. Nie ma nawet solidnego posiłku przed [...]

[...] chłonki w kierunku węzłów limfatycznych i umożliwienie napływ świeżej, bogatej w tlen krwi tętniczej. Masaż limfatyczny stosowany jest przy: schorzeniach układu limfatycznego, ogólnie niskiej odporności organizmu (przewlekłe stany zapalne, przeziębienia), zapobiegawczo w chorobach nowotworowych (np. rak piersi u kobiet).Szukaj na necie...

daj rano mniej WPC np.25g przed treningiem daj 100g piersi na noc daj 100 lub 150g twarogu i zobacz ile ci wyjdzie

[...] wypije 25g a 40g, zreszta pijesz wg. brakow w diecie a nie tyle ile jest napisane na opakowaniu, nie ma najmniejszego znaczenia ze porcja to 30-40g przed treningiem daj 100g piersi // to daje ok 21g bialka .na takiej zasadzie mozna by przy kazdym posilku przykladowo ze 150g zrobic 135g, ale czy to ma sens??? masz o wiele za duzo bialka w diecie [...]

J.W. wyjazd do marketu i zakupy hurtowe , piersi poporcjowac i do zamrażalki

[...] to będzie może z 60g+ pół pomidora+ 0,2l mleka 3% B: 40g W: 60g T: 40g Posiłek 5 (potreningowy): ziemniaki 300g lub ryż 70g lub makaron 70g mięso z kurczaka 200- 300g- piersi lub udka. Czasami gotowane, niekiedy smażone, warzywa. Posiłek 6 ( 3h przed snem): Chuda kiełbasa z kurczaka, grilowana 200g, lub mięso z kurczaka podobnie jak w [...]

[...] -2 x jajko na miekko + kromka chleba razowego 2 SNIADANKO: -Podwojna kanapka jak wyzej + pomidor 3 PRZEKASKA -Kefir 0% + kanapka z ogorkiem 4 OBIAD -Przewaznie kombinacje piersi z kurczaka, ryzu, makaronu, troszke, ale w malym stopniu ziemniaczkow. Malo sosu + surowka oczywiscie. 5 PODWIECZOREK -Jakies owoce typu jablko pomarancza 6 KOLACJA [...]

[...] Słodycze choć jem je niezbyt częto są zaj... duży wybór owoców i warzyw które są świerze a nie zgniłe jak np. w netto. Lubię też ich salami, jogurty z chrupkami, kupuje też soki i icetea, piersi bardzo często są przecenione więc najczęściej jem właśnie z Lidla no i Kadarka :) do obiadku nie ma nic lepszego jak lampka czerwonego wina :)

[...] jajka dodaj warzywo/owoc i oliwe II Śniadanie(2): -Białko Pro Longatum 30g -200ml.mleka (2%) do tego 25g ryzu zamiast bialka w prochu daj drob/wolowine III Obiad: -200g piersi z kurczaka -50g ryżu brązowego -surówka dodaj oliwe IV Po treningu: (przed i po treningu kreatyna ( Olimp Kre-Alkalnyn 2500, w DT 8 caps. W DN 4 ) -Pro Longatum [...]

[...] -300ml. mleka (2%) -2 białka z jajka + jakis owoc /warzywo + oliwa II Śniadanie(2): -Grahamka z serem zoltym do tego jogurt naturalny + warzywa III Obiad: -200g piersi z kurczaka -75g ryżu brązowego -surówka + oliwa IV Po treningu: (przed i po treningu kreatyna ( Olimp Kre-Alkalnyn 2500, w DT 8 caps. W DN 4 ) -Pro Longatum 40g i tak [...]

albo do piersi sos koperkowy: podsmażone mięso podlewasz wodą na patelni i dosypujesz jarzynki albo dodajesz kostkę rosołową do tego pokrojony koper i tez coś do zagęszczenia tego akurat nie lubię, ale to kwestia smaku, mój facet to je albo curry: do garnka wrzuci pokrojoną w kostkę pierś, parę łyżek jogurtu naturalnego i dosypać curry. wymieszać [...]

[...] gotowanego wymieszanego z dowolnymi warzywami • 2 wafle ryżowe Przed snem: 2 całe jaka ugotowane na twardo Dzień 3 Posiłek 1 * 4 plasterki chudej wędzonej piersi z kurczaka lub indyka • 2 kromki pieczywa dietetycznego „WASA” • Miseczka (4 łyżki stołowe płatków owsianych ) z dodatkiem [...]

to w takim razie ilość tego białak się zmniejszy po ugotowaniu ? i będzie w przypadku piersi z kurczaka bede musiała cos odjąć od 20 g białka i 1,5 tłuszczy

Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu Białko jaja kurzego Płatki owsiane Mięso z piersi kurczaka bez skóry Kasza gryczana Kawa, napar bez cukru Tuńczyk w wodzie moze być??zaznaczam ze mam do zrzucenia bardzo duzo...pozatym ustaliłbym dobie ze miedzypozsiłkami moge zjesc maks. 3 jabłka

[...] musisz się martwić o to dbaj o odpowiedni rozkład kw.tłuszczowych -na koniec będzie wszystko policzone po treningu daj ryz biały lub ziemniaki lub makaron zwykły - no przecież mam , po tren mam od razu porcja białka , jade do domu i mam posiłek potreningowy składający się z piersi i kaszy , Zmieniony przez - VinsSFD w dniu 2008-08-24 18:03:46

czyli jesc 3 bulki naraz tak ? zamiast co godzine po jednej ? w kazdej bulce jest salata/pomidor albo ogorek a bialko szynka z piersi indyka. Czy takie posilki moga byc ?

[...] potreningowy skladajacy sie z ww zlozonych dla uzupelnienia glikogenu w miesniach oraz bialka zawierajacego wszystkie niezbedne aminokwasy do budowy miesni, jak nie chcesz piersi to mozesz dac bialka z jaj (zoltka zawieraja tluszcz wiec po treningu odpadaja)/chuda wolowine/baranine/cielecine/watrobki. Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu [...]

[...] warzyw nie wliczaj do bilansu kalorycznego i jedz ich wiecej. Białko : 17g, Tłuszcze : 32g, Węgle : 47g, Kalorie : 541 Posiłek 3 - przedtreningowy Ryż brązowy - 150g Mięso z piersi kurczaka - 150g Mizeria ze śmietaną - 100g Smietana out. Oliwa z oliwek - 10g Jezeli posilek jest 2h przed treningiem, zostaw w nim troszke tluszczow i warzyw, jezeli [...]

[...] extra - 10g aj kasze/ryz/makaron+mieso/jaja+warzywa+orzechy Białko : 17g, Tłuszcze : 32g, Węgle : 47g, Kalorie : 541 Posiłek 3 - przedtreningowy Ryż brązowy - 150g Mięso z piersi kurczaka - 150g Mizeria ze śmietaną - 100g Oliwa z oliwek - 10g mizerie ze smietana zastap swieza surówka Białko : 44g, Tłuszcze : 17g, Węgle : 105g, Kalorie : 753 [...]