piersi

[...] Słonecznik łuskany CANDITI g 246 10 22 16 usuń Edytuj posiłekDodaj produkt Posiłek nr 2  10:30 Produkty b.d. 750 44 25 98 usuń Ryż Parboiled Sonko g 355 8 1 79 usuń Mięso z piersi kurczaka bez skóry g 119 26 1 0 usuń Papryka czerwona konserwowa g 30 0 1 3 usuń Słonecznik łuskany CANDITI g 246 10 22 16 usuń Edytuj posiłekDodaj produkt Posiłek nr [...]

*I posiłek 1 Płatki owsiane 150g 2 Mleko 250g 3 Orzechy włoskie 35g 4 2 jajka gotowane 5 1 jabłko *II posiłek 6 chleb razowy 150g 7 Szynka z piersi z kurczaka 100g 9 pomidor 100 g 10. 30 g masła 11. Ser Gouda tłusty 50 g Albo 6 chleb razowy 150g 7 Szynka z piersi z kurczaka 80g 8 ser Gouda tłusty 50g 9 pomidor 100 g *III posiłek 9 [...]

[...] czegos przyczepic to do tego ze bialka troche zaq duzo wychodzi, poniewaz: -platki owsiane 150gram ma 18 gram -mleko na sniadanie (liczac uht 1,5%) 250ml ma 9g -poledwica z piersi kurczaka 100gram ma go 20g -makaron 150 gram ma okolo 15g -mieso z piersi kurczaka (sumujac jest go 330 gram) ma bialka 71g -ryz bialy (suma 20 gram) ma go 13 gram -i [...]

[...] / 3,6 g wegli / 0,2 tłuszczu 501 kcal / 35 g białka / 83 g wegli / 3 g tłuszczu Posiłek4 100 g makaronu świderki-353kcal / 13 g białka / 68 g węgli / 2 g tłuszcz 50 g piersi z kur. - 68 kcal / 14 g białka / 0,5 g wegli / 1,2 g tłuszczu 421 kcal / 27 g białka / 68,5 g wegli / 3,2 g tluszczu Posiłek5 2 jajka - 220 kcal / 14,6 g białka / [...]

[...] / 3,6 g wegli / 0,2 tłuszczu 501 kcal / 35 g białka / 83 g wegli / 3 g tłuszczu Posiłek4 100 g makaronu świderki-353kcal / 13 g białka / 68 g węgli / 2 g tłuszcz 50 g piersi z kur. - 68 kcal / 14 g białka / 0,5 g wegli / 1,2 g tłuszczu 50 g pomidor - 7 kcal / 0,5 białka / 1,7 g wegli / 0,1 tłuszczu 428 kcal / 27,5 g białka / 70 g wegli / [...]

[...] ze sobą pudełka nie wiem dlaczego no ale ok. Niech będzie. Dodaj warzywo i zdrowy tłuszcz tj. oliwę z oliwek/garść orzechów włoskich. Posiłek ok. 14.30 - 471kcal Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g - 149kcal Ryż brązowy 100g - 322kcal //to jest przed treningowy jak się domyślam? daj tego banana ze śniadania tutaj 30 minut przed treningiem. [...]

[...] pogubilem;/ i teraz nie wiem o co chodzi;) ja po treningu spozywam glukoze (teraz zaczne carbo ok 65g-waze 76kg). a potem jakies 45min-60min posilek w sensie 100g ryzu/100g piersi z kuraka lub cos o podobnych wartosciach. to dobrze czy zle? moze powinienem wypic to carbo po treningu,po 30min np 100g twarogu a potem znowu po 30min normalny [...]

1 POSIŁEK – JAK WSTANĘ – 9:00 – 2h PRZED TRENINGIEM *ryż brązowy 100g *piersi z kurczaka 50g *warzywa *1 tabletka DIBENCOZIDE FORCE PO TRENINGU *6 tabletek CREATINE MEGA CAPS 1250 *GARNIER – tylko jaki polecacie do takiej diety ? 2 POSIŁEK - GODZINE PO TRENINGU *makaron Lubella świderki 100g *twaróg [...]

1 POSIŁEK – JAK WSTANĘ – 9:00 – 2h PRZED TRENINGIEM *ryż brązowy 100g *piersi z kurczaka 100g *mieszanka warzyw chińska (mrożona z Biedronki) *20ml oliwy z oliwek *1 tabletka DIBENCOZIDE FORCE PO TRENINGU *6 tabletek CREATINE MEGA CAPS 1250 *GARNIER – tylko jaki polecacie do takiej diety ? 2 POSIŁEK *ryż [...]

[...] ~ Jaja kurze całe /ok ~ Omega-3 ~ Witaminy (Multipack Treca) Białko:40 / Tłuszcze: 47 / Węgle: 95 / Kcal.: 911 __ Posiłek 2 11:30 __ ~ Chleb żytni razowy /ok ~ Mięso z piersi indyka b/skóry /ok ~ Jaja kurze całe /orzechy ~ Jabłko /ok ~ Banan /zbedny Białko:28 / Tłuszcze: 10 / Węgle: 118 / Kcal.: 630 __ Posiłek 3 15:00 __ ~ Mięso z [...]

[...] z cebulką 3. 130g łososia pomidory z cebulką 4. (posiłek przedtreningowy) 130g filetu z mintaja 5ml olowy z oliwek 20g makaronu graham pomidor 5. 120g piersi z kurczaka (pieczona) pomidor Ogólnie da się znieść tak niewielką ilość węgli ale powiem Wam że nie jest łatwo:-{ Sylwetka z dnia na dzień staję się bardziej [...]

2 paczki ryżu, 250 g piersi z kurczaka, 100 g surówki, 20 ml oliwy z oliwek Właśnie skończyłem

[...] o pomoc. Śniadanie godz. 7:20: jajecznica z dwóch jajek + banan Drugie śniadanie godz. 11:00: pieczywo chrupie z szynką drobiową + np. pomidor Obiad godz. 14:40: 80gr piersi z kurczaka + 45g kaszy gryczanej + warzywa Drugi obiad godz. 18:00: 80g piersi z kurczaka + np. ogórek kiszony Kolacja godz. 21:00: jajecznica lub omlet Pytanie czy [...]

[...] rozsądku obydwa warianty, żadnych marynat czy czegoś podobnego. Poza tym dużo warzyw i owoców - koktajle (np. pomarańcza+marchewka+woda+mięta). Dziennie średnio jem 450g piersi z kuraka, 450g ryby + wpc, oprócz tego 50g włoskich, 30g migdałów, 20g oliwy z oliwek. Generalnie przez 2 dni nie miałem w ogóle bodźca, żeby usiąść na kiblu dłużej. [...]

Odchudzaniu nie szczegolnie w tak mlodym wieku .Najbrzydsze kobiety to te tyczki bez piersi i ud co na wybiegach skacza .(opinia wiekszosci facetow ) Kobiety rosna krocej od mezczyzn i juz niedlugo bedziesz pewnie rosnac gora 2 lata ale prawdopodobnie jestes juz po skoku i teraz juz nieduzo urosniesz ,pamietaj kobiece ksztalty robia sie wlasnie z [...]

[...] zdrowia i zachowania ładnej sylwetki Dzis dzien nietreningowy zrobiałm pomiary 12.09 19.09 waga 61,7 61,4(-0,3kg) ramiona 100cm 100cm obwód piersi 90cm 90cm pod piersiami74cm 74,5(+0,5cm) talia 62cm 61cm(-1cm) pas pepek 69cm 69cm biodra 90cm 89,5(-0,5) udo prawe 51cm [...]

[...] pas 66.....66cm.....66cm biodra 89.5...89cm.....89cm udo prawe 50..50cm..50cm udo lewe 49.5.49.5..49,5cm łydka 34....33,5cm..33,5cm biceps 28...28cm...28cm pod piersia72,5.72cm...73cm piersi 90cm.....90cm...90cm Mąż pomierzy mi fałdy ,znowu bede mieć siniaki 27sierpień ...........18pazdziernik....8listopad [...]

[...] zrobic trening . Pomiary Data21.11/ WAGa 62,3(-0,7) Ramiona..99cm(-1cm) talia....60,5 (-0,5cm) pas......65cm(-0,5) biodra...89,5cm(-0,5) udo prawe.50cm udo lewe..49,5cm łydka.....34cm biceps....29cm(+1cm) pod piersią.74cm(+1cm) piersi......90cm Z pomiarów jestem bardzo zadowlona Zmieniony przez - vajolet w dniu 2009-11-23 08:18:14

[...] zmian) biodra...89cm(-o,5cm) udo prawe50cm(bez zmian)na samej górze 52 udo lewe.49,5(bez zmian)na samej górze 51,5cm lydka....34cm(bez zmian) biceps...28cm(-1cm) pod piersiami.73cm(-1cm) obwód piersi..90cm(bez zmian) Pomiar fałd 27sierpień ...........18pazdziernik....8listopad....6.grudzień [...]

[...] Ty tez tak dalej jesz? Dziś dzień bez treningu Dieta: -twaróg zmiksowany z jogurtem i kakao,pomidor,kalafior,sałta,rzodkiewka -placi z otrąb owsianych z: plasterem wędliny z piersi indyka,plasterem sera żóltego i twarogiem posmarowanym dżemem,arbuz,nektarynka. -zapiekana makaronowa z kalafiorem i sosem serowym -jogurt zmiksowany z malinami,jabłko