[...] stojac na przemian 18kg na 24 18kg na 20 21kg na 16 + 9 interwałów na rowerku stacjonarnym Dieta: Zdarzyło się dzis pare odstępstw od diety.. a to dlatego ,ze nie miałem piersi w domu ;/.. rano 100g płatków + 6 białek z jaj na twardo. 200g sera białego + 70-80g makaronu pełnoziarnistego - to zjadłem w szkole. Przed trenigiem 250g chudej [...]
[...] czy Kenem . Do ostatniego zdania mam uwage. Nie wiadomo co jest lepsze, w Afryce kobity maja piesi po pepek i nikomu to nie przeszkadza. Spoleczenstwo zachodnie uczynilo z piersi fetysz i dla tego fetyszu kobiety poddaja sie ryzykownej i bolesnej operacji, ktora i tak trzeba co jakis czas powtarzac. Niczym sie to nie rozni od zmniejszania stop [...]
Kobiecość to przecież nie kształt czy wielkość piersi.Kobieco można nawet układać dłoń podczas gestykulacji(jeden z miliona przykładów).Kobiecość,to cecha równie wyrazista co nieuchwytna. Męzczyzna,któremu wystarczą pieniądze do zdobycia kobiety,nie spotka tej "prawdziwej" na swojej drodze.Zadowoli się,co przy braku pożądanych cech [...]
[...] 80g -Masło roślinne, kostka 35g ZMIEJSZ ILOSC. DODAJ WARZYWO W SNIADANIU DAJ JAJA A TU DAJ TE NASIONA ZE SNIADANIA. 3 posiłek-już w domu 14:30: -Ryż brązowy 200g -Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g DODAJ WARZYWA DODAJ OLIWE 4 posiłek-przed treningiem 17:30: -Tuńczyk w oleju 100g TUNCZYK W SOSIE WLASNYM! -Banan 150g DAJ LEPSZE ZRODLO WW. [...]
[...] ) do tego makaron razowy dodaje troszeczke jakiegos taniego sosu do makaronu, ale jak beda tansze pomidory to sam sobie zrobie i do tego czesto brokul z lnianym, sam jem to sobie w proporcji 125g wolowny 50g piersi POtem takie zmielone mieso latwo sie przechowuje w zamrazalniku, dziele sobie w torebeczki foliowe po porcji 175 lub 200g.
[...] 16 ? a czemu akurat 16? czy ile zrobie ?:P tak - ile da fabryka Jeszcze kilka pytan: Odnosnie cwiczenia nr 5, powinienem trzymac nisko rece, sztange przyciagac lekko ponad piersi i opuszczac, przynajmniej tak to rozumiem. Mam racje? Ćwiczenie nr 5 to "Unoszenie tułowia z opadu na ławce" Tak wygląda tylko bez obciążenia dodatkowego: [...]
55. Dzień Testu ( trening: klatka (mocna) + triceps) Trening: Trening jak najbardziej udany to już inna bajka niż wczoraj.. głowa nie bolała i było o wiele chłodniej na siłowni mozna bylo troche przycisnac hehe.. Restore chyba zaczęło się rozkręcać.. czuje więszką moc na treningach, albo sobie wkręcam.. 110kg było takie lekkie ,że wziąlem sobie [...]
56. Dzień Testu (trening: brak) Trening: brak.. środa Dieta: 100g płatków owsianych + 6 białek z jaj na twardo.. Tuńczyk z chlebem pełnoziarnistym.. Shab grilowany z chlebem pelnoziarnistym. Piersi z kurczaka + makaron pełnoziarnisty x 2. Ser biały przed snem. Suple: 3caps Restore.. Porcja Matrixa po śniadaniu.. 3caps CR2 + 3g Orotine przed [...]
Witam moim celem jest siła i masa. Prosze o korekty. Zapotrzebowanie kaloryczne (TDEE) 3093 kcal DNI TRENINGOWE I posiłek (1godz. Przd terningiem) 7:00 . Ser twarogowy półtłusty - 100g . Płatki owsiane - 100g . Mleko 3,2% - 100ml -Jogurt 100g - 2 banany (nie dam rady z rana zjesc zadnego miesa, ani nic smazonego;/) A MUSISZ KONIECZNIE [...]
[...] wyjasnilem wszystko na poprzedniej stronie. bez diety z dodatnim bilansem kalorycznym nie mozliwe jest by przytyc. obojetnie czy ta dieta sklada sie z cheesburgerow, piersi z kurczaka, snickersow, gainerow i bialek, czy z czegokolwiek innego - tyjesz jak dostarczasz wiecej niz jestes w stanie zuzyc. moze byc lepiej lub gorzej zbilansowana [...]
Złych zamiarow nie miales ale wiecej blednych teorii niz racji, a jesli chodzi o diete kulturystyczna czy uwazasz ze golonka z ziemniakami jest zdrowsza od piersi z brazowym ryzem pozdro
[...] zdaniem za szybko sie na niego zdecydowales, napisz wiecej o sobie! staz,wiek,waga, i wklej DIETE Bez nie to zadne odzywki Ci wiele nie pomoga. CO do bialka to pijesz je wedlug brakow w diecie. A posilek potreningowy to najlepiej do 20-30min po skonczonym treningu WWzlozone+bialko jak np.makaron/ryz bialy+piersi kurczaka czy chuda ryba.
czy uwazasz ze golonka z ziemniakami jest zdrowsza od piersi z brazowym ryzem pozdro Kwestia inwidualna Przyznam sie szczeze ze na początku kłociłem sie z Eveningiem ale po dłuzszym namysle stwierdziałem ze ten uzytkownik ma wysoką wartość i jego wypowiedzi sa bardzo realne ! Takze dały mi wiele do zrozumienia... Więc jak mozecie nie idzcie za [...]
Wiek: 17 Waga: 70kg Staż: 1,5r Typ budowy: między endo a mezo (zawsze najlepszy, najszybszy, najsilniejszy, przez 9 lat wf zawsze najlepszy, widoczna litera V i bardzo szybko masę buduje oczywiście mięśniową) Dieta na masę w dzień treningowy(+500kcal) robiona z dziennikiem Vitalmaxa. Zapotrzebowanie: W:284g 4,1g/kg B:140g 2g/kg T:91g [...]