piersi

[...] postanowiłem sięgnąć po Thermo Stim'a. Efekt raczej nieodczuwalny, ale to pewnie przez brak dobrze dobranej diety. Moim następnym celem jest rozbudowanie nieco mięśni klatki piersiowej, redukcja fatu z szacowanych 30% do jakiś 10% oraz jak w/wspominałem poprawa estetyki ciała. Początkowy cel jaki sobie obrałem to wykonać max. możliwy % z tych [...]

[...] jajka - 100g płatków owsianych - 15g orzechów - łyżka miodu do smaku Posiłek II 11:00 -100g (ryż, makaron, kasza) lub 300g pieczonych ziemniaków -150-200g surówki -200g piersi z kurczaka(wołowiny, indyka) lub 300g ryby -10g oliwy z oliwek Posiłek III 15:00 (przedtreningowy) -100g (ryż, makaron, kasza) lub 300g pieczonych ziemniaków -150-200g [...]

[...] owsianki gdyż żle sie czuje. Zwiększylem kcal ( tak mi radzili na forum gdy mialem slabe efekty mimo dobrej diety)Proszę o poprawe. Pozdrawiam tworass Sniadanie: Mięso z piersi kurczaka 200g Ryż paraboliczny 200g Oliwa z oliwek 35g Omega3 Razem: 435 białko56 tłuszcze34weglowodany153 kcal 1151 Sniadanie 2: Szynka z piersi indyka kurczaka 150g [...]

[...] - (płatki będe jadł z wodą). Jak przyjdzie mi odżywka białkowa to jeszcze do tego będę brał 40g odżywki białkowej. II posiłek 70g pieczywa żytniego pełnoziarnistego + 150g piersi z kurczaka III posiłek nie wiem czy to ma być obiad czy po prostu 3-ci posiłek ponieważ w diecie mam np.150 g piersi + warzywa. IV posiłek-przedtreningowy (wychodzi mi [...]

[...] 3 jaja cale gotowane - 100ml soku z marchewki - maly banan B: 46g (w tym 33g pochodzenia zwierzecego) W: 117g T: 28g kcal: 904 2. Posilek godz. 12.00 - 100g szynki z piersi kurczaka - 140g pieczywa razowego - 30g sera zoltego - 10g masła - salata, pomidor B: 36g (w tym 31g pochodzenia zwierzecego) W: 80g T: 21g kcal: 653 3. [...]

[...] uczestników zajęć, że nie potrzebują chemicznych wspomagaczy. Jeśli jednak ktoś - po zapoznaniu się z potencjalnymi działaniami ubocznymi, które obejmują trądzik, rozwój piersi i atrofię jąder, a także zagrożeniami związanymi z kupowaniem podrabianych substancji - w dalszym ciągu chce spróbować sterydów, to Jones, który nigdy nikogo nie [...]

[...] ----------------100g gaspari myofusion---------------20g Orzechy włoskie-----------------25g Rodzynki suszone----------------25g 35/30/89 779 kcal posiłek 2 Mięso z piersi kurczaka ----100g Makaron z semoliny ----------80g surówka z kapusty czerwonej-100g Oliwa z oliwek --------------15 olimp GOLD OMEGA 3 ----------1 kaps 33/20/62 571 [...]

[...] jabłko, arbuz, maliny – banany raczej omijaj) bez innych tłuszczy ponieważ jest wystarczająca ilość tłuszczu w żółtkach II ŚNIADANIE 100/110g ryżu brązowego 110/130g piersi z kurczaka grillowanej / gotowanej sałatka z warzyw (najlepiej nie przetworzone inaczej mówiąc surowe) OBIAD 100/110g ryżu brązowego 110/130g grillowanej piersi z [...]

[...] zapewne im szczena opadnie i się bd godzić _______________________________________________________________ Posiłek 3(przed treningiem) ok 15:00 : Ryż biały 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g B: 39g / Tł: 3g / WW: 77g / Kcal: 493 __________________________________________ Posiłek 4(po treningu) ok. 18:00 : Ryż biały 100g Mięso z [...]

[...] to jest ten sam efekt co bym pil ? pozdrawiam ;d 8.00 - 100g makaronu + 2 jajka + warzywa + 10ml oliwy + 30g orzechy włoskie- 853 kcal 11.00 - 100g makaron durum + 100g piersi +oliwa +warzywa - 635 kcal 13.00 - (posiłek przedtreningowy) 100g ryżu białego + 100g piersi +oliwa +warzywa - 605 kcal 16.00 -(posiłek potreningowy) 100g ryżu [...]

[...] grahamki -> 140g (2 mniejsze bułki) Szynka z indyka -> 40g (2 plasterki) Ser Gouda -> 20g (1 plasterek) Orzechy włoskie -> 15g Warzywo IV.15:00 - 100g ryzu brazowego - 150g piersi kurczaka - salatka warzywna cebula,papryka,itd TRENING 16-17 (FBW) serek wiejski lub banan(2?). V.okolice 19:00 - 100g ryzu bialego - 150g piersi kurczaka - salatka [...]

[...] owłosienie, objawy zmężczyźnienia (maskulinizacji) u kobiet (wirylizm, hirsutyzm), łojotok, nadmierne rogowacenie mieszków włosowych, plamice, dermatozy, niedorozwój piersi, niedorozwój macicy i pochwy, zaburzenia miesiączkowania, zmiany skórne po stosowaniu środków antykoncepcyjnych, otyłość przy równoczesnej niedomodze narządów [...]

[...] na Mistrzostwach Polski Juniorow w Kulturystyce Dieta(okres budowania masy) 1Posiłek 100g płatkow owsianych 3jaja 1grachamka 10ml oliwy z oliwek 2Posiłek 100g ryzu 150g piersi kurczaka/wołowiny warzywa 10ml oliwy z oliwek 3Posiłek 100g kaszy gryczanej 150g piersi kurczaka/wołowiny warzywa 10ml oliwy z oliwek trening po treningu 100g carbo [...]

[...] Posiłek 6 22:40 Posiłek 1 płatki owsiane (60g) mleko spożywcze (200ml) jaja (1) orzechy włoskie (7) B=29g/W=60g/T=36g Posiłek 2 chleb żytni razowy (kromka) mięso z piersi z kurczaka(100g) jabłko (2x) B=23,5g/W=35g/T=2g Posiłek 3 kasza gryczana (70g) oliwa z oliwek (łyżeczka) mięso z piersi z kurczaka (100g) szynka (duzy plaster) [...]

[...] - CM3 - beta alanine - Trec Caffeine - Nitro Caps Dieta wygląda następująco: 7:30 100g płatków owsianych + 300ml mleka 0.5% + 40g wpc 9:30 3 jajka całe + banan 12 150g piersi z kurczaka + 50g ryżu 14 150g piersi z kurczaka + 50g ryżu 16 przed treningiem 150g piersi z kurczaka + 100g ryżu 17:30 trening+aeroby bezposrenio po treningu ok [...]

[...] 24latka zmieniam sie w endo 1. sniadanie Płatki owsiane + Mleko UHT 3,2 % tłuszczu Chyba mleka sie nie liczy, płatki chyba zwieksze do 200g ??? 2. posilek 1200 Mięso z piersi kurczaka + Ryż + Warzywa 3. posilek 1500 Mięso z piersi kurczaka + Ryż + Warzywa Trening 1615, po treningu 1715 Vextargo 4. posilek 1800 Mięso z piersi kurczaka [...]

[...] 3 jaja cale gotowane - 100ml soku z marchewki - maly banan B: 46g (w tym 33g pochodzenia zwierzecego) W: 117g T: 28g kcal: 904 2. Posilek godz. 12.00 - 100g szynki z piersi kurczaka - 140g pieczywa razowego - 30g sera zoltego - 10g masła - salata, pomidor B: 36g (w tym 31g pochodzenia zwierzecego) W: 80g T: 21g kcal: 653 3. [...]

[...] treningowy) - 125ml mleka + 40g musli (80g w dzien treningowy) - 30g orzechow B-39g/ Ww-75g/ T-38g (wartosci podane na dzien treningowy) 2. 2gie sniadanie(400kcal): - 100g piersi z kurczaka - 80g kaszy gryczanej - 50g warzyw mrozonych B-32g/ Ww-70g/ T-3g 3. Przed treningowy(435kcal): - 100g piersi z kurczaka - 100g kaszy gryczanej B-33g/ [...]

[...] 2% tłuszczu 100 g Musli z rodzynkami i orzechami 100 g Sniadanie II Chleb żytni pełnoziarnisty 50g Jaja kurze całe 120 g Obiad I Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 g Ryż brązowy 100 g Brokuły 100 g Oliwa z oliwek 100 g Obiad II [...]

[...] godz. 8.30 - 100g płatków owsianych - 300ml mleka 2% - 100ml soku z marchewki - mały banan - 2 tab. Omega 3 - 2 tab. Witaminy C 2. Posiłek godz. 12.00 - 100g szynki z piersi kurczaka - 140g pieczywa razowego - 30g sera żółtego - 10g masła - sałata, pomidor - 4 tab. Prolecytyny 3. Posiłek godz. 15.00 - 100g ryżu brązowego - 150g piersi [...]