piersi

[...] kcal, z czego w tym prawie kilogram sera białego półtłustego. Dużo twarogów jem ostatnio, dobrze wchodzą mi z pomidorami. Upodobałem sobie też fajne zapiekanki. Robię je z piersi kurczaka, dodaję pieczarki, pomidory, paprykę, twaróg i ewentualnie 20-30 gram sera żółtego i wrzucam to do piekarnika. Efekt bomba. Staram się właśnie pompować tego [...]

Zero urozmaicenia w diecie. Popatrz jak Koniu żongluje michą. Robiłem jak Ty i do tej pory nie tykam piersi z kuraka częściej niż raz w tygodniu. Odruch wymiotny przy każdym wyciąganiu, jedzeniu. "ale przygotowuję posiłki rano i gdybym miał wstawać jeszcze wcześniej to już wolę sobie zaserwować coś lepszego przez weekend, a pon-pt jeść jak jem. " [...]

Jeżeli np. dajmy na to jesz posiłek który składa się z 150 g piersi z kurczaka i 100 g makaronu pełnoziarnistego powinieneś zjeść 500 g warzyw czyli dwu krotność spożytego kurczaka wraz z makaronem aby wyrównać równowagę kwasowo-zasadową.

a mnie w Realu kasjerka za dziewczynę wzięła :D A jak wchodze do miesnego to mi automatycznie bez pytania kilo piersi sprzedawczyni do koszyka ładuje.

[...] ale kogo stac jesc dzika czy losia? No wlasnie.. chociazby glupia poledwica wolowa, tu 1kg za 1,5h pracy w PL moze dniowki zabraknac, dlatego ludzie robia formy tylko jajka, piersi,twarog. Fuj twarog az mnie zmulilo %-) Bo jezeli chodzi o suplementacje, to macie ja na wyzszym poziomie, apteki do koloru do wyboru praktycznie tu niestety na [...]

Moje sniadanie aktualnie wygląda tak: 170 piersi 4 jaja drobno pokrojona papryka ogorek konserwowy cebula przyprawy a na wierzch pomidor. Smakuje mega. /SFD/2017/2/5/159a42a50b584e7dba9b0164d0566af5.jpg

[...] Po eliminacjach słyszałem od kilku osob ze proporcje i nogi najlepsze ale myślę sobie i tak zaraz odpadne. Po eliminacjach nie miałem juz sily. W ogole od rana zjadem 100g piersi z kury 5g omega 3 100 g ryzu dzem i banana. Balem się ze wywali mi brzuch i wolalem niedoladowac. Pozniej do zawodow zjadem 50g wafli z dzemen. 30 min przed 1 wyjsciem [...]

[...] placki ziemniaczane z biedry lody czekolada chipsy. Dopije zupke chińska i koniec od jutra rana cisne na 100 %. Zarys diety od jutra wyglada tak : . 2 jaja 2 bialka 150 piersi z kury 2. 250 kury 75 ryzu 3.250 kury 100 ryzu 4.100 jaglanych 60 wpc 5. 250 watroby wieorzowej 200 ziemniakow 6.400ml bialek jaj 10g wpc 50 g maki ryzowej Oczywiscie [...]

[...] na firmie to wyszło dodatkowe 50 min mega intesywnego cardio. DIeta 1. 5 jaj 50g boczku 2. 100 g ryżu,25g płatków kukurydzianych, 150 g ananasa 60 g izolat 3. 125g ryż 250 piersi + 15 ml oleju lnianego 4. 100g ryż 250 pierś 30 g masło orzechowe 5. omlet 8 białek jaj, 25g ryż 60 g mąka ryżowa + 50g masło czekoladowe an Z racji że znów [...]

[...] 30g wpc 2. 400 g ziemniaki 200 kurczak 15 ml oliwy. Z oliwek 3 100 g ryż 200 Kura 15 ml olej lniany 4 100 g płatki ryżowe 50 g wpc 30 g masło orzechowe 5 100 g łososia 100 g piersi 25 ml śmietany 30% 50 g chleb żytni Tak wyglada start masy. Nie będę stosował żadnych rotacji jedynie w dnt odejdzie szejk po treningowy. Kcal tez będę powoli [...]

[...] na plecy 7. Młotki 30x10 22x14 8. Modlitewnik stosx8 67x13 Wyprosty 2xstosx20,17 Do zawodów jak pisałem lece totalnie z marszu, jedyne co to w przed dzień zjem mniej piersi a dam w zamian Izolat lub białka jaj. Panowie orientuje się ktoś czy w Zelistrzewie będą obowiązywać klasyków nowe czy stare limity ? Poniżej 2 foty, nogi [...]

[...] mówiło ze 3 miejsce bo to klasyk i suchości nie było ale ze sylwetkowo tzn proporcje itp to kolegów przewyzszalem o klasę co tez cieszy. Po zawodach litr coli zero 250 g piersi i do domu. Miałem pozwolenie żeby zjeść co chce ale zjadłem z żona - bułki żytnie, pierś pieczona, 4 jajka warzywa owoce, a z syfu 2 parówki razem z córka i mała [...]

[...] choc moze sie okazac minusem ze wzgledu na szybkosc trawienia. Akurat to zaden experyment bo sa ta chude ryby wiec roznica w kaloryce jest niewielka. Caly rok bazuje na piersi kurczaka jedzac jej srednio 900-1000gr każdego dnia, w Off season wpada w weekend jeden dzien Wol jak robimy z zonka tzw. U Nas Beef Day. A tak ogolnie to duzo sie nie [...]

Oj przypadek i tyle, jakaś trefna rybka się trafiła. Ogólnie ryba serio jest najbardziej lekkostrawna z tych wszystkich piersi itp, więc poza indykiem śmiało mozesz i rybę szamać. Ale dobrze że już z Tobą Mati wszystko ok ;-) Lecisz dalej, myślę, że po zmianie federacji dopiero medale się posypią ;-)

Oj przypadek i tyle, jakaś trefna rybka się trafiła. Ogólnie ryba serio jest najbardziej lekkostrawna z tych wszystkich piersi itp, więc poza indykiem śmiało mozesz i rybę szamać. Ale dobrze że już z Tobą Mati wszystko ok ;-) Lecisz dalej, myślę, że po zmianie federacji dopiero medale się posypią ;-) hmmm a ja gdzies slyszalem i to calkiem [...]

23.04 off. Generalnie po zawodach nawet nie pytałem Lukiego o jedzenie bo praktycznie od razu wrocilem do miski. Po starcie zjadłem tylko 2 posiłki 2x2 bułki z wędzona piersią/wędzonym łososiem, serem piórko warzywami, do tego trochę owoców. Niedziela rano śniadanie podobnie chleb żytni filet z kury jajko później na obiad zrobiłem z żona grilla na [...]

Z tymi rybami z promo to coś w tym jest. Może mrożone już ze 3x :p indyka też mogę mieć od znajomego po małej cenie ale niestety indyka Raz że nie lubię a dwa to nie trawi mi się wcale lepiej niż kurczak. A co do kurczaków to zawsze staram się wybierać mniejsze piersi. Te duże przerosniete jakby dłużej siedziały na kichach.

[...] koło południa godzina roweru i wieczorem 40 min spacery ale intesywniejszy niż poranne Cardio. Wczoraj z moja pokobinowalismy w kuchni i zrobiliśmy domowe fit burgery z piersi indyka. Niestety nie mam fot. Przekroczyłem też węgle ale było lekko mniej tłuszczu do tego sporo aktywności bo i z racji że to praktycznie koniec deloadu to było [...]

[...] 400ml bialek jaj 2,3 50g ryz 130g tunczyk 25g wpi 15g majonez light 90 g awokado, 40g ananas,10g rodzynki, kukurydzą 4. 75g ryz 200g krewetki 20ml oliwy z oliwek, 100g piersi z kury 5. 300g ziemniaki, 300g piers, 20ml oliwy 6. 60g maka ryzowa, 400ml.bialka jaj, 25g wpi 30g dzem, 30g mix nutlove+ maslo migdowe [...]

Wiesz taki 1 dzień w tygodniu to szczerze nie czuje różnicy jezeli chodzi o sytosc :p Moze wypiszę co zjadlem 1. Maka ryzowa bialka jaj owoc 2. Skrobia izolat 3. Burgery (foto) z piersi indyka mielonej 4. Ryz krewetki wafle ryzowe dzem 5. 3x Tortilla + budyn ze skrobi 6. Tu zobaczę ale pewnie ziemniaki z airfryera i kura.