piersi

Ło, ło, ło, nie zapędzajmy się tak ;-] mogę być umięśniona, byle... wiecie, wąsko, nie eksponując "kobiecości", czyli bioder, ud, piersi. chcę być jak najwęższa. załączam ideały do których drogę chcę sobie wyćwiczyć na siłowni. Tu nie pro-ana boot camp. Jak chcesz wyglądać jak te szkielety, to zmień forum. Ja (i myślę, że chyba każda moderatorka [...]

800 bez parunastu euro, ale mozna sobie dofinansowanie do chaty dorobic i mamy spokojnie ponad 1000 za nic nie robienie %-) a piersi sa nawet taniej.

aineko rady Martucci jak za pomocą piersi zamknąć książkę? :w00t:

[...] trening B dla początkujących. Mija tydzień odkąd czyszczę miskę, a już widzę pozytywne tego aspekty:-) Pomimo, że lada chwilę dostanę @ nie czuję się opuchnięta (oprócz wieeelkich piersi ;-) ), a brzucho jakby bardziej płaski 8-) . Dziś trudno było mi dopiąć miskę, ale chyba nie jest źle : Zmieniony przez - jolek75 w dniu 2014-01-15 11:26:39

[...] rano siłownia 630-730, plecy i triceps: - MC 4 serie, - wiosło półsztangą 4 serie - wiosło jednorącz hantlą w opadzie tułowia 3 serie - ściąganie wyciągu z góry szeroko do piersi 5 serii - ściąganie wyciągu z góry wąsko nachwytem do klatki 3 serie - dipsy 4x10 - francuz sztangą łamaną leżąc – 4 serie Ewidentnie mam za słaby chwyt, uchwyt [...]

[...] 615 do 730, plecy i triceps: - MC 5 serii - wiosłowanie sztangą 4 serie - ściąganie wyciągu z góry szerokim uchwytem do karku 5 serii - ściąganie wyciągu wąsko podchwytem do piersi 4 serie - zarzuty siłowe 3 serie - dipy 4 serie - francuz łamaną leżąc 4 serie Dobry trening, zarzuty robiłem za późno i już nie miałem siły dociągnąć ich do końca. [...]

[...] miałem dużo to bicki podpompowałem bardziej niż zwykle. Młotki na końcu już w sumie robiłem z małymi ciężarami i to był chyba błąd. Trzeba było zrobić 2 serie zamiast 4 ale z normalnymi ciężarami. Wczoraj kupiłem znowu 3 kg piersi, usmażyłem i porobiłem porcje po 200g. Usmażone kawałki zamrażam i biorę potem po 1 porcji do pracy na późny lunch.

[...] do brzucha 4s z dropsetami - przyciąganie na maszynie z podparciem tułowia 3s - ściąganie wyciągu z góry w szerokim uchwycie do karku 4s z dropsetami - ściąganie wyciągu do piersi w wąskim uchwycie z dropsetami 3s - ściąganie wyciągu prostowaniem rąk 4s - francuz łamaną leżąc 4s - wyciskanie sztangi na ławce płaskiej w wąskim uchwycie 4s - [...]

[...] Justyna,Paula wow I zrobilysmy trening 2 na posladki z tego planu tutaj. Dziewczyny zachecily w hip thruscie 45kg poszlo cudnie Potem pojechalam kupic dziecku film i sobie piersi bo nie bylo a ze byla kolejka w almie kupilam kawal poledwicy 230 g aale pycha zrobilam z ryzem Zycie jest piekne A teraz siedze w kinie i czekam na Iluzje2 A nizej [...]

Mistrzostwo świata, jesteś genialny, w życiu nie wpadłbym na zrobienie mąki z płatków owsianych i zrobienie z nich bułek :D Same w sobie nie są za dobre, ale w połączeniu z przyprawami, warzywami (cebula, sałata, cebula) i soczystym kawałkiem piersi z indyka staje się dziełem sztuki, dzięki!

[...] ciężaru, więcej pompy, więcej masy %-) Miska muszę przyznać że 1 raz okropna. Wystarczyło dać paskudne przyprawy ( połączyłem cynamon, czosnkiem, imbir, cząber, i fujka ) do piersi, lekko rozgotować ryż i już ledwo posiłki wchodziły TRENING Brzuch 1) Wznosy kolan do góry w zwisie na drążku 3 x 20 do bólu 2) Skłony tułowia ławka skośna 3 x 20 [...]

[...] 2-3.GULASZ NA OSTRO Z KURCZAKIEM 250 g kurczaka + 50 g ryżu /SFD/Images/2016/3/20/35085f98e7444da1b80fb2554c0cac54.jpg 4. ROLADKI INDYCZE Z KASZĄ W SOSEM POMIDOROWYM 200 g piersi z indyka, 50 g kaszy gryczanej /SFD/Images/2016/3/20/cb83ac20fa5e4a7a896a6c867c90da8b.jpg 5. OMLECIK Z POLEWĄ I MASŁEM MIGDAŁOWYM 300 g białek, 50 g wafli [...]

[...] 4x20 sekund Aeroby 20 minut x 2 /SFD/Images/2016/4/3/2574efc8d72744a99df8a840cc692869.jpg /SFD/Images/2016/4/3/70a120335f014743add271d89a03dd18.jpg PIERŚ Z WAFLAMI 1.250 g piersi, 100 g wafli, /SFD/Images/2016/4/3/adeb8e55c3a84f44bbd27cf9412d4f32.jpg KURCZAK Z WARZYWAMI 2-4. 250 g kurczaka + 1 wafel [...]

[...] + pompki na poręczach + kółko 8 x 15 2. Uginanie z sztangą + Unoszenie kettla przy ciele+ pompki triceps 4 x 15 http://www.iv.pl/images/08575180135164983684.jpg 1. Omlecik 300 g białek + 1 żółtko + 2 wafle http://iv.pl/images/15974314909028587547.jpg 2-6. 150 g piersi + 2 wafle + 5 mg oliwy http://iv.pl/images/38511490158686384646.jpg

Popuri , byku jak ty robisz ta zupe drobiowa , nie daje mi ona spokoju niestety nie powiem CI bo zawsze robię inaczej :D bazą są oczywiście piersi i teraz dałem : fasolkę, troszkę marchewki i z przypraw : rozmaryn, oregano, lubczyk, łyżka koncetratu, sól, papryka słodka, kurkuma, liść laurowy. Podsmażam kurczaka 10 minut ( w przyprawie do Gyrosa [...]

[...] 2c. Unoszenie sztangielek do boku 4 x 20 /SFD/Images/2016/4/19/6b5515c7a99c4fba8db01a9774e32127.jpg 1. Omlet 300 g białek + 33 g ryżu + 5 ml oliwy 2-6. Zupa drobiowa 150g piersi + 33 g ryżu + 5 ml oliwy /SFD/Images/2016/4/19/2b39883ffea44ace8c2ea6a337a7ff1f.jpg Jeden z lepszych akcentów tego dnia. Suple od Hi-tec Nutrition. Nie mogę się [...]

[...] /SFD/Images/2016/5/3/31912fa991dd49e7b5ef794710c0e7ce.jpg 200 g chleba, 20 g masła, 100 g łososia wędzonego na zimno, 200 g serka wiejskiego 2-4. Gulasz drobiowy 200 g piersi + 50 g ryżu /SFD/Images/2016/5/3/83a3b7c4abeb4528a79be56dc48310ca.jpg 5. Jajecznicza z boczkiemI 300 g białek+ 150 g boczku + 120 g chleba [...]

[...] 1.CZEKO OWSIANKA 150 g płatków owsianych + 20 g be fit protein+ 100 g owoców /SFD/Images/2016/5/13/b83d73e1a308470b940398416a52af9c.jpg 2-4.GULASZ DROBIOWY Z RYŻEM 200 g piersi + 100 g ryżu /SFD/Images/2016/5/13/db034b7ec45e4e22a32d0c7a325c6ec4.jpg 5. JAJECZNICA 5 jajców + 200 g chleba [...]

[...] g płatków ryżowych+ 20 g be fit protein+ 100 g owoców+ 100 ml Jogurtu fruvita /SFD/Images/2016/5/16/45813fb73a924224a44b1c181c13805a.jpg 2-4.GULASZ DROBIOWY Z RYŻEM 200 g piersi z kurczaka + 100 g ryżu + 5 g masła /SFD/Images/2016/5/16/8465279337f64c6bb95af85b238765e4.jpg 5. MAGICZNY ŁOSOŚ 150 g łososia wędzonego + 180 g serka wiejskiego + 100 [...]

[...] 100g płatków ryżowych + 20 g be fit protein+ 100 g kiwi + 200 ml mullermilsch /SFD/Images/2016/5/19/bafcfed306f34be78079c71571ef2ccd.jpg 2-4.GULASZ DROBIOWY Z RYŻEM 200 g piersi + 100 g ryżu /SFD/Images/2016/5/19/8823048ec7994aebaba92bd86519ce37.jpg 5. JAJECZNICA 5 jajek, 150 g chleba 6. Po treningu 80 g Creasteron 100 g ryż + 200 ml [...]