piersi

[...] 500g b/t/w 28,5 22,7 87,4 II sniadanie Bułki pszenne zwykłe 120 Szynka wieprzowa gotowana 25 Ser Gouda 30 21,23 13,245 70,48 Obiad Makaron czterojajeczny 100 Mięso z piersi kurczaka b/skóry 120 37,8 5,06 76,1 Po treningu Carbo 50g Bułki pszenne zwykłe 60 Jaja kurze całe 200 29,38 22,3 83 Przed snem Ser twarogowy tłusty 200 35,4 20,2 7 [...]

[...] to co z ich stawami ,pzanokciami,wlosami,i cholesterolem oraz trzustka powiem ci tak lgupota ,glupota,ciemnogord 3) w takim razie po co SDW czy KULTURYSTYKA I Fitness drukuja takie rzeczy? Jezeli te diety to rzeczywiscie lipa to magazyny sa bardzo nierzetelne. Wiesz a Ronie Colman zbudowal swoje miesnei na odzywkach weidra i piersi z ryzem

[...] to tak: I Posiłek: 1.3 jaja 2.50 g boczku 3.10 g oliwy II Posiłek: 1.200 g sera twarogowego chudego 2.20 g oliwy z oliwek 3.50 g otrębów pszennych I obiad: 1.250 g piersi z kurczaka 2.200 g kalafioru 3.10 g oliwy z oliwek II Obiad: 1.2 jaja kurze całe 2.1 porcja odzywki białkowej Kaizen Whey Pro 100% Kolacja: 1.150 g tuńczyka w wodzie [...]

odrazu po treningu cukry proste czyli np. miód z waflami ryżowymi lub glukoza....a 30min po tym pełnowartościowy posiłek węglowodanowo białkowy z jakimiś warzywami np, 100gram ryżu 150gram piersi z kurczaka rodzynki kalafior

[...] cukry proste czyli np. miód z waflami ryżowymi lub glukoza....a 30min po tym pełnowartościowy posiłek węglowodanowo białkowy z jakimiś warzywami np, 100gram ryżu 150gram piersi z kurczaka rodzynki kalafior Czyli rozumiem, że miód z waflami ryżowymi lub glukoza spozyte zaraz po dawce kreatynki nie beda mialy jakiegos ujemnego wplywu na jej [...]

[...] ze zawsze jest to ryz lub kasza zalana oliwa + jakies suruwki ale z mieskiem jest roznie, musze zjesc to co mama ugotuje ale dosc czesto jest to piers z kurczaka badz sos z piersi, oprucz tego jeszcze zypka poniewaz cieply, plynny posilek chyba nie zaszkodzi * tran ( 2 kapsulki) Posilek potreningowy * Makaron 125g * Ser twarogowy chudy 125g * [...]

[...] w robocie, robie od 6 do 14 i w tym czasie mam tylko jedną przerwe o 10 a jeść przy tokarkach i innych maszynach to troche nie bardzo pasuje a wypić to nie problem chociaż piersi dało by rade może i zjeść ale już bez ww no i czasami mam problem z jedzeniem przed praca, nie zawsze o 5 rano cokolwiek jem więc dobrze by było też coś wypić [...]

[...] 2,o% tłuszczu 350g II sniadanie - 10:30 Bułki grahamki 120g Szynka wieprzowa gotowana 30 lepiej daj z kurczaka lub indyka Ser Gouda 35 Obiad -15:30 Makaron czterojajeczny 100 razowy Mięso z piersi kurczaka b/skóry 150 Po treningu - 19:00 Carbo 50g Bułki grahamki 60 Jaja kurze całe 200 Przed snem - 22:00 Ser twarogowy tłusty 200 chudy

A czemu nie uwzględniłeś piersi z kurczaka i nóg?

[...] Chociaz gram teraz Villarealem i gole rozkladaja sie po rowno - Forlan, Figueroa, Jose Mari i RIQUELME... Jose Mari gra u mnie w pomocy, wiec napastnicy maja tyle samo co prawy pomocnik i srodkowy pomocnik... Riquelme jest naprawde zabojczy... Niezly tez powinien byc Juninho Pernambucano, patrzac na jego statystyki dech w piersi zapiera ;)

kupiłes pewnie rozdrobniony, ja kupuje w kawałkach bo rozdrobniony to nie widaomo co tam jest ( w kawałkach w sumei tez ) ja kupuj po 2,5 zł - 3 zł, ale jem bardzo zadko bo mi nie smakuje, czasem jak nie mam czasu piersi robic

hehe jajka tez sa dobre, piersi kuraka itd

surówka + ryż to nie jest posiłek napewno zmieścisz jeszcze dwie łyżeczki oliwy z oliwek do sałatki i porcję gotowanej piersi

dobra nie praw mi morałów tego typu bo nie mam 16 lat i nie jestem idiotom . zauważyłem taki napis jak dużo jem rzeczy wysoko białkowych ?????jem dużo , piersi ,twarozków , jaj itp itd nie biore co chcce i keidy chce tylko robie tak by posiłki miały po mniej wiecej tyle samo białka .. ja by, tego dieta nie nazwął jema tak już któryś rok [...]

Oj Goudy to dużo wcinam, czasem aż matka sie denerwuje czemu te zółte plasterki tak szybko znikają z lodówki. No i co 2 dni jem piersi z kurczoka (stary kupil zapas piersiów tyle, ze starczy mi na dlugo) , a kupil bo sie przestraszył ze pozniej bedzie ptasia grypa

[...] DIETA MOŻE BYĆ....WYSTARCZY UROZMAICAĆ TAKIMI PRODUKTAMI I BĘDZIE OKEJ białka : ryby (makrela , tuńczyk w wodzie, śledz , halibut, śledzie, pstrągi.....) , białka jajek, piersi z kurczaka/indyka, Ser Twarogowy chudy , półtłusty , wędliny chude no i Mleko koniecznie , kefiry , jogurty naturalne , maślanki Tłuszcze : oliwa z oliwek , tran, [...]

[...] ZAPOTRZEBOWANIA NA SKŁADNIKI... DOSTOSUJ SIĘ DO TEGO I UŁÓŻ JESZCZE RAZ białka : ryby (makrela , tuńczyk w wodzie, śledz , halibut, śledzie, pstrągi.....) , białka jajek, piersi z kurczaka/indyka, Ser Twarogowy chudy , półtłusty , wędliny chude no i Mleko koniecznie , kefiry , jogurty naturalne , maślanki Tłuszcze : oliwa z oliwek , tran, [...]

[...] 9.30 100g chudego twarogu, chleb razowy 13.10 100g chudej wedliny, chleb razowy 17.00 OBIAD (przed treningiem) makaron z chudym twarogiem 18.30(po treningu)150 gram piersi z kurczaka, ryz, surowka,łyzka oliwy z oliwek 20.30 puszka tuńczyka w sosie wlasnym, chleb 22.30 150 gram chudego twarożku i 50 gram płątków owsianych, pomidor prosze [...]

1. ZAMIAST NA ODŻYWY PRZEZNACZ KASE NA NORMALNE JEDZENIE O BĘDZIE OK PORCJA GAINERA TO JEST TO SAMO CO POSIŁEK Z PIERSI KURCZAKA Z RYŻEM WTEDY BĘDZIESZ MIAŁ NORMALNE JEDZENIE WIĘC NIE POWINNO BYĆ PROBLEMÓW Z SYFAMI 2. SPRÓBUJ RÓŻNYCH TONIKÓW, ZIOŁOWYCH MYDEŁ I INNYM PODOBNYCH ŻEBY ZMINIMALIZOWAĆ TRĄDZIK, SPRÓBUJ TAKŻE ZMA PRZED SNEM - NIE [...]

piersi z kurczaka, ryby, twarożek itd