piersi

[...] -> ACT. Posiłek 1 Mleko zaw. 2,o% tłuszczu Płatki owsiane Rodzynki suszone Orzechy włoskie Oliwa z oliwek Omega-3 B 26 TL 57 WW 122 Posilek 2 Chleb żytni razowy Szynka z piersi indyka kurczaka Banan Pomidor Jabłko B 26 TL 5 WW 149 Posilek 3 na 1h-1.5h przed treningiem Mięso z piersi kurczaka b/skóry Kasza gryczana Oliwa z oliwek B 26 TL 29 [...]

[...] ~200ml mleka 3,2% 2zoltka ~80g twarogu poltlustego SNIADANIE II 8:45 garsc orzechow wloskich 100g chleba razowego Szynka Banan i jablko SNIADANIE III 11:30 Jakis owoc ~50g piersi z kurczaka smazonej OBIAD 12:20 Roznie dawaj w szkole OBIAD II 14:00-15:00 PRZEDTR ~150g piersi z kuraka salatka z warzyw ~80g gainera ~50g ryzu brazowego POSILEK [...]

[...] wagi Posiłek 1 Płatki owsiane 60g Jogurt naturalny 150g Ser twarogowy chudy 60g omega3 4g Posiłek 2 Tuńczyk w wodzie 80g Oliwa z oliwek 20g Ogórek 200g Posiłek 3 Mięso z piersi kurczaka b/skóry 80g Pomidor 200g Ogórek 100g Oliwa z oliwek 20g Przed treningiem Mięso z piersi kurczaka b/skóry 60g Ryż brązowy 60g Pomidor 200g Po treningu Mięso z [...]

[...] cukru ~ 300ml 0,3/0/0 (1) Razem: 19,66/17,3/110,04 (682,8) II ŚNIADANIE ~ 1000: chleb żytni razowy 2 kromki ~ 100g 5,6/1,7/51,5 (225) masło ~ 15g 0/12,3/0 (111,3) mięso z piersi kurczaka/ser biały chudy ~ 100g 21,5/1,6/0 / 19,8/0,5/3,5 (100/100) jabłko/banan ~ x1 ~ 200g 0,8/0,8/14,2 / 2/0,6/47 (94/192) Razem: 27,9/16,4/100 (530,3) III [...]

[...] korekte z gory wielkie dzięki. 1.posiłek 250ml mleka2% 100g płatków owsianych 100g twarogu chudego 3 jajka 40g orzechów 2.posiłek 150g chleba razowego 100g szynki z piersi indyka serek wiejski 1 banan 3.posiłek 150g chleba razowego 100g szynki z piersi indyka 1 banan,jabko 4.posiłek(przed treningowy) 100g ryżu brązowego 150g [...]

[...] - puszka II Posiłek 11:30 Ser Edamski tłusty 20g III Posiłek 15:40 Jaja kurze całe 5 Masło wyborowe EKSTRA 40g Majonez z olejem słonecznikowym 25g IV Posiłek 18:30 Mięso z piersi kurczaka b/skóry 200g sp80 ~25g V Posiłek Ser twarogowy chudy 100g Wtorek: I Posiłek 7:30 Tuńczyk w oleju - puszka II Posiłek 11:30 Orzechy laskowe 50g III Posiłek [...]

[...] TO DIETA: Poniedziałek: I Posiłek 7:30 Szproty wędzone w oleju - puszka II Posiłek 11:30 Ser Edamski tłusty 20g III Posiłek 15:40 Jajecznica z 3 jaj IV Posiłek 18:30 Mięso z piersi kurczaka b/skóry 200g sp80 ~25g V Posiłek Ser twarogowy chudy 100g Wtorek: I Posiłek 7:30 Tuńczyk w oleju - puszka II Posiłek 11:30 Orzechy laskowe 50g III Posiłek [...]

[...] -10g zarodki pszenne -10g otręby pszenne -10g pestki z dyni -jabłko/truskawki mroż, cynamon -łyżeczka tranu, maxvit dla kobiet 9:45 szkoła + 12:30 szkoła (łącznie) -140g piersi z kurczaka -15g oliwy z oliwek -450g kalafiora/brokuł 15:00 -omlet: 3 białka (~120g) + jedno żółtko (~18g) smażone na pamie warzywa 17:00 -80g piersi -50g ryżu [...]

[...] na podstawie postu ellisa: Waze 75kg ~20%bf 170cm BTW 150/55/140 I Jogurt naturalny+2 kromki grahama z szynka z indyka+jakies warzywko+10g oliwy z oliwek II(w szkole) 250g piersi z kuraka+warzywa III 250g piersi z kuraka+100g kaszy jeczmiennej+20g oliwy z oliwek IV 100g twarogu+WPC 80+warzywko V 100g twarogu PS. Piersi powinny byc miedzy [...]

[...] 12:00 Serek wiejski 200 g Chleb żytni razowy 40 g Banan 100 g Oliwa z oliwek 5 g Białko Tłuszcze Węglowodany 27,24 15,96 52,1 14:00 Ryż brązowy 50 g Mięso z piersi kurczaka b/skóry 150 g Warzywa mrożone 100 g Oliwa z oliwek 10 g Białko Tłuszcze Węglowodany 38 14 ,26 47, 2 16:00 Ryż brązowy 100 g Mięso z piersi kurczaka [...]

[...] 4:25/40/13 Posilek 5:25/35/12 Posilek 6:25/0/0 7:20 Posilek 1: 60gram musli 200mml mleka 1,5% 25mml oliwy z oliwek 10:20 Posilek 2: 50gram bulki pszennej 100g szynki z piersi z kurczaka 100g banan 13:20 Posilek 3: z racji tego ze wtedy jestem jeszcze w szkole posilek jest taki sam jak posilek 2 bo nie bede latal po korytarzu z micha ryzu i [...]

[...] I oto takie wypociny mi wyszły :] I śniadanie 7:30 Mleko 0,5% 300 mnl+ Platki kukurydziane 50g +Ser bialy chudy 80g + chleb mieszany ze słonecznikiem 60g +poledwica z piersi kurczaka 20g +oliwa z oliwek 9g razem B-37,7T-15W-89,4 II Sniadanie 10:30 Jogurt 150 mnl +marchew 150g +ocherzy włoskie 10g +Chleb mieszany ze slonecznikiem 60g [...]

Witam wszystkich , chcialbym zebyscie sprawdzili moja diete i ocenili. Waga 82kg Poniedzialek-Piatek(dni ktore chodze na silownie) 5:30 B W OWSIANKA 100 gram + MILK 10,2 79,1 9:00 RYz 125gr 50gr Piersi z Kurczaka 18 80 12:15 Makaron 50gr Twarog50gr 21 [...]

[...] Godz: 10.00 100g platkow owsianych - 200ml mleka 2% - 3 jaja cale gotowane - maly banan 680 24/16/98 (kcal/bialko/tluszcze/weglowodany) godz: 12:30 100g szynki z piersi kurczaka - 140g pieczywa razowego - 30g sera zoltego - 10g masła - salata, pomidor 404 27/22/51(kcal/bialko/tluszcze/weglowodany) godz: 14:30 100g ryzu bialego - [...]

[...] 2% - 3 jaja cale gotowane - 100ml soku z marchewki - maly banan B: 46g (w tym 33g pochodzenia zwierzecego) W: 117g T: 28g kcal: 904 2. Posilek godz. 12.00 - 100g szynki z piersi kurczaka - 140g pieczywa razowego - 30g sera zoltego - 10g masła - salata, pomidor B: 36g (w tym 31g pochodzenia zwierzecego) W: 80g T: 21g kcal: 653 3. Posilek godz. [...]

[...] B2 w naszej diecie jest mleko i produkty mleczne. Witamina PP (niacyna) to kolejna witamina, której bogatym źródłem jest mięso. Najwięcej tej witaminy zawiera mięso z piersi kurczaka - 12 mg w 100 g, mięso wieprzowe, wołowe i z indyka zawiera 5-7 mg wit. PP w 100 g. Zawartość wit. PP w rybach waha się od 1,3 do 6 mg w 100 g. Porcja 100 g [...]

[...] owsiane 80g Rodzynki suszone 20g orzechy 15g Słonecznik nasiona 15g przed treningowe Jogurt owocowy 1,5% tłuszczu 250ml ser biały 40g Ryż biały 50g po treningowe Mięso z piersi kurczaka b/skóry 80g Kasza gryczana 100g 2 sniadanie Ser Gouda 20g Mięso z piersi kurczaka b/skóry 50g Chleb żytni razowy 120g 3 sniadanie Ser Gouda 20g Mięso z piersi [...]

Większa część zmian w piersiach jest charakteru złośliwego. Niezbędne są badania, aby mieć stu procentową pewność, że to nie nowotwór: 1. USG 2. Biopsja cienkoigłowa Z terminem "biopsja" wielu kobietom kojarzy się nowotwór. Lecz niesłusznie, ponieważ biopsja jest wykonywana również w celu potwierdzenia, że w guzku nie ma podejrzanych komórek. [...]

10 Płatki owsiane 70 g Banan 150 g Rodzynki 20 g Miód 12 g (wszystko powyżej robię to tak jak opisał Natan w tym topicu - http://www.sfd.pl/temat229096/) 2 Jajka Szynka z piersi indyka 60 g Chleb razowy 40 g Orzechy włoskie 20 g B 28.01/T 19.05/W 131.74 12 Jogurt naturalny 100 g Chleb razowy 120 g Szynka z piersi indyka 90 g Jajko [...]

[...] posiłek nr 1 jest o 5 30 przed pracą Płatki owsiane 200 Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu 300 Rodzynki suszone 20 Jaja kurze całe 240 Chleb żytni razowy 60 siemie lniane 20 Szynka z piersi indyka kurczaka 15 Recup: B75,4 T53,88 W205,57 KCAL1239,5 2 W PRACY - OKOŁO 10 00 Ser twarogowy półtłusty 125 Ryż brązowy 100 siemie lniane 20 Kefir 2% tłuszczu 500 [...]