piersi

Gocha, jesli chodzi o ta mloda 16 letnia, ktorej odpowiedzialas w watku, to ja sadze, ze kazdy ma jej serdecznie po kokardke... Przeczytaj watek i zrozumiesz dlaczego nikt sie nie odzywa... Ona wszystko wie lepiej no i sie redukuje na piersi z kuraka ;-) Bo tak chce i juz%-)

[...] przyszalałem :-P ) i waham się pomiędzy steJkami a hamburgJerem. Jeszcze nie wiem, coś z tych dwóch rzeczy na 100% fotka później! 3) kefir + orzechy 4) kumpel wpada i zrobię piersi z sosem słodko-pikantnym z chilli i imbirem + jakieś pieczywo i warzywa. 5) serek wiejski + warzywa + orzechy ( jak dam radę, a jak nie to podbije przy kumplu pewnie [...]

[...] i zdrowo. No i tak powinna wyglądać dieta. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b6f0935d09854b91bbee918d9222d366.jpg 1. 3 kanapki z razowego chleba z szynką i serek wiejski 200g 2. i 3. 2 duże talerze makaronu i ze 6 schabów z piersi kurczaka 4. serek wiejski, 3 kanapki z razowego chleba z szynką, jogurt Zmieniony przez - 13sebik13 w dniu 2012-08-12 20:26:01

[...] Brak witaminek już o nich nawet nie myślałem wczoraj. http://img560.imageshack.us/img560/7885/dietak.jpg Po meczu wylądowałem na urodzinowym grillu, oprócz kawałka tortu wpadła sałatka i kawałek piersi, po za tym nic więcej. Przed snem oyebałem do końca nutelle może nie całe 100gr. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/445489f81072409b9303fcea51d10685.png

[...] Brak witaminek już o nich nawet nie myślałem wczoraj. http://img560.imageshack.us/img560/7885/dietak.jpg Po meczu wylądowałem na urodzinowym grillu, oprócz kawałka tortu wpadła sałatka i kawałek piersi, po za tym nic więcej. Przed snem oyebałem do końca nutelle może nie całe 100gr. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/72cf8e76c3f143e49c6a8ac886740867.png

[...] - 150g otrębów i jabłko - 24g B, 7g T, 40g W, 498 kcal 3. 14;00 - 100g wędzonej makreli, 50g orzechów włoskich i 100g brokułów - 31g B, 46g T, 8g W, 562kcal 4. 17;00 - 100g piersi kurczaka, 100g kaszy gryczanej - 33g B, 4g T, 63g W - 436kcal 5. 20;00 - 150g uda kurczaka, 100g kaszy gryczanej - 37g B, 18g T, 63g W - 571kcal 6. 23;00 - 150g sera [...]

I: 30g odżywki białkowej II: 5 jaj, 20g oliwy z oliwek III: 300g piersi z kurczaka, 25g oliwy z oliwek IV: Makrela wędzona 300g B: 2,5g/kg T:1,8g/kg W:~0 g/kg 1923kcal Waga 73kg Cel: Redukcja do 10% BF Co o tym sądzicie? Czy może jednak takie zestawienie w DNT a w DT dołożyć z 15g oliwy? Zmieniony przez - wozeks w dniu 2012-08-11 20:52:02

[...] 3 szt. - Jogurt naturalny, 30g - Mleko 2%, 250g - Pomidory 100g - Płatki owsiane górskie, 50g // naleśniki z mięsem i warzywami - Białko jaja kurzego, 2 szt. - Filety z piersi kurcząt, 100g - Jaja kurze, 1 szt. - Mleko 2%, 50g - Mąka żytnia razowa typ 2000, 20g - Pomidory, 100g - Mleko 2%, 200g - Płatki owsiane górskie ekstra, 50g - Filety z [...]

[...] przed i potreningowo. Postanowiłem urozmaicić źródło białka, więc jakiś czas temu (może ze 2 tygodnie) zamiast części sera dorzuciłem jajka, wędzoną rybę i nieco więcej piersi. Następnie, jako, że najprawdopodobniej jestem endo a chcę robić suchą masę mięśniową, kilka dni temu postanowiłem przejść na dietę cycling carbs z lekką modyfikacją [...]

niee nie chodziło mi o piersi :) raczej o ręce i brzuch tej Pani . serio Was odrzuca np taka sylwetka jaką ma dziewczyna w czarnym kostiumie ?? aż nie chce się wierzyć . Właśnie chciałabym zrzucić np te boczki które starałam się zaprezentować na zdjęciu ściskając dłonią :) już wkleiłam temat na ladies, może mi coś Panie doradzą. Marzy mi się [...]

Więc szama na dziś: 1. 5 całych jaj 80g owsianych 2. 100g ryżu 150g piersi 3. 400g ziemniaków 350g schab wieprzowy 4. 100g ryżu 200g udka z kurczaka (przed treningowy) 5. 200g makaronu 250 piersi (po treningowy) 6. 250g twarogu tłustego dopiero będzie Trening; barki: wyciskanie za karku 4x10-6 wyciskanie hantelek 4x12-8 superserie unoszenia na [...]

[...] lepiej się poczujesz kiedy spalisz troszkę tłuszczyku którego według mnie nie masz wcale za dużo to ok bo wiadomo sport to zdrowie ale myślę ze po zrobieniu sobie takich piersi jak kobieta na zdjęciu które wkleiłaś (bo nie oszukujmy się nie są one naturalne a tym bardziej nie zostały wyćwiczone na siłowni) to już będzie extra.a co do sylwetki [...]

[...] IV Lody http://img528.imageshack.us/img528/8871/17209282.jpg V Seruś http://img585.imageshack.us/img585/2650/71645342.jpg VI pomidorowa z ryżem + 100gram piersi z kurczaka Dziś dzień bez treningu Ładnie dziś nabity jestem żyły na dole brzucha .... Zaraz lecę na grill więc sporo karkówki i warzyw wpadnie a wieczorem na balety. [...]

[...] lepiej się poczujesz kiedy spalisz troszkę tłuszczyku którego według mnie nie masz wcale za dużo to ok bo wiadomo sport to zdrowie ale myślę ze po zrobieniu sobie takich piersi jak kobieta na zdjęciu które wkleiłaś (bo nie oszukujmy się nie są one naturalne a tym bardziej nie zostały wyćwiczone na siłowni) to już będzie extra.a co do sylwetki [...]

to ja proponuje 4 worki ryzu 1kg piersi z kurczka 400g jogurtu naturalnego 0 % tluszczu 500g warzyw 50g olivy zmieszac na patelnik po przykryciem i zjesc w ciagu dnia !

[...] razowca jakieś mięso nie polecam twarogu w ciągu dnia, wsadź mintaja w chleb, gotowaną piers z kurczaka, tuńczyka z puszki, wieprzowinę , wołowinę. 14:00 200g ryżu + 100g piersi z kuraka polane oliwą z oliwek 50g. ok, ale moim zdaniem za dużo trochę tej oliwy w 1 posiłku daj np 20g w tym i 20g w innym. 17:00 100g mintaja + 200g makaronu ok [...]

[...] opcją są też ceny mięsa w Piotrze i Pawle. Promocje można dość często znaleźć. I tak np. mama kupiła wczoraj schab 14 zł / kg. Cena jak za to mięso naprawdę ok :-)) Były też piersi z kurczaka pokrojone (że biby na gulasz - kończył się termin przydatności) 10 zł / kg. W domu ta pierś zaraz pójdzie do piekarnika i do wieczora nie będzie po niej [...]

[...] podam średnią ilość w miesiącu i cenę. :-D śniadanie: owsianka 50 g, rodzynki 30 g, żurawina 60 g, wiórki kokosowe 35 g, mleko 150 ml posiłki w ciągu dnia: 250-300 g piersi z kurczaka/łososia/innej ryby/innego mięsa, 200 g ryżu/kaszy/makaronu, 20-30 ml oliwy z oliwek i warzywa kolacja: serek wiejski z orzechami i jabłkiem / omlet [...]

[...] w ramach rozruchu 2. 35min biegu+ 5 min plywania bieg dosc intensywny ze wzrastajacym tempem DIETA 1.50g musli+serek wiejski+2 kanapki z dzemem+warzywa 2.130g grilowanej piersi z kurczaka+ 150g ryby z grila+2 kolby kukurydzy+warzywa +bulka hrahamka 3.duza porcja malin+jogurt naturalny+bulka mleczna+kawalek chleba z dzaemem (miedzyczasie [...]

[...] planu zajęć, nie wiem więc kiedy będę miał czas na II śniadanie. -chleb razowy z twarogiem (taka ilość jaką dostanę za 50 gr xD, 250 ml kakao/mleko. 14:00 200g ryżu + 100g piersi z kuraka polane oliwą z oliwek 50g. 17:00 100g mintaja + 200g makaronu 18:00 trening - nie wiem jak będzie z uczelnianą siłownią, możliwe, że trening będzie zawierał [...]