[...] szynki daj jakies mieso własnej roboty, moze jakas rybke,mozesz zjesc jajka,twarog, bedzie to na pewno lepsze niz szynka 3 pos: taki sam jak 2. jw 4 pos: 100gr ryżu, 150 gr piersi 5 pos: taki sam jak 4. 6. 125gr twarogu przed snem. nie musisz jesc twarogu na ostatni posiłek, moze to byc kazde inne zr. bialka- mieso/ryba itd. do tego nie musi to [...]
Szynkę zamień na normalne mięso. Drugi posiłek cały do wymiany, daj źródło białka i węgli, ewentualnie wykasuj ten posiłek i daj więcej w pozostałych. Polędwica z piersi z kurczaka? To jakiś oksymoron, daj jakieś normalne mięso. Do czwartego posiłku dodaj jakieś źródło białka. Serek Hochland wywal. Jakie Twoje wymiary i zapotrzebowanie?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] wszystko kefirem i maślanką. Mięso możesz jeść wieprzowe (w tym podroby), ale z uwagi na cholesterol nie powinieneś się do niego ograniczać. Kupuj całe kurczaki. Oprócz piersi znajdziesz w nich nogi. Poza tym kury znoszą jajka :) Podobnie ze smalcem i olejami. Nikt nie każe Ci wypijać butelki oliwy w tydzień. Rozejrzyj się na targu koło [...]
[...] 3. Myślę,że odżywiam się prawidłowo, nie mam żadnej ścisłej diety. Ale codziennie rano jem płatki owsiane i jajka. W szkole staram się dostarczyć trochę białka w postaci piersi z kurczaka na kanapce. Na obiad też albo kurczak albo chuda kaczka do tego z reguły kasza lub ziemniaki. Po treningu jem jogurt naturalny. Jakieś owoce no i oczywiście [...]
[...] 135b 60t 180ww suplementy: d3, o3, wiesiołek, witaminy, - ta ilość marchwi to sok marchewkowy, nabiłam po prostu marchewką /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5e8e360680d24efc865ddb3dabe89b3d.png Zakwasy na plecach są strasznie nie wygodne |-) @ przychodzi, ale rozmiar piersi mieszczący się w normie %-) Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-12-28 16:59:56
[...] która może mieć poważne skutki dla układu hormonalnego kobiety, proponujesz olej lniany, który nie jest dla każdej kobiecej sylwetki odpowiedni, nie wspominając pełnej syfu piersi z kurczaka. Proponujesz trening, który nie powinna wykonywać osoba początkująca. A to wszystko nie zgadza się z zasadami panującymi w naszym dziale. Więc zanim [...]
[...] granicy 2,7g białka / kmc. Jeśli do miesiąca nie będzie efektów, podbiję węgle do 7-7,5g/kmc i tłuszcze do 1,5g/kmc (np. zwiększając ilość ryżu i makaronów kosztem piersi kurczaka w obiedzie). /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7a01be04831044e79251f54109aa46ea.png Zmieniony przez - pbartek w dniu 2012-12-29 13:06:08 Zmieniony przez - pbartek w [...]
[...] z jedzenia po pewnym czasie odebrać. Po ludzku - szkoda życia, jeszcze pewnie w życiuy każdego z nas przyjdzie czas na monotonne, oparte tylko na ryżu, gotowanej marchece i piersi z kurczaka dietki.. %) Warto także wiedzieć, że skutki niedoborów niektórych składników (takich jak kwasy omega 3), czy nadmiarów niektórych związków toksycznych [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
No banan jak najbardziej. 100g banana ma 20g węgli około więc żeby dostarczyć tyle węgli co 110g ryżu możesz zjeść 2 duże banany Ok ale jednak wolałbym kombinację ryż + jeden banan, bo do piersi z kurczaka ryż pasuje, a banan byłby na przegryzkę :) Więc może tak być? Lepiej ryż brązowy czy biały w DNT po HIIT?(w DNT nie obcinam kalorii)
[...] - 20x 8kg Butterfly 4x15pow http://www.youtube.com/watch?v=XTGzgnPfRv4 Micha też niezapisana ;/ ale zjadłem jak zawsze... śniadanko jajka +p.owsiane+banan, potem posiłek przedtreningowy to ~200-220g piersi + ryż, potreningowy podobnie + warzywa + olej lniany, potem jeszcze serek wiejski z bakaliamii i oliwą i na noc twaróg chudy z bakaliamii...
Dieta wygląda tak , że przez 1-2 miesiące to samo i później zmieniam np : rybę , węglowodany (makarony,kaszę,ryz itd) , mięsa nie zmieniam , bo stać mnie tylko na piersi z kurczaka --jak poszukasz to w promocyjnych cenach dostaniesz tez inne miesa w cenach fileta wiec spokojnie moglbys zmianiac miesa.... Robię tak , ponieważ nie mam zbytnio [...]
Dlaczego tzn na jakiej podstawie sadzisz ze to ginekomasia? Powiekszenie piersi w Twoim wieku często ma charakter przejściowy.Aby sie upewnić USG wystarczy.