piersi

[...] 10g Revolutions Whey Shake, 20g oliwy z oliwek. (10.45) Posiłek 2: 40g 6 Protein Blend, 20g orzechów włoskich, 150g fasolki szparagowej (żółtej). (13.40) Posiłek 3: 150g piersi z kurczaka, 20g orzechów włoskich, 200g brokułów. (16.30) Posiłek 4: 180g piersi z kurczaka, 60g ryżu parboiled, 50g jogurtu naturalnego. (21.00) Posiłek 5: 40g 6 [...]

[...] 110g wiśni, 50g jeżyn, 50g malin, 10g Revolutions Whey Shake, 20g oliwy z oliwek. (11.10) Posiłek 2: 40g 6 Protein Blend, 20g orzechów włoskich. (15.10) Posiłek 3: 150g piersi z kurczaka, 20g orzechów włoskich, 250g brokułów. (18.20) Posiłek 4: 180g piersi z kurczaka, 60g ryżu parboiled, 50g jogurtu naturalnego, 200g pomidor, ogórek [...]

1) jest po 23 więc nie będę lustra szukał. zrobię jutro. opisać mogę tak dość spory brzuch,pierśi no odstające. 2)17lat. 3)waga 78-80kg/wzrost 181cm. 4)2 miesiące intensywnie.wcześniej bieganie rower i w domu orbitrek plus jakaś piłka z kolegami. 5)Cel numer 1 to wytopić brzuch,pierśi potem zbudowanie czegoś lepszego. chodzi głównie o mięśnie [...]

[...] Twoim temacie, ale pojęcie o odżywianiu akurat mam. Jem 6 posiłków dziennie 1 Posiłek 100g Owsianych 4 białka jaj 25g Izolatu 10g oliwy 2-5 Posiłek 100g ryzu/makaronu 200g piersi z kurczaka/wołowiny 15g oliwy 6 Posiłek 200g piersi z kurczaka 15g oliwy Żadnych sosów, zbędnych tłuszczy nie ma, wszystko gotowane, ew. smażone na pamie. Przy takim [...]

[...] Ementaler pełnotłusty 40g Polędwica z indyka 40g Jaja kurze całe 50g masło orzechowe 20g 2. pierś z indyka 100g migdały 40g 3. makrela 100g 4. Kasza gryczana 17g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 50g Oliwa z oliwek 20g . maslanka 1,5% 100g 5. piers z indyka 50g 6. Mięso z piersi indyka bez skóry 100g Dynia, pestki 10g ser pleśniowy 20g [...]

[...] owsianych, 50g banan, 50g jeżyn, 10g Revolutions Whey Shake, 20g oliwy z oliwek. (11.05) Posiłek 2: 40g 6 Protein Blend, 20g orzechów włoskich. (13.40) Posiłek 3: 150g piersi z kurczaka, 20g orzechów włoskich, 200g brokułów. (16.30) Posiłek 4: 180g piersi z kurczaka, 60g ryżu parboiled, 50g jogurtu naturalnego. (21.10) Posiłek 5: 40g 6 [...]

[...] - 10g Revolutions Whey Shake, - witaminy. B-33 T-38 W-47 kcal-661 Posiłek 2: - 40g 6 Protein Blend, - 20g orzechy włoskie. B-33 T-16 W-2 kcal-286 Posiłek 3: - 150g piersi z kurczaka, - 20g orzechy włoskie. B-35 T-15 W-1 kcal-279 Posiłek 4: (Przed treningiem) - 60g ryżu parboiled, - 180g piersi z kurczaka, - 50g jogurt naturalny Zott. [...]

[...] to zamienić. a menu: 1. Polędwica z indyka 40g Ser, Ementaler pełnotłusty 40g masło orzechowe 20g Jaja kurze całe 50g chleb na zakwasie 140g 2. Kasza gryczana 17g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 50g Oliwa z oliwek 20g . maslanka 1,5% 100g 3. Mięso z piersi indyka bez skóry 100g Dynia, pestki 10g ser pleśniowy 20g 4. pierś z indyka 50g 5. [...]

[...] banan, 100g jeżyn, 10g Revolutions Whey Shake, 20g oliwy z oliwek. (12.10) Posiłek 2: 40g 6 Protein Blend, 20g orzechów włoskich, 230g brokułów. (15.20) Posiłek 3: 150g piersi z kurczaka, 20g orzechów włoskich, 190g brokułów. (18.20) Posiłek 4: 180g piersi z kurczaka, 60g ryżu parboiled, 50g jogurtu naturalnego, 10g musztardy, 400g [...]

hm... a co myslisz o tym? 1(śniadanie) jajecznica 5 jaj + 50g płatków owsianych górskich 2(w pracy) 40g odżywki białkowej+30ml oliwy z oliwek 3(przedtren) 170g piersi z kurczaka/indyka/dorsz + 40g ryżu brązowego 4(potren) 170g piersi z kurczaka/indyka/dorsz+50g ryżu brązowego 5.200g serka wiejskiego lekkiego,50g migdałów/masła orzechowego [...]

1. 120 Płatków Owsianych 250 ml mleka 3 jaja 10ml Oliwy 2. 100g Ryżu brązowego 150g Piersi z Kurczaka Warzywa Białko 40 Węglowodany 75 Tłuszcze 6 Kalorie 516 3. 100g Ryżu brązowego 150g Piersi z Kurczaka Białko 40 Węglowodany 75 Tłuszcze 6 Kalorie 516 4. 100g Ryżu brązowego 4 Jaja oliwa warzywa Białko 35 Węglowodany 77 [...]

[...] owsianych, 50g banan, 100g jeżyn, 10g Revolutions Whey Shake, 20g oliwy z oliwek. (11.30) Posiłek 2: 40g 6 Protein Blend, 20g orzechów włoskich. (14.30) Posiłek 3: 150g piersi z kurczaka, 20g orzechów włoskich, 360g papryka, brokuły. (17.00) Posiłek 4: 180g piersi z kurczaka, 60g ryżu parboiled, 50g jogurtu naturalnego. (21.30) Posiłek 5: [...]

1. Polędwica z indyka 40g Ser, Ementaler pełnotłusty 40g masło orzechowe 20g Jaja kurze całe 50g chleb na zakwasie 140g 2. Kasza gryczana 17g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 50g Oliwa z oliwek 20g . maslanka 1,5% 100g 3. Mięso z piersi indyka bez skóry 100g Dynia, pestki 10g ser pleśniowy 20g 4. pierś z indyka 50g 5. tuńczyk w wodzie 120g [...]

[...] miało być intensywniej ale trafił mi się gadatliwy kolega i przerwy między seriami się wydłużały. 1. owsiane 50g, 3 jaja, jogurt 80g, kawa z mlekiem 2. wieski 150g 3. piersi gotowane 150g 4. ryż brązowy 50g, piersi gotowane 150g siłka 5. ryż biały 50g, tuńczyk z puszki 130g, olej rzepakowy 30g 6. twaróg 130g, migdały 30g Machine man [...]

1. Polędwica z indyka 40g Ser, Ementaler pełnotłusty 40g masło orzechowe 20g Jaja kurze całe 50g chleb na zakwasie 140g 2. Kasza gryczana 17g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 50g Oliwa z oliwek 20g . maslanka 1,5% 100g 3. Mięso z piersi indyka bez skóry 100g Dynia, pestki 10g ser pleśniowy 20g 4. pierś z indyka 50g 5. tuńczyk w wodzie 120g [...]

[...] do mojego bloga to i tutaj wrzuciłem. A to jakie słowa padły w samochodzie jak sobie przypomniałem to każdy wie. co do batonów to było pierwsze o czym myślałem ale płatki jak dla mnie będą lepszym posiłkiem. Super rano białko, teraz białko poxniej białko znów póxniej białko i dopiero piersi beda i poxniej znow piersi i potem znow białko hehe

[...] cienkim cieście, słabo obłożonej, bez oponek i w ogóle nie czułem że jadłem (ale się tłumaczę). 1. owsiane 50g, Whey Protein Concentrate 40g, maliny 90g 2. ryż brązowy 50g, piersi gotowane 150g 3. piersi gotowane 150g 4. wołowina 200g 5. czit – 3 kawałki pizzy 6. twaróg 130g, Wołowina pięciominutówka taka krwista ze świeżą cebulą i [...]

escapadro do do przygotowania piersi to Grillowanej możesz spróbować. A co do gotowanej piersi to zależy kto robi mi np wychodzą dobre Zmieniony przez - Bombkaa w dniu 2011-08-11 18:36:19

[...] z kurczaka bez skóry, surówka z lodowej, pomidora, papryki z oliwą z oliwek i przyprawami, 16 orzechów laskowych III(14.30) – (zupa) warzywa różne + kawałek piersi z kurczaka, 15 laskowych IV(16.00) – zupa z warzyw IV(17.30) – zupa, kawałek piersi wędzonej z kurczaka, 7 orzechów włoskich V(20.30) – [...]

[...] NA ROWERKU Trening bardzo dobry micha: 1. 5 białek jaj+15g białka+100g owsa+banan+pomidor TRENING AERO -35g białka+125g rodzynek 2.50g ryzu białego+50g makaronu durum+200g piersi 3.5 żółtek jaj+jedno całe jajko+125g twarogu+10g białka+pomidor 4.4jajka+170g piersi+oliwa+ogórki 5.250g twarogu+oliwa+ogórki JUtro tez planuje trening z rana BO nawet [...]