piersi

Jest Reso, jest Lager, ruszmy ten temat, jak dawniej to było :-))8-) Zaraz jem piersi uduszone na maśle i surówki :-D

Dzień 10 Dieta: 1. 4 jaja 50g ryżu 20ml oleju lnianego 2,3,4. 200g piersi z kurczaka 100g ryżu 20ml oliwy z oliwek 5. 250g twarogu 20ml oliwy do każdego posiłku 2kaps o3 Trening: wolne

[...] orzechy włoskie 30g 11:00 -makaron durum -jaja warzywa oliwa 13:00 mieso kasza warzywa oliwa 15:00 -ryż biały 100 g -majonez 50 g -pomidor, papryka -3 jajka lub 150 g piersi z indyka 17:00 (około co drugi dzień ten posiłek) -ryż biały 100 g -pierś z indyka 150 g -pomidor warzywa oliwa 19:00 TRENING xx:xx ( 15 min przed końcem [...]

dokladnie, najlepiej samemu zmielic chude mieso, robilem nawet z piersi kurczaka tez daje rade :D

[...] I SUPLEMENTACJA 13:30 10g SFD Pure BCAA- przed treningiem Trening (10g SFD Pure BCAA) 15:00 30g SFD Econo+ 50g Leucine Carboplus, 400ml mleka 16:30 250g makaronu durum, 500g piersi z kurczaka, 50g oliwy, 4 jaja http://img834.imageshack.us/img834/2986/img341i.jpg http://img24.imageshack.us/img24/8605/img342n.jpg 4g Gold Omega 3, 1 kaps Alliofil [...]

[...] Szósty posiłek Ser twarogowy półtłusty 250g Herbata zielona olej lniany + Olimp - Gold Omega-3 Prosiłbym o jej sprawdzenie i mam parę pytań: 1. Czy zamiast szynki z piersi indyka może być schab wieprzowy? tak 2. Czy w obu posiłkach przed i potreningowym mogę dać rybę zamiast kury lub makaron razowy/durum za ryż? tak 3. Czy do ostatniego [...]

Dzień 12 Dieta: 1. 4 jaja 100g szpinaku 30ml oliwy z oliwek http://img717.imageshack.us/img717/7392/img1116asl.jpg 2,3,4. 180g piersi z kurczaka 175g brokułu 20ml oliwy z oliwek 20ml oleju lnianego http://img197.imageshack.us/img197/7049/img1117be.jpg 5. 250g twarogu 2 jaja 30ml oliwy z oliwek do każdego posiłku 2kaps o3 Trening: -Push press z [...]

ryż brązowy, piersi z kurczaka, orzechy włoskie i brokuły

Ważysz przed obróbką, wrzucasz na rozgrzanego grilla/patelnię/do gotującej się wody, wtedy białko się ścina i są mniejsze straty,którymi się nie przejmuj, i tak wartości w tabelach są orientacyjne, pierś piersi nie równa.

[...] SUPLEMENTACJA 13:00 10g SFD Pure BCAA- przed treningiem Trening (10g SFD Pure BCAA) 15:00 30g SFD Econo+ 50g Leucine Carboplus, 400ml mleka 16:30 250g makaronu durum, 500g piersi z kurczaka, 4 jaj, 10g jogurtu nat. 25g oliwy 4g Gold Omega 3 1 kaps Alliofil TRENING A5) Wyciskanie Hantli na skosie ujemnym 3s x 25kg Wyciskanie Hantli w siadzie 2s [...]

Środa 30.11.11 1 posiłek: Mleko z płatkami owsianymi 2 posiłek: 3 kanapki ciemnego pieczywa z szynką 3 posiłek: Ryż + sos z piersi z kurczaka + surówka 4 posiłek: Jajecznica z kiełbasą 5 posiłek: Twaróg i ciemne pieczywo Czwartek 1.12.11 Dzień wycieczki szkolnej więc jedzenie słabe trochę, ale starałem się 1 posiłek: Mleko z płatkami owsianymi 2 [...]

[...] jak juz to z chleba razowego i nie z byle czym dodaj jakies warzywa , obiad wywal z diety zamiast tego daj odrazu posilek przedtreningowy i daj do niego jakies mieso . Pół piersi? tzn nic nie wyliczne . WYLICZ ZAPOTRZEBOWANIE KALORYCZNE oraz swoje zapotrzebowanie bo nie znasz podstaw , gdzie warzywa , gdzie zdrowe tłuszcze nici z diety . CZYTAJ [...]

Tak pół piersi z kurczaka, nie mam tyle funduszy na to wszystko dlaczego musli odpada, i obiad. :)

[...] DIETA I SUPLEMENTACJA 9,30 30g SFD Econo, 200ml mleka 1,5%, 100g orzeszków ziemnych 10,00 275g sera półtłustego, 150g jogobelli light, 70g grahamki 14,00 450g piersi z kurczaka, 100g kaszy jaglanej, Coca-cola zero http://img707.imageshack.us/img707/4734/img344u.jpg http://img266.imageshack.us/img266/6154/img345hk.jpg Suplementacja [...]

7:00 pobudka 1 kaps. żeń-szeń 1 kaps. YOHIMBINE KiloSports 8:00 - 16:00 praca 16:30 trening I posiłek mięso z piersi kurczaka / ryba 200g ryż / kasza100g oliwa z oliwek / olej lniany 30g szpinak 100g jaja kurze całe 120g b=65 t=44 w=77 =965 II posiłek tuńczyk z wody 120g oliwa z oliwek 30g brokuły 100g majonez z omega3 20g cebula 40g płatki [...]

[...] g Płatki kukurydziane - 130g 2.Posiłek Chleb razowy 150g Szynka z indyka 125g Masło roślinne 15g 3. Posiłek 2 Bułki grahamki 150g Tuńczyk 125g 4.Posiłek Ryż 100-150g Mięso z piersi kurczaka 130g Oliwa z oliwek 22g 5.Posiłek (potreningowy) Tuńczyk w wodzie 130g Banan 6. Posiłek Makaron 150g Twaróg 150g Masło roślinne 17g Jezeli cos jest zle to [...]

[...] nie mam jak zmierzyc ale zalany jestem dosc mocno. Ale jesli chodzi o jedzenie to co do jaj to slyszalem wiele teorii i wiekszosc glosila ze mozna okolo 3 dziennie wiec wiecej nie daje. Moge zwieszyc porcja twarogow do np. 200 w II posilku i 300 w ostatnim, a porcje piersi do 200 przed i po treningu co wszystko zwiekszy ilosc bialka o 50 g.

oczywiście że możesz spokojnie gulasz z żołądków wychodzi całkiem znośny a ostatnio lepiej mi smakuje niż same piersi od czasu do czasu wiec włączaj ale nie non stop

Wcześniej trochę piersi, jajka na miękko a tera twaróg z sokiem malinowym.

Dzień 15 Dieta: 1. 4 jaja 100g kiełbasy 30ml oliwy z oliwek 2,3,4. 200g piersi z kurczaka kapusta pekińska 20ml oliwy z oliwek 20ml oleju lnianego 5. 250g twarogu 2jaja 30ml oliwy z oliwek do każdego posiłku 2kaps o3 Trening: wolne